Conseguir seu bebê dormir durante a noite é um dos maiores desafios de ser mãe, e uma rotina estabelecida pode em breve se tornar sua nova melhor amiga. Mas qual deles? Nós os arredondamos - você decide
Enquanto a maioria dos especialistas concorda que não faz sentido tentar implementar uma estrutura nos primeiros meses, você pode querer começar a trazer um pouco de ordem de volta à sua vida por volta das semanas 10-12. É aí que uma rotina - um conjunto de associações de sono que ajudará seu bebê a saber quando é hora de dormir - pode realmente ajudar. A alimentação clássica, banho e cama é um ótimo lugar para começar. Banhe-o em água quente para o cotovelo, para fazê-lo sentir-se sonolento. Apontar para colocá-lo para baixo com sono, mas acordado, então ele vai aprender a se acomodar. Se isso funcionar, você pode se sentir pronto para algo mais profundo.
Rotina: sem choro / sem lágrimas
Princípios: Os bebês não devem ser deixados para chorar na cama por mais de alguns minutos, porque o choro cria uma associação negativa do sono. Como fazê-lo: Use o método mais suave que funcione melhor para você, como amamentar ou balançar. Benefícios: É uma abordagem centrada no bebê que minimiza o transtorno para pais e bebês. Armadilhas: Constantemente ter que responder ao seu bebê o segundo que ele chora pode ser desgastante. Ler: A solução de sono sem choro por Elizabeth Pantley.
5 etapas fáceis para a rotina perfeita de dormir do seu bebê
Rotina: Gina Ford
Princípios: Ao criar rotinas que combinam com os ritmos naturais de um bebê, Gina alega evitar a fome, o excesso de cansaço e a cólica que podem levar ao choro excessivo. Como fazer: siga as nove rotinas diferentes, conforme descrito no livro, do nascimento aos 12 meses. As rotinas incluem orientação minuto a minuto sobre os horários das sestas, rações e rituais na hora de dormir. Benefícios: Você deve ter um bebê que dorme por oito a 10 semanas. Armadilhas: As rotinas são muito rigorosas e sua capacidade de sair de casa é limitada. Ler: O novo livro do bebê pouco contente por Gina Ford.
Rotina: choro controlado
Princípios: O Dr. Richard Ferber propôs um “choro controlado” nos anos 80 para ensinar um bebê a adormecer sozinho, mas não é aconselhável para bebês com menos de seis meses. Como fazer: Coloque seu bebê em seu berço acordado e saia do quarto. Volte depois de alguns minutos para confortá-lo com palavras ou toque, mas sem olhar para ele ou pegá-lo. Deixe o quarto e espere mais tempo entre as visitas para confortá-lo. Benefícios: é rápido - você pode ver melhorias em uma semana. Armadilhas: Algumas pesquisas sugerem que chorar por longos períodos pode causar sofrimento emocional, embora outros estudos não estejam de acordo. Também pode ser comovente para você. Ler: Resolva os problemas de sono do seu filho pelo Dr. Richard Ferber.
Rotina: Princípios EASY
Concebida por Tracy Hogg, EASY significa uma rotina estruturada de comer, dormir e se estruturar. Como fazer: é uma rotina recorrente de três horas que envolve comida, diversão e depois um cochilo. Enquanto ele dorme, você descansa ou faz as coisas. Benefícios: Tracy enfatiza a importância de um cronograma adequado - algo que quase todo especialista em sono jura. Armadilhas: se seu bebê simplesmente se recusa a dormir quando quiser, pode ser difícil de implementar. Ler: Segredos do bebê Whisperer por Tracy Hogg.
