Atuar no Octagon requer poder explosivo, agilidade e boa forma que permitem recuperar rapidamente depois de levar sua frequência cardíaca para a zona vermelha. É isso ou seu oponente verá uma oportunidade de te derrubar e sufocar você ou decorar seu rosto com hematomas.
"O Rampage Jackson treina com sprints de 800 e 400m para dar a ele rápidos tempos de recuperação no octógono", diz o técnico de força e condicionamento de Rampage Jackson, Zach Light. A força bruta da estrela do UFC é óbvia de se ver, mas a menos que isso seja convertido em energia que possa ser usada durante as lutas, o músculo é apenas uma bagagem.
Esse processo de conversão requer velocidade. Rampage Jackson troca grande quantidade de peso, mas em rajadas e ainda consegue fazer muitos representantes. ‘Velocidade é poder. Usamos movimentos explosivos para treinar os músculos para trabalhar juntos com força e velocidade”, diz Zach Light. "Os exercícios imitam os movimentos que você realmente faz no octógono". Então, tente esses movimentos de condicionamento à direita. Eles foram tirados diretamente do treinamento de Rampage Jackson para melhorar seu poder, seja qual for o seu jogo.
Uma vez que você olhou para o passo a passo à direita, confira esta versão de vídeo exclusiva do treino de Rampage Jackson.
