Então você está grávida e vem um milhão e uma pergunta sobre o que você pode e não pode fazer. Pânico não, nós temos as regras cobertas.
Quando você mal sente que pode cuidar de si mesmo, pode ser assustador saber como proteger um bebê que cresce dentro de você. Vamos facilitar com essas regras principais sobre gravidez.
Parar de fumar
O mais óbvio - eis o porquê - "fumar não é saudável, esteja você grávida ou não, mas durante a gravidez também afetará o desenvolvimento de seu bebê", diz a diretora Philippa Kaye. "É recomendável que você pare de fumar e que seu médico ou parteira possa lhe dar ajuda e apoio." Se você está tentando engravidar ou acabou de engravidar e precisa parar de fumar, o conselho que você precisa.
Cinta em um cinto de segurança
OK, então pode ser uma luta para pegá-los, mas você deve sempre usar um cinto de segurança. O cinto subabdominal deve estar sentado sob a barriga, nivelado com o osso ilíaco, enquanto o cinto superior deve ficar acima da barriga. Nunca use o cinto sobre ou acima de sua barriga, em caso de acidente, o impacto pode prejudicar seu bebê.
Evite queijos moles
Queijos macios, como brie e camembert, contêm mais umidade, o que significa que bactérias nocivas, como a listeria, podem crescer. "Você deve evitar comer queijos azuis e queijos maduros porque há risco de uma doença chamada listeriose", diz Philippa. Evite ovos crus ou mal cozidos e produtos que os contenham, como sorvete caseiro, mousses ou maionese.
Faça exercícios suaves
Você realmente não precisa evitar o exercício. "Começar em forma é uma ótima maneira de gerenciar o peso durante e manter-se saudável durante a gravidez", diz Laura Williams, especialista em condicionamento físico. "Você pode fazer exercícios suaves de ioga ou do assoalho pélvico, até mesmo exercícios aeróbicos, mas evite ficar muito quente mantendo a água com você - você deve ser capaz de manter uma conversa durante o exercício. E se você não estivesse em forma antes de engravidar, não uma boa idéia para começar a praticar 10k corre agora.
