Aprender a sair de um relacionamento tóxico e não voltar é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Terminar não é tão fácil como você pode pensar.
Se você está no ponto em que sabe que precisa aprender a sair de um relacionamento tóxico, superou um grande passo. Mas agora é hora de agir. Saia do relacionamento. Mas como eu disse antes, mais fácil falar do que fazer.
Então, se você está se sentindo preso neste ponto, não. Eu tenho algumas maneiras para você sair do relacionamento de uma forma saudável e talvez com a sua dignidade intacta. Você pode estar deixando um relacionamento tóxico, mas você não quer trazer essa toxicidade com você no seu caminho para fora da porta. [Leia: aqui está como reconhecer um relacionamento tóxico]
Como sair de um relacionamento tóxico
Eu tive uma série de relacionamentos ruins onde eu não conseguia quebrar o padrão de estar com alguém que não me respeitava. Claro, não eram apenas eles. Em essência, eu não me respeitava porque permitia que eles me tratassem assim. Agora, você provavelmente recebeu conselhos de pessoas e a maioria delas diz: "basta terminar". Mas é assim tão simples? Claro que não é.
Em primeiro lugar, as pessoas com parceiros tóxicos não percebem isso até muito mais tarde no relacionamento. Em segundo lugar, quando você tem sentimentos por alguém, acabar com o relacionamento é difícil, mesmo quando você sabe que é a coisa certa. Fazer o que é bom para você nem sempre é fácil. Você precisa acabar com a toxicidade.
# 1 Aceite sua parte no relacionamento. São precisos dois para dançar, certo? O que estou tentando dizer é que você precisa aceitar seu papel no relacionamento. Embora você possa não ter feito coisas que você acha que eram tão ruins quanto seu parceiro, você certamente não é inocente.
Reflita e pense sobre o seu comportamento. Mas também faça um compromisso consigo mesmo de não se deixar levar de volta a um relacionamento doentio. [Leia: Como parar de atrair relacionamentos insalubres]
# 2 Pare de dar desculpas. Eu sei que é difícil deixar um relacionamento. Honestamente, a maioria de nós permanece em relacionamentos prejudiciais porque nos acostumamos a eles. Simplesmente estamos confortáveis. Mas pare de dar desculpas a respeito de por que você está no relacionamento. Você precisa se fazer algumas perguntas. Eu quero passar tempo com x? Eu me sinto bem depois de passar um tempo com x? Eu realmente gosto de x? Estas são questões simples, mas importantes para responder a si mesmo. [Leia: 18 sinais críticos de um relacionamento claramente insalubre]
# 3 Quais são os benefícios? Até mesmo as relações de merda têm alguns benefícios. Há uma razão pela qual você está ficando com essa pessoa. Agora, você precisa descobrir quais são essas razões antes de tentar descobrir como sair de um relacionamento tóxico. Talvez eles façam você se sentir atraente ou seja um bom pai para seus filhos. Existem razões pelas quais ficamos com pessoas inerentemente ruins para nós. Descubra quais são essas razões.
# 4 Preencha esses benefícios. Você está com essa pessoa por motivos específicos, certo? Mas você sabe que eles não são a única pessoa que pode fornecer esses benefícios. Você tem o poder de dar esses sentimentos positivos a si mesmo. É aqui que a auto-reflexão e o amor-próprio entram. Encontre maneiras alternativas de se sentir inteiro. [Leia: Como se amar e encontrar auto amor e felicidade]
# 5 Pare todo contato. Sim, eu sei, isso vai ser muito difícil. Mas você tem que fazer isso. Se vocês realmente quer sair do relacionamento, então seja muito rigoroso em relação ao contato que você tem com o seu ex. Se você tem filhos com eles, terá que ter contato, mas mantenha-o no mínimo. Se você é solteiro, então corte-os e faça um peru frio. [Leia: 12 razões pelas quais a regra sem contato sempre funciona]
# 6 Cerque-se de amor. Você precisa se certificar de que está cercado por um forte sistema de suporte que o ama. Isso ajudará você quando estiver passando por momentos difíceis depois de deixar seu relacionamento tóxico. Quando você está cercado de apoio, a probabilidade de voltar para eles diminui. Você pode começar a ter uma vida saudável.
# 7 Lembre-se do seu valor. Por tudo isso, lembre-se de quem você é e do que você vale. É fácil voltar a um relacionamento tóxico quando você esquece o seu valor. Para deixar um relacionamento tóxico, você precisa sempre lembrar o que pode oferecer e quem você é.
Claro, você vai ter momentos em que você vai sentir falta do seu ex, mas só porque você sente falta deles não significa que eles foram bons para você. [Leia: Como se encontrar quando sentir que perdeu o seu caminho]
# 8 Concentre-se em seus estados emocionais. Você provavelmente está passando por várias emoções. Um dia você está triste, o outro está com raiva. Isso é normal quando você está planejando deixar um relacionamento. Mas você precisa reconhecer a emoção e de onde ela vem. Dessa forma, você entende seus sentimentos na esperança de poder expressá-los abertamente.
# 9 Expresse seus sentimentos. Você ainda pode estar com seu parceiro ou recentemente acabou com eles. Seja qual for o estado do seu relacionamento, é importante expressar seus sentimentos.Se você evitar expressar suas emoções, elas se acumularão e você se ressentirá de seu parceiro. Se você quiser deixar o relacionamento de maneira positiva, reprimir seus sentimentos não o ajudará.
# 10 Você vai passar pela autocura. Por mais que tentemos empurrar esses sentimentos para baixo, muitos dos problemas adultos que sofremos são causados por traumas de infância. Agora, livre-se da vergonha que temos ao deixar um relacionamento tóxico, cave-se profundamente dentro de você.
Veja o que te levou a se envolver em um relacionamento tóxico. Se você procurar bastante, encontrará a resposta. [Leia: Os efeitos prejudiciais em ser levantado por um narcisista]
# 11 Perdoe seu ex. Isto não é para eles, isto é para você. Se você quer se mudar completamente do seu parceiro e deixar o relacionamento, então você precisa perdoá-los e fazer parte do relacionamento deles. Se você está com sentimentos de raiva, tristeza ou arrependimento, você só vai se machucar. Para deixar completamente o relacionamento, você terá que desistir. Caso contrário, você ainda estará mentalmente conectado a eles.
[Leia: Cuidado com esses 15 tipos de relacionamentos tóxicos]
Agora que você sabe como sair de um relacionamento tóxico, o que você está esperando? É hora de mudar para algo saudável e novo.
