Quando você está se sentindo preso em um relacionamento, pode ser um problema - você sente que tem a obrigação de ficar, mas é difícil respirar.
Sempre que me sinto preso em um relacionamento, acho que foi porque senti que havia alguma restrição à minha auto-expressão ou liberdade devido às expectativas desse relacionamento.
Acho que deveria haver algumas restrições sobre o comportamento aceitável e inaceitável em qualquer relacionamento. Por exemplo, não comparecer a uma reunião acordada com um amigo porque você não pode ser incomodado é uma forma de auto-expressão, mas não uma que geralmente leva a uma amizade duradoura.
No entanto, quando você está se sentindo preso e não consegue mais ver nenhum benefício real em continuar atendendo às expectativas desse relacionamento, o ressentimento e a frustração podem começar a aparecer.
Falando quando você está se sentindo preso
Eu tive amizades e relações familiares e de trabalho onde senti que tinha que ser perfeita - para não discordar ou dizer algo que pudesse ser ofensivo. Não é uma ótima tática para criar um relacionamento saudável.
O que eu descobri é que sempre a necessidade de ser agradável é um bom caminho - não, um jeito fantástico - note a capitalização do F * - para criar a experiência de se sentir preso a alguém que poderia ser um grande parceiro, seja um amigo, membro da família, colega ou amante.
Então, aprendi a falar o que penso, o que criou em mim um sentimento de liberdade interior em todos os momentos. Também tem sido uma ótima maneira de filtrar as pessoas que não são compatíveis com a minha verdadeira personalidade - elas me amam ou me odeiam, mas pelo menos elas verão quem eu realmente sou em oposição a uma representação falsa. [Leia: Como se sentir confortável em sua própria pele - 20 maneiras de amar ser você]
O que fazer se você estiver se sentindo preso
Agora que temos esse princípio básico fora do caminho, aqui estão algumas perguntas e ideias a serem consideradas se você estiver se sentindo preso em um relacionamento.
# 1 Conhecendo a regra de energia. Aqui está uma verdade talvez desconfortável, mas muito real, sobre a dinâmica de poder nos relacionamentos:
A pessoa que está mais disposta a sair sempre tem mais poder.
O simples fato de saber que essa regra de poder existe permite que eu avalie se o poder é equilibrado de maneira desequilibrada em uma proporção muito grande em qualquer relacionamento.
Por exemplo, se meu parceiro constantemente ameaça sair se eu não fizer o que eles dizem. Um jogo de poder ainda mais sutil que recebi é quando alguém tem o hábito de sair de uma sala durante as conversas no exato momento em que estou tentando comunicar um ponto importante. [Leia: Regras de namoro - 10 regras injustas mas relevantes que todos nós temos que viver]
# 2 Perguntando: por que eu valorizo a pessoa? A maioria das pessoas não quer ser o plano B - então, se você está mantendo alguém pendurado no gancho da expectativa, mas enquanto isso tem planos maiores e melhores, isso pode lentamente corroer seu próprio senso de liberdade. É chamado de dissonância cognitiva, e até mesmo o jogador mais experiente pode obtê-lo.
Quanto mais eu puder alinhar tudo na minha vida, de modo que seja o Empire State Building e não a torre inclinada de Pisa, as coisas melhores parecem ir e mais bombadas eu me sinto sobre a vida.
Se eu me sentir subitamente preso, tento considerar: meus valores, meus valores de parceiro, minha visão de vida * e como eles correspondem a isso * e se estou sendo honesto a respeito disso. [Leia: 18 emoções que você não deveria sentir em um relacionamento saudável]
# 3 Mantendo-se atento ao Triângulo do Drama. Uma criança precisa ser cuidada. Este é o mesmo para alguém que é severamente deficiente mental. No entanto, eu não concordaria que um parceiro que não consegue pôr a própria vida em ordem é sua responsabilidade.
Às vezes, as pessoas usam a manipulação emocional consciente ou inconscientemente para mantê-lo em um relacionamento com elas.
Eu mantenho meu olho nisso me lembrando do Triângulo do Drama. Penso no Triângulo do Drama como um triângulo onde, em cada um dos 3 pontos do triângulo, há uma palavra diferente: vítima, socorrista e perseguidor.
É da minha filosofia que, no momento em que você adota um desses papéis, você tira sua auto-capacitação e responsabiliza os outros por aquilo que você faz ou não faz.
Por exemplo, se alguém estiver jogando com a vítima, ele será seu resgatador ou perseguidor. No entanto, acho que um relacionamento saudável é sobre como lidar com sua própria merda e convidar outras pessoas para a sua vida.
Se alguém está lá para resgatá-lo ou ser salvo por você, então você se torna responsável por eles e provavelmente terá mais chances de criar a experiência de se sentir preso em algum momento.
Você também sabe que eles são mais propensos a culpá-lo por não salvá-los ou permitir que você seja resgatado. Você também pode ser perseguido quando as coisas azedam.
Eu já estive em um relacionamento onde eu era a vítima sendo perseguida, e eu quase vivi para a chance de ser capaz de provar que eu estava certo e ela estava errada. F-ed up, innit? O Triângulo do Drama cria muitas videiras emaranhadas.
# 4 Perguntando a si mesmo: estou com medo de consequências físicas ou vingativas? Eu vi quando alguém ama e tem medo de um parceiro. Isso pode levá-los a ignorar sinais óbvios de manipulação e / ou abuso.
