A versão curta
O HIIT está tão quente agora e o Moov HR se concentra exclusivamente em ajudá-lo a obter o máximo do treinamento intervalado com rastreamento de frequência cardíaca preciso e responsivo e treinamento ativo. Se você está seguindo etapas ou atividade e acompanhamento do sono, procure outro lugar.
Classificação ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Compre em moov.cc (£ 80.05)
Coisas que gostamos
- Excelente treinamento em circuito guiado que informa quando você precisa trabalhar mais
- Rastreamento preciso da freqüência cardíaca com pouco ou nenhum atraso, o que o torna melhor para os exercícios do HIIT do que os monitores de frequência cardíaca baseados no punho (HRMs)
- A bateria dura o tempo suficiente para cobrir uma semana de treinos
- É confortável de usar
Coisas de que não gostamos
- Não há treinamento aberto (por enquanto), por isso você precisa manter o número limitado de treinos pré-definidos
- Usar uma bandana não é para todos os gostos
RECOMENDADO: Os melhores rastreadores de fitness
Revisão do HR Moov em profundidade
O Moov HR não é seu típico rastreador de condicionamento físico. Não dá a mínima para a sua contagem diária de passos e não se incomoda com as suas corridas normais, passeios de bicicleta ou sessões de peso. Tudo o que importa é o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), sucessivas rajadas de atividade total com curtos períodos de descanso.
Este tipo de treinamento tem sido demonstrado em estudos para ser mais eficaz do que sustentado exercício suave para queimar gordura e perder peso, desenvolver VO2 max (essencialmente o quão eficientemente seu corpo pode usar oxigênio) e aumentar a resistência.
RECOMENDADO: Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade Explicado
A melhor maneira de acompanhar os intervalos é com um monitor de frequência cardíaca - e é isso que o Moov HR acompanha.
Usando o Moov HR como um monitor de frequência cardíaca
Ao invés de optar por um dos pontos de monitoramento tradicionais do punho e do peito, o Moov HR se encaixa em uma faixa de suor para que você possa posicioná-lo em sua têmpora, onde a pele é mais fina e pode obter uma melhor leitura do pulso.
As cintas torácicas não sofrem o mesmo problema e podem acompanhar as alterações da frequência cardíaca, que são tão cruciais para o treinamento intervalado eficaz. O Moov HR acompanhou o rastreador de peito do Wahoo TICKR, registrando minha frequência cardíaca com precisão e instantaneamente, quando eu os testei juntos.
Usando o HR Moov para treinos HIIT
No entanto, o Moov não se contenta em apenas monitorar sua frequência cardíaca: emparelha essa informação com sua função de treinamento em circuito e essa combinação simples e eficaz é o que diferencia o Moov HR. Se você está interessado em participar dos treinos do HIIT sozinho (e há muitas aulas disponíveis), mas não sabe exatamente como fazê-lo, o Moov HR pode se tornar seu novo melhor amigo.
Treina-o através de uma série de exercícios HIIT, acompanhando o seu ticker e dizendo-lhe quando precisa de trabalhar mais. Durante as sessões individuais do HIIT, pode ser mais difícil se esforçar, então o encorajamento fornecido pelo Moov HR é muito bem-vindo.
O aplicativo fornece quatro exercícios de circuito diferentes: um para iniciantes, dois lançados em um nível intermediário e um para os fãs avançados do HIIT. (Há também treinamento intervalado para esportes individuais, como corrida - veja abaixo).
O aplicativo explica como fazer os exercícios de peso corporal nos circuitos, variando de clássicos como agachamentos, lunges e tuck jumps até pratos mais exóticos como o plyo beast (onde você começa de quatro, abaixa o chão, depois tenta explodir no ar - é quase impossível). Também adiciona quanto tempo cada exercício deve ser feito, qual é a frequência cardíaca e qual das cinco zonas de freqüência cardíaca você deve mirar em cada ponto do treinamento. Estas correm da zona um (atividade leve) até a zona cinco (máxima).
As cinco zonas de freqüência cardíaca são codificadas por cor e mostradas na lateral da tela junto com um ponteiro que marca sua frequência cardíaca atual, de modo que a motivação para se esforçar mais e subir na próxima zona está sempre lá.
A única desvantagem é que existem apenas quatro exercícios de circuito, sem opções atualmente disponíveis para treinamento aberto, onde você faria sua própria sessão de HIIT e apenas rastrearia sua frequência cardíaca com o Moov. O treinamento aberto está previsto para chegar ainda este ano.
Usando o Moov HR para executar
A maioria dos wearables de fitness rastreia as etapas, a distância e as calorias queimadas nas corridas, com dispositivos habilitados para GPS oferecendo informações adicionais de rotas, marcações e divisões, e enquanto o Moov HR rastreia essas coisas, ele só o fará quando seguir seus treinos Intervalos curtos e rápidos que fazem o seu ticker funcionar. Não acompanhará nenhuma corrida antiga que você fizer.
