O estresse está em toda parte; é inevitável. Poderia estar arruinando seu relacionamento? Aqui estão 5 sinais de um relacionamento nas rochas … e 5 correções rápidas.
Há notícias ruins e ainda piores quando se trata de estresse e relacionamentos. A má notícia é que a maioria das pessoas admite sentir-se estressada regularmente. A pior notícia é que, sentindo-se estressado em uma base regular poderia significar problemas para o seu relacionamento.
No meio de todas essas más notícias, há um vislumbre de esperança: mesmo que o estresse seja desenfreado em sua vida, seu relacionamento não está destinado a sofrer. Conhecer os sinais de que o estresse está afetando negativamente seu relacionamento e agir rapidamente para remediar a situação pode impedir que ele entre em uma espiral descendente.
Como saber se o estresse está afetando negativamente seu relacionamento
Se o trabalho, a saúde ou as finanças causam estresse na vida de você ou de seu parceiro, isso pode afetar negativamente o relacionamento de várias maneiras. Algumas pessoas sentem-se menos próximas e menos à vontade com o outro quando lidam com o estresse. Lidar com o estresse também tende a fazer com que as pessoas se sintam menos seguras sobre os relacionamentos de que fazem parte; Pessoas com níveis mais baixos de estresse geralmente se sentem mais seguras em seus relacionamentos.
Os sintomas do estresse variam muito entre pessoas e casais. Em um relacionamento saudável, os cinco sinais a seguir podem indicar que o estresse está cobrando seu preço.
# 1 Você é sempre irritável. Se a maior parte do que o seu parceiro disser ou fizer mal o fizer, ou se você sentir que as palavras ou ações deles são um pouco às suas custas, o estresse pode ser um fator contribuinte. Quanto mais o estresse desempenhar um papel de protagonista em sua vida, mais rabugento e / ou argumentativo você tenderá a ser - e mais provável será que você ataque os outros. [Leia: 14 busters estresse muito rápido para recarregar sua mente]
# 2 Você perde sua capacidade de se comunicar racionalmente. Se você está se sentindo particularmente estressado e sobrecarregado, sua capacidade de discutir as coisas racionalmente sai pela janela. Por exemplo, uma simples discussão sobre quem deve lavar a roupa pode se transformar em uma explosão completa com gritos, trabalhos com água e sentimentos feridos. Isso acontece porque o estresse realmente afeta sua capacidade de se concentrar e promove o pensamento negativo. Estudos mostram que isso afeta até mesmo o seu julgamento e habilidades de escuta.
# 3 Você sente que todo o seu relacionamento é um fracasso. Quando o estresse é um companheiro regular em nossas vidas, é mais provável que enxerguemos até as coisas mais positivas sob uma luz negativa. Isso serve para um ótimo relacionamento também. Infelizmente, não conseguimos perceber que o estresse é o que nos faz sentir que nossos relacionamentos não são o que deveriam ser.
# 4 Você acha que tem um olho errante. Sentir-se ansioso e oprimido tem um jeito engraçado de nos fazer sentir mais atraídos por outras pessoas. Começamos a fantasiar sobre estar em relacionamentos com outras pessoas que não as pessoas que amamos. Começamos a pensar que talvez a grama seja mais verde do outro lado da cerca. [Leia: 10 passos vitais para resistir à tentação no amor]
# 5 Seu telefone é seu único foco. Quando estamos sob pressão no trabalho, passamos mais tempo em nossos telefones ou na frente de nossos computadores. Estudos sugerem que a “tecnologia de comunicação” nos relacionamentos leva a conflitos, depressão e menos satisfação no relacionamento. Assim, estar no seu telefone quando você deveria assistir a um filme com seu parceiro pode ser um sinal - assim como uma causa - de estresse.
Como salvar seu mojo
Até agora, você provavelmente está se estressando com o fato de que o estresse pode estar prejudicando seu relacionamento. Pare com isso! É possível administrar os estressores que estão afetando negativamente seu relacionamento - antes que eles tenham a capacidade de causar qualquer dano. Você tem mais controle sobre seu ambiente do que você pensa. Mesmo se você não puder mudar uma situação, você pode controlar como isso afeta você e seu parceiro. Mudando sua perspectiva e seguindo os cinco passos abaixo, você pode manter seu relacionamento em um caminho positivo que o estresse não pode destruir.
# 1 Faça um plano. Quando você e seu parceiro estiverem em um bom lugar, crie um plano experimental de como, juntos, vocês dois lidarão com situações estressantes. Identifique as reações negativas um do outro e pense em maneiras de canalizar essa negatividade para a positividade. Uma das melhores maneiras de aliviar e reduzir o estresse é exercitar-se em conjunto. [Leia: 16 toques não sexuais para aliviar o estresse e se sentir mais conectado]
# 2 Reduza seu estresse. Encontre maneiras de reduzir seu próprio estresse e isso beneficiará seu relacionamento. Ouça música, leia, medite ou faça exercícios de respiração profunda - o que for preciso para elevar seus níveis de ansiedade a um nível tolerável, de modo que isso não afete os que estão à sua volta. Como o estresse nos faz pensar negativamente, a melhor coisa que você pode fazer é mudar sua perspectiva. Perceba que uma situação difícil não é tão terrível quanto parece, e você vai passar por isso.
# 3 Incentive e apoie seu parceiro. Estar em um relacionamento significa que você e seu parceiro cuidam um do outro. Se você perceber que seu parceiro está se sentindo particularmente estressado, apóie-o e saiba quando dar-lhe espaço para resolver as coisas. Deixar seu parceiro saber que ele é cuidado ajuda a aliviar o estresse, o que permite que seu relacionamento sobreviva ao passeio rochoso.[Leia: 19 citações da vida para motivá-lo a viver uma vida muito melhor]
# 4 Priorize seu compromisso. É possível que você não tenha vontade de se conectar com seu parceiro se estiver se sentindo especialmente sobrecarregado. Em instâncias como essas, é melhor priorizar as coisas para descobrir o que é mais importante. Você tem que perceber que você não pode controlar tudo. Reserve um tempo para conversar um com o outro e seja o apoio do outro.
Examine como a relação pode parecer daqui a seis meses, se você não tiver tempo para gastar um com o outro, e se você não fizer do seu parceiro uma prioridade. Ter tempo para olhar as coisas dessa maneira deve motivar os dois a fazerem o tempo um para o outro. [Leia: Você se sente emocionalmente esgotado? 15 razões e curas]
# 5 Procure ajuda. Pode chegar um momento em que seu parceiro não possa atender a todas as suas necessidades. Eles podem estar sobrecarregados demais para poder ajudá-lo de forma eficaz - ou vice-versa. Se você não está recebendo a ajuda de que precisa, não tenha medo de falar com familiares, amigos ou até mesmo com um terapeuta para obter o apoio e os conselhos de que precisa. Fazer isso pode salvar seu relacionamento.
[Leia: 8 pequenas maneiras de lidar com grandes mudanças em sua vida]
Embora você nunca consiga controlar tudo, você possui o poder de assumir responsabilidade por suas ações. Use o guia acima para entender e reconhecer os sinais de que o estresse está prejudicando seu relacionamento e tome as medidas necessárias para evitar danos permanentes.
