Treinar com kettlebells pode ser uma excelente maneira de aumentar a sua força e cardio fitness (basta verificar este guia de treino kettlebell) e, como halteres, eles são pequenos o suficiente e acessível o suficiente para você chegar em casa. Mas não basta gastar o dinheiro no primeiro que você vê.
"Escolher o kettlebell certo pode ser um pouco esmagador", diz o treinador Jamie Lloyd, que foi campeão britânico da Kettlebell Sport em 2014. “Há apenas dez anos, havia muito poucas empresas que os vendiam. Hoje em dia você pode comprá-los em um supermercado local.”Aqui estão quatro coisas a considerar ao comprar seu primeiro kettlebell.
1. O Peso
"Comece com um kettlebell", diz Lloyd. “Não há necessidade de obter um conjunto completo. Construa gradualmente e peça vários de cada vez enquanto avança. Você saberá quando estiver pronto para começar a incorporar kettlebells duplos e kettlebells mais pesados em seu programa - seu corpo dirá a você.”
Se você é um novato em kettlebell, a Lloyd recomenda os seguintes pesos para sua primeira compra.
- Homens: 16 kg
- Mulheres: 8 kg
Sentindo-se pronto para cometer? Então comece com estes três pesos.
- Homens: 16 kg, 18 kg, 20 kg
- Mulheres: 8 kg, 10 kg, 12 kg
2. O Punho
Claro, há mais em um kettlebell do que em quão pesado ele é. Você precisa prestar atenção ao identificador.
"Kettlebell balança, limpa e arrebata são ações repetitivas, assim se você tiver um cabo áspero ou um com uma costura que vai no meio, você logo saberá sobre isto", diz Lloyd. “A costura precisa ser preenchida para deixar uma superfície uniforme para segurar. Fabricantes de kettlebell mais baratos não farão nenhum esforço real para remover essa costura desagradável e afiada, e suas mãos logo vão rasgar como você fez um dia em um canteiro de obras.”
Lloyd recomenda passar as mãos pela alça inteira, principalmente por baixo, antes de comprar. Se você já estiver de posse de um kettlebell com uma costura levantada, lixe-o para baixo, de modo que fique liso.
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3. O tamanho do punho
Essa é a superfície da alça ordenada, mas você também precisa verificar se o diâmetro da alça é confortável.
"Isso é especialmente importante se você tiver mãos grandes", diz Lloyd. “Deslize a mão para dentro e coloque o kettlebell na posição de rack [segurando o kettlebell para que ele fique em seu antebraço, bíceps e ombro]. O kettlebell deve ficar confortavelmente em sua mão e seu pulso deve estar reto.”
4. O preço
Desconfie de kettlebells baratos, pois os resultados estarão longe de ser alegres. "Você pode dizer se eles são baratos, pois eles serão cobertos em vinil com um fundo de borracha e uma alça que parece ridícula", diz Lloyd.
“Alguns kettlebells são mesmo de plástico. Eu posso pensar em apenas alguns usos para estes e um deles é para manter a porta da cozinha aberta! Alguns sinos baratos podem ter alças muito estreitas que são quase impossíveis de segurar durante as oscilações do kettlebell, e se sentem desajeitadas por trechos.”
A recomendação de Lloyd é Wolverson Fitness. “Estes são um pouco mais caros, mas se você quiser consistência, boa progressão e forma, então pegue kettlebells da Wolverson Fitness. Eu os uso há dez anos. Se você está começando e quer apenas um treino em casa, consiga alguns sinos de ferro fundido que têm uma base de canhão menor, mas se você for mais sério, consiga alguns sinos de competição.” Kettlebells a partir de £ 15, comprar em wolverson-fitness.co.uk
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Os melhores Kettlebells
Wolverson Kettlebells
As kettlebells favoritas de Lloyd não são baratas, mas esses sinos de ferro fundido coloridos são de primeira qualidade. Você pode pegar um conjunto de três em vários pesos, começando com um trio de 8kg / 12kg / 16kg que atenderá todas as suas necessidades de condicionamento físico até você se tornar um mestre em kettlebell. Conjunto de três a partir de £ 75, kettlebells individuais começam em £ 15, comprar em wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
A gama Opti kettlebell da Argos vai de 2kg a 10kg, o que indica que é destinado a principiantes, e não a mais experientes, que querem opções mais pesadas, mas se você é novo na disciplina, estes kettlebells de ferro representam um grande valor. Eles têm uma alça de aço sem costura que é confortável de segurar e a opção mais cara de 10 kg ainda é de apenas £ 21. De £ 4.99, comprar em argos.co.uk
JLL Kettlebells
Agora com certeza, Lloyd disse que você pode reconhecer kettlebells ruins quando eles têm borracha na base, mas vamos ser honestos - essa base de borracha também significa que você tem menos chance de danificar seu chão se você colocar um de repente. Estes sinos de ferro fundido têm uma cobertura de neoprene para esse propósito, bem como uma alça lisa. Os pesos disponíveis variam de 2kg a 24kg. A partir de £ 8.99, comprar no amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Quando se trata de aparência, acreditamos que essas belezas de ferro fundido totalmente pretas superam todos os cantos, mesmo que seja mais difícil identificar o peso certo rapidamente, porque todos têm a mesma aparência.A faixa de peso vai de 4kg até 40kg, então todos os níveis de entusiastas de kettlebell ficarão satisfeitos. A partir de £ 7.99, comprar no amazon.co.uk
