A doença cardíaca é a causa de mais de um quarto (26%) de todas as mortes no Reino Unido a cada ano, de acordo com a Fundação Britânica do Coração. E, embora o risco aumente com a idade, nunca é cedo demais para fazer mudanças no estilo de vida para se proteger de problemas relacionados aos tickers.
A maioria das pessoas provavelmente já tem uma boa idéia do que deveria estar fazendo para melhorar sua saúde cardíaca - fazendo exercícios regularmente, sem beber demais, sem fumar, comendo uma dieta saudável e evitando o estresse (tanto quanto possível) - mas o Dr. Luke James, diretor médico da Bupa Health Clinics, parou para nos informar sobre alguns mitos comuns que surgiram em torno do assunto. E como amamos eliminar mitos, estamos compartilhando-os com você. Tire isso, doc.
"Estou em forma e saudável, então vou ficar bem"
Bem feito por estar em forma e saudável, mas você não pode julgar o risco de doença cardíaca apenas por um físico ondulante ou por um impressionante meia maratona.
"Há algumas pesquisas que sugerem que os homens podem herdar uma forma de doença cardíaca de seus pais através do cromossomo Y", diz James.
Embora isso afete apenas um em cada cinco homens britânicos, é um exemplo do porquê é bom saber o que está acontecendo internamente e não julgar apenas sua saúde com base nos seus níveis de condicionamento físico e na sua aparência.
“É importante conhecer sua pressão arterial e seu colesterol e calcular seu risco cardiovascular (QRisk). Este é um teste simples para fazer isso, fale com o seu médico ou entre em uma de nossas clínicas”.
RECOMENDADO: O que é um ritmo cardíaco de repouso saudável e por que isso é importante?
"Eu estou bem porque nenhum dos meus familiares já teve problemas cardíacos"
Vangloriando-se de seus bons genes enquanto afunda seu quinto litro da noite e ilumina seu vigésimo cigarro, bem, não é uma boa abordagem para a saúde do coração. Ou saúde em geral.
"Muitas vezes vemos pacientes descartando o risco de doença cardíaca, porque não há história familiar", diz James.
“A genética desempenha um papel, mas o modo como você vive a sua vida também desempenha um papel enorme na proteção contra a saúde precária do coração mais adiante.
“Há muitas maneiras pelas quais as pessoas podem aprender sobre seus próprios riscos e administrar seus estilos de vida de acordo. Uma avaliação coronária é uma opção óbvia, mas até mesmo uma avaliação geral da saúde, que analisa as influências do estilo de vida, é um bom ponto de partida. Verificações regulares dos níveis de colesterol e da pressão sangüínea também são ótimas maneiras de se manter em dia com a saúde do coração, independentemente de você ter histórico familiar ou não.”
"Algumas bebidas não podem causar muito dano"
As diretrizes governamentais para o álcool são beber não mais do que 14 unidades por semana e distribuir essas unidades por vários dias. Essas diretrizes são as mesmas para homens e mulheres, e valem a pena serem seguidas.
"Beber com moderação é fundamental, porque o excesso de álcool pode aumentar o risco de problemas cardíacos", diz James.
“Eu sei por experiência própria que os homens tendem a ver as diretrizes do governo sobre o quanto você deveria beber mais livremente do que as mulheres. É importante entender os danos a longo prazo que o consumo excessivo pode causar.”
RECOMENDADO: Cinco maneiras fáceis de reduzir o consumo de álcool
E realmente pare de fumar.
“Fumar é o maior fator de risco reversível para a saúde do coração e a saúde em geral. Não comece, ou se você fuma atualmente - pare o mais rápido possível!”
"Eu vou me preocupar com isso mais tarde - é algo que os caras mais velhos lidam com"
Nunca é cedo demais para fazer mudanças saudáveis em seu estilo de vida. Ou tarde demais. É basicamente uma boa ideia ser mais saudável, obviamente.
"A doença cardíaca coronária é a causa mais comum de morte para homens com 65 anos ou menos. Por isso, é importante ter uma boa rotina de saúde e bem-estar nos seus anos mais jovens para se proteger quando for mais velha", diz James.
“Nunca é tarde para começar. Fazer alguns ajustes saudáveis pode ajudar, mesmo se você já tiver uma condição que afeta seu coração”.
A Bupa oferece avaliações de saúde que dão ao corpo uma MOT completa, incluindo a saúde do coração. Os preços começam em £ 180. Visite bupa.co.uk para mais informações
