britânico Peso meio-médio do UFC lutador Dan Hardy usa movimentos de bola medicinal para desenvolver um ataque explosivo. "O levantamento terra funciona na cadeia posterior - os músculos na parte de trás do corpo - e a bola medicinal faz o mesmo", explica o treinador Ollie Richardson. "Mas desta vez é baseado em velocidade e em colocar a produção de força em movimento o mais rápido possível. DanEstá tentando mover a bola o mais rápido possível, batendo uma bola de 5 kg o mais forte possível. A segunda combinação que Hardy tackles com a bola de medicina ajuda a dar-lhe as mãos pesadas. "Perfurar, ao contrário do que a maioria das pessoas acredita, é principalmente com seus quadris", diz Richardson. "É tudo sobre melhorar DanCapacidade de produzir força através de uma amplitude específica de movimento. Ele está jogando de um único braço porque o acostuma com o movimento, através do pé, quadril e ombro. O fato de você estar jogando o bola é apenas para sobrecarregar o padrão de extensão e rotação do quadril. Isso é vital para o poder de nocaute. Nos dois meses antes de uma luta, é tudo sobre intensidade, por isso trabalhamos até um set pesado.
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