Se você está prestes a entrar na paternidade e se estressar com as noites sem dormir ou com sua mãe recém-nascida à procura de novas maneiras de acalmar seu bebê, siga estas etapas para ter uma boa noite de sono para você e seu bebê.
Estabeleça a diferença entre o dia e a noite
Você pode começar a ajudar seu bebê a aprender a diferença entre a noite e o dia, então ele sabe quando deve estar dormindo e quando pode brincar com você. E antes que você fique sobrecarregado com a ideia de implementar outra rotina, saiba que é muito mais simples do que você imagina. E pense em todo aquele sono extra que você poderia tirar disso …
Invista em algumas compras para dormir
Assim como nós adultos usamos banhos, um quarto escuro e bebidas quentes para entrar no clima para dormir, certas compras na hora de dormir podem ajudar a acalmar e confortar seu bebê, encorajando-o a dormir profundamente.
Experimente uma massagem no bebê
Você acha que uma massagem ajuda a acalmar e relaxar você? Bem, é o mesmo para o seu bebê. Tente dar-lhe uma massagem antes de colocá-lo para baixo para ajudar a aliviar qualquer desconforto físico que ele possa estar experimentando e também é uma ótima experiência de união para ambos.
A rotina da Gina Ford
Embora algumas mães considerem a rotina de Gina Ford excessivamente absurda, ela promete fazer com que seu bebê durma a noite toda. Seguindo nove rotinas diferentes que combinam com os ritmos naturais do seu bebê, esse método alega evitar os problemas que trazem lágrimas sem fim - como a fome e o cansaço.
A rotina dos Princípios EASY
Se você está atrás de uma rotina simples e estruturada que ainda deixa algum tempo para você (sim, é possível!), Então a rotina dos Princípios EASY pode ser o melhor para você. Aderindo a uma rotina recorrente de três horas que envolve comida, brincar, depois um cochilo, seu bebê começará a entrar em uma rotina adequada, que é o que muitos especialistas em sono prometem.
A rotina No Crying / No Tears
Não pode suportar o pensamento de deixar seu bebê chorar? A rotina No Crying / No Tears pode ser para você. Tem uma abordagem mais gradual que o encoraja a confortá-lo enquanto ele precisar.
A rotina do Crying Controlado
A rotina de Choro Controlado pode ser uma rotina difícil de seguir - então esteja preparado. Mas a boa notícia é que, uma vez que comece a funcionar, seu bebê saberá como se acomodar, deixando você para recuperar o sono.
Se todo o resto falhar…
Se você estiver à beira das lágrimas de outra noite sem dormir, siga alguns conselhos de nosso guia direto para dormir e permanecer dormindo. Além disso, envolva-se no nightfeed da M & B para dicas e conselhos durante toda a noite - e evita que você acorde com seu parceiro mal-humorado pela terceira vez em uma noite.
Tenha uma boa noite de sono
Assim como seu bebê precisa de muito sono, você também precisa! Você precisa de muita energia para cuidar do seu pequeno durante o dia e para ser a melhor mãe que você pode ser. Confira os sete segredos do sono para adultos, para que você possa dormir melhor.
Saiba o que almejar
Trabalhar com quanto sono seu bebê precisa em cada estágio de seu primeiro ano pode ser muito útil, pois você sabe o quanto é "normal" quando os 0-3 meses de seu bebê mudam drasticamente quando ele tem 9-12 meses de idade. Mas lembre-se de que cada bebê é diferente e, portanto, o sono de seu filho pode não ser o mesmo que o de seus amigos. Primeira regra de parentalidade - não compare!
Comece uma rotina de dormir
Estabelecer uma rotina de dormir é um primeiro passo brilhante para o sono do seu bebê. Vai acalmá-lo e relaxá-lo, ajudando-o a relaxar e se preparar para (esperançosamente) uma noite de sono brilhante. Você pode tentar incluir um banho, algumas canções de ninar, uma alimentação antes da cama e uma história dentro de sua rotina.
Deixe sua mente à vontade
Preocupar-se com o fato de seu bebê estar dormindo com segurança pode mantê-lo acordado. Mas, desde que você siga um conjunto de regras simples, não há motivo para que seu bebê não tenha uma soneca profunda e segura.
Siga um método de sono
Quando seu bebê tiver alguns meses e você sentir que tem uma rotina de dormir, talvez seja melhor tentar implementar uma rotina de sono para ajudar seu bebê a saber quando é hora de dormir. Escolher a partir de uma rotina recomendada por especialistas é um bom lugar para começar, mas se não der certo, não se preocupe - você deve fazer o que funciona para você.