Novamente, existem opções para iniciantes, intermediárias e avançadas, com diferenças relacionadas à duração dos intervalos em que você corre e à duração total do exercício. O treino iniciante tem 18 minutos de duração com cinco sprints de um minuto, enquanto a corrida avançada tem 33 minutos de duração com cinco intervalos de quatro minutos.
Os níveis são um pouco enganadores, dado que os treinos se concentram em coisas diferentes - sprints de um minuto são melhores para a velocidade de construção, enquanto rajadas de quatro minutos são bons para resistência - então todos são úteis independentemente do nível de corredor que você é.
Você também pode montar seu próprio exercício de intervalos personalizados e definir se está fazendo exercícios fora ou em uma esteira.
As direções vocais transmitidas pelos seus fones de ouvido durante as sessões ao ar livre ensinam você a percorrer os diferentes intervalos de forma eficaz, embora não seja possível configurar o treino, bloquear o telefone e partir. Você precisa manter o aplicativo Moov aberto bloqueando a tela dentro do aplicativo. Não foi imediatamente aparente e descarrilou minha primeira tentativa de usá-lo.
Eu encontrei esses exercícios mais fáceis de seguir em uma esteira com o meu telefone empoleirado na minha frente para que eu pudesse acompanhar o meu ritmo cardíaco.
Treinamento aberto, onde você acabou de correr e o Moov HR segue sua frequência cardíaca sem treinar, está programado para ficar disponível ainda este ano.
RECOMENDADO: Os melhores relógios de corrida
Usando o Moov HR para ciclismo
Os treinos de ciclismo ainda não estão disponíveis, mas devem chegar em março. Assim como na corrida, o treinamento de ciclismo do Moov HR será um exercício do HIIT que provavelmente é feito melhor em ambientes fechados, caso as seções do tempo coincidam com você andando até um entroncamento movimentado.
Usando o Moov HR para nadar
Outra característica que chegará no final deste ano. Atualizaremos nossa análise quando essas opções estiverem disponíveis.
RECOMENDADO: Os melhores rastreadores de fitness à prova d'água para nadadores
Usando o Moov HR para contagem de calorias
O Moov HR estima a quantidade de calorias que você queimou em um determinado exercício na tela de resumo no final. Dadas as exigências do treinamento do HIIT, você deve ver alguns números altos. Também divide as calorias que você queimou em cada circuito de um exercício HIIT, para que você possa ver quais exercícios lhe causaram mais esforço.
O aplicativo Moov, no entanto, não exportará esses dados para aplicativos de contagem de calorias - um grande descuido, já que o HIIT é um método de treinamento tão popular e comprovado para perda de peso.
Quantas vezes eu vou ter que cobrar isso?
O Moov promete seis horas de duração da bateria e isso é compatível com a minha experiência, embora eu tenha descoberto que é importante desconectá-lo do Bluetooth do smartphone após uma sessão, porque, caso contrário, o sensor de frequência cardíaca continuará piscando e descarregando a bateria.
Como não é um rastreador para usar o tempo todo, apenas para treinos, você deve durar uma semana antes de precisar conectá-lo ao berço.
O aplicativo Moov
Grande parte do sucesso do Moov HR depende de seu aplicativo, já que ele precisa estar sempre aberto durante todo o exercício para que você possa receber o feedback e o treinamento para o qual o rastreador foi projetado. Os exercícios são fáceis de seguir - as zonas de frequência cardíaca coloridas, em especial, deixam claro onde você está e onde você precisa estar - e o colapso pós-treino está repleto de detalhes.
Onde posso usá-lo sem pessoas rindo de mim?
Com toda a probabilidade, no momento, você não usa uma bandana ao se exercitar, então é algo com o qual precisa se reconciliar. No ginásio, você também precisa considerar as possíveis dificuldades de seguir seu telefone durante um treino, já que precisa ver a tela. Também seria provavelmente melhor se a cabeça fosse simples, em vez de ter Moov enfeitado na frente, especialmente no mundo cada vez mais focado na moda de roupas esportivas.
Devo considerar comprar outra coisa?
Com o foco em treinos guiados do HIIT, o Moov HR atende a um nicho específico, mas dentro dessa é a melhor opção. Ele monitora sua frequência cardíaca com mais precisão e eficácia do que os rastreadores de pulso, sem atraso, e o recurso de treinamento o coloca à frente de rastreadores de peito como o Wahoo TICKR - embora você prefira o último caso esteja com uma bandana. Se o seu foco é exclusivamente no HIIT e você quer o coaching, o Moov HR é uma escolha fantástica.
No entanto, fora desse recanto relativamente estreito, o Moov HR provavelmente não tentará. Uma aposta melhor para o acompanhamento de atividades diárias seria o Moov Now, que também o orienta em uma variedade maior de exercícios (menos o rastreamento da frequência cardíaca) e possui um preço agradável de cerca de 50 libras. Uma combinação do Agora e do RH … agora isso seria um inferno de um rastreador.
