Proteja sua pele O dano solar é a causa número um do envelhecimento evitável da pele, e você está em risco durante todo o ano. Usar proteção solar é a maneira mais fácil de manter sua pele saudável. "Use proteção solar diariamente, pelo menos SPF15, e lembre-se de reaplicar", diz Dr. Nick Lowe, dermatologista consultor no Cranley Clinic em Londres. 'Manchas de idade e descoloração são causadas apenas por danos causados pelo sol, não pela idade. Reduza o tempo gasto ao sol (incluindo espreguiçadeiras) e use roupas de proteção solar se estiver se exercitando ao ar livre por longos períodos de tempo. Pare de soprar Todo mundo sabe que fumar mata, mas também coloca anos em você. "A pesquisa mostra que, se você fuma, tem níveis mais altos de uma enzima que quebra o colágeno - a proteína vital que dá à pele sua força e compõe cerca de 80% da nossa pele", diz dermatologista cosmético Dr Sam Bunting. "Fumar também reduz a produção de colágeno fresco". Portanto, evite cigarros e reduza significativamente a taxa de envelhecimento visivelmente. Beba Não, não no bar. A recomendação atual é de dois litros de água por dia, mas você precisará de muito mais se tiver um estilo de vida ativo. Especialista em aliciamento masculino Jason Shankey diz: "seu corpo perde água constantemente ao longo do dia através da transpiração e respiração. Formas escuras visualmente formadas sob os olhos são causadas pela desidratação. Você pode usar o máximo de creme para os olhos que quiser, mas terá pouco efeito se você não estiver hidratado. Fique equilibrado ‘Evite mudanças súbitas de peso e dieta de ioiô. Isso é particularmente importante à medida que você envelhece e começa a perder almofadas de gordura nos contornos faciais”, diz Bunting. "Comer e exercícios físicos sensatos são a resposta para manter um peso saudável e preservar a arquitetura do rosto". Coma Coma bem e você vai ficar bem, é LoweAconselhamento ‘Tente escolher carboidratos de baixo IG que causem menos flutuação nos níveis de glicose e insulina no sangue. Coma muita proteína, ômega 3 óleos de peixe e tome um suplemento de vitamina D3. Isso ajudará a combater o envelhecimento da pele e a reparar danos causados pelo sol, além de ajudar a manter um peso saudável e reduzir o risco de câncer de próstata e esclerose múltipla.
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