Tom Cruise é famoso por estar sempre em grande forma e fazer suas próprias cenas de ação, então não é nenhuma surpresa ouvir que ele se colocou em ótimo estado para desempenhar o papel de Jack Harper em seu novo filme, Scivion. O filme é ambientado em um futuro espetacular da Terra, e Cruise Harper é um dos últimos reparadores de drones estacionados no chão como parte de uma operação massiva para extrair recursos vitais após décadas de guerra com uma terrível ameaça conhecida como Scavs. A tarefa de Harper é patrulhar os céus, mas sua existência crescente é derrubada quando ele resgata um estranho bonito de uma espaçonave abatida. Sua chegada desencadeia uma cadeia de eventos que o obriga a questionar tudo o que ele acha que sabe. "O destino da humanidade está nas mãos de Harper", diz o treinador Tom Dyer, "e um personagem como esse tem que estar preparado para qualquer coisa, com reações rápidas, força considerável e um físico magro." Esse exercício vai ajudá-lo a desenvolver todos esses aspectos. qualidades e entrar em forma como Cruise in Oblivion.
Treino Oblivion de Tom Cruise Aquecer Joelhos altos de 30 segundos Toque de calcanhar de 30 segundos Saltos estrela 30sec Repetir 10x agachamentos com peso corporal 10x lunges alternativos Toques de 10x toe 10x press-ups 10x paralisações Circuito de condicionamento metabólico Deadlifts 10x (tempo 3010) Prensas de agachamento com halteres de 10x (tempo 3010) 10x queixo-ups (andamento 3010) Agachamentos 10x (andamento 4010) Realize esses movimentos de volta em ordem, com mínimo descanso entre os movimentos. "Descanse por dois minutos e repita três a cinco vezes, dependendo dos níveis de condicionamento e condicionamento físico", diz Dyer. 'Este circuito é muito estressante quando executado corretamente e irá trabalhar todos os músculos do corpo, incluindo o coração. Se os seus níveis de condicionamento físico são muito altos - ou se, como Harper, você precisa salvar o mundo - tente incorporar este finalizador metabólico no final do treino: Finalizador Metabólico 20x pulando lunges (10 de cada lado) 12x flexões de Homem-Aranha (6 por lado) 12x linhas invertidas TRX Balanços de kettlebell de 15x Realize esses movimentos de volta em ordem, sem descanso entre os movimentos. Descanse por 60 segundos e repita duas ou três vezes. O tempo total de treino não deve exceder 45 minutos. Oblivion é lançado nos cinemas em todo o país em 10 de abril Tom Dyer é um especialista em transformação do corpo que ajudou muitas pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico a atingir seus objetivos de perda de gordura e condicionamento. Ele é o co-proprietário da Ultimate City Fitness, com sede em Liverpool Street, Londres. Para mais informações sobre pacotes de treinamento e outros serviços disponíveis na visita ao ginásio ultimatecityfitness.com. Siga Dyer no Twitter: @SmartHealthTomD