Talvez o parceiro tenha um mau humor, seja fisicamente otimista ou tenha influência emocional ou financeira. Encontrar outras pessoas que passaram pela mesma situação, mesmo que seja on-line ou lendo artigos ou vídeos do YouTube, pode ajudar a contextualizar esse tipo de situação e ajudar a chegar a uma decisão. [Leia: 21 grandes sinais de abuso emocional que você pode estar com vista]
# 5 Perguntando a si mesmo: estou com medo do que terceiros vão dizer ou fazer? Às vezes, seu círculo social, religião ou cultura podem fazer com que você se sinta como se não tivesse escolha ou se você tivesse opções limitadas.
Por exemplo, eu treinei um cliente que estava vinculado por acordos familiares a seguir com um casamento arranjado. Ele procurou pessoas que estavam lidando com situações semelhantes e encontrou informações muito úteis que o ajudaram a elaborar o pior cenário possível e equilibrá-lo com seus objetivos na vida.
# 6 Perguntando: estou vivendo no meu limite? Eu ouvi pela primeira vez da frase "a borda" em um livro chamado O caminho do homem superior por David Deida. Mais tarde, até escrevi um livro sobre isso também. Eu me vejo usando isso em uma ampla gama de contextos por causa de quão importante é, no entanto, eu acho que poucas pessoas realmente internalizam a borda como uma filosofia de vida.
Pense na borda como uma borda literal além do que é uma queda íngreme para onde estão seus medos. Eu acho que o desafio para nós como pais, amigos, trabalhadores e artistas é enfrentar essa vantagem para continuar crescendo como pessoa. Por exemplo, quando eu não estava perseguindo metas desafiadoras e excitantes, eu não estava realmente vivendo.
Mesmo quando eu tinha um relacionamento seguro de longo prazo com uma garota linda, isso se desfez para mim e se tornou uma prisão psicológica, porque eu parei de tentar me desafiar o mais honestamente que pude. Quando me sinto como prisioneira de um relacionamento que não me serve, sempre me pergunto se não sou apenas um prisioneiro dos meus próprios medos. [Leia: Como se concentrar em si mesmo - 17 maneiras de fazer seu próprio sol]
# 7 Conversando com um amigo próximo ou membro da família. Eu tinha esse hábito de andar por uma hora - e às vezes horas - com um amigo íntimo meu.
Me espantou como, depois de nossas conversas, eu teria mais contexto em uma situação doméstica nauseantemente claustrofóbica. O que eu via como idiossincrático para mim, muitas vezes, deixava ele concordando fervorosamente: "Sim, mano, eu também tenho exatamente a mesma coisa em casa!"
# 8 Olhando para a sua vida social. Novamente, adoro o princípio de "começar com você mesmo". Acredito que não é saudável não ter uma rede mais ampla de contatos. Acho que a natureza nos projetou para buscar diversidade, e essa variação nos ajuda a alinhar e realinhar nossas crenças e padrões de comportamento para que não caiamos em hábitos neuróticos.
Quando não tinha amigos, era difícil para mim apreciar meus pais ou minha irmã. E quando minha vida social estava borbulhando, todos se sentiam mais acessíveis e vibrantes. Sempre que tenho a sensação de estar preso, só para perceber que eu não saí com um amigo por muito tempo.
É difícil não se sentir deprimido ou preso quando você não tem amigos. O mundo parece mais assustador e crítico e você pode tirar esse medo das pessoas mais próximas a você. Os psicólogos dirão que ter uma boa vida social, dois ou mais amigos íntimos e também a família é uma parte fundamental da saúde emocional da maioria das pessoas. [Leia: Como ser mais social - 19 maneiras de se conectar genuinamente com os outros]
# 9 Pergunte a si mesmo: eu realmente sentiria falta da pessoa? Se a resposta é um não difícil, então você tem alguns dados reveladores. Eu tenho um controle emocional muito bom, mas eu ainda me vejo querendo cortar as pessoas por alguma bobagem que eu acho que elas fizeram para mim: algum comentário, expressão ou reação. Às vezes eu estou exagerando e levo tempo para me acalmar, mas outras vezes há um padrão.
Apenas me perguntando honestamente se eu gostaria de passar algum tempo com alguém me avisa se eu iria me beneficiar ou não. Eu me pergunto se sempre fico com mais energia depois de interagir com uma pessoa em particular ou menos. [Leia: 13 sinais assustadores seu amigo é secretamente um vampiro de energia]
# 10 Pergunte a si mesmo: quais são minhas responsabilidades? Eu não sou pai, mas eu vi que até uma mãe pode começar a se sentir presa por seu bebê se ela não tiver vida para si mesma.
No entanto, ela não consegue fazer as malas e espanar as mãos dele em um piscar de olhos. Da mesma forma, para qualquer pessoa que seja vulnerável, pode ser sua responsabilidade garantir que elas sejam cuidadas de alguma forma.
# 11 Pergunte a si mesmo: estou com medo de compromisso / responsabilidades? Acredito que vivemos em uma época em que a rota mais fácil e as ascensões meteóricas são adoradas na mídia e como parte das normas sociais do que o caminho da prática diligente e do crescimento lento.
Eu gosto de me lembrar que com mais responsabilidades vem mais rico significado e realização na vida. O caminho oposto é aquele em que não me responsabilizo e sempre persigo a coisa nova - tentando em vão ignorar o vazio à medida que ele se alarga para dentro.
[Leia: 15 tipos de relacionamentos tóxicos a serem observados]
Quando você está se sentindo preso em um relacionamento, pode ser confuso. No entanto, eu acho que é um sentimento que atrai profunda e comprometida introspecção e avaliação honesta, a fim de crescer através dele.
