A motivação é uma fera inconstante. Uma manhã você pode acordar cheio de feijões e pronto para qualquer coisa, no próximo você mal pode ser incomodado para sair da cama. Como campeão olímpico no revezamento 4x100m em Atenas, em 2004, e atual presidente do UK Athletics, Jason Gardener sabe muito sobre se manter motivado e atingir seus objetivos, por mais que eles sejam grandes. Treinador Falou com o jardineiro para algumas dicas sobre como ficar motivado antes do Grande Manchester Run, onde ele vai correr a corrida de 10k como Duracell Bunny.
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1. Não tenha medo de definir alvos altos
Provavelmente você não está acordando todas as manhãs com a intenção de treinar para um ouro olímpico (se você for, a melhor sorte para você), mas ainda deve definir metas que estão bem fora de sua zona de conforto.
“Uma coisa que te mantém motivado é ter metas”, diz Gardener.
“Olhando para a minha carreira, os objetivos que defini tendem a ser muito altos. Pode parecer um pouco inatingível, então você precisa de determinação também.
“É como escalar uma montanha - continue progredindo. Às vezes você precisa voltar um pouco, mas precisa continuar olhando para cima e aspirando a alcançar essas metas.”
2. Construir objetivos mais alcançáveis ao longo do caminho
Ter um objetivo abrangente é ótimo, mas metas menores e mais viáveis, que você pode marcar ao longo do caminho, ajudarão a criar impulso. "Você precisa construir metas importantes nessa jornada", diz Gardener.
“Crie alguns objetivos que sejam realistas para alcançar. Antes que você perceba, se estiver determinado e se aplicar da maneira certa, poderá começar a eliminar algumas dessas metas.”
3. As Maiores Oportunidades Podem Vir De Suas Decepções
Desapontamentos são uma parte inevitável da vida e como você reage a eles pode ser o fator decisivo para se chegar ao seu objetivo final ou dobrar ao longo do caminho.
“Eu olho para minha carreira e passei a maior parte do meu tempo - talvez 90% - muito, muito desapontado, me machucando ou frustrado com lesões”, diz Gardener. Essa é uma parte natural disso quando você está se esforçando e se esforçando para atingir a excelência. Você tem que lidar com os pontos baixos.
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“Acredito firmemente que as oportunidades estão nas suas decepções. Uma vez que você tenha tempo e supere as emoções cruas do fracasso, isso revela onde estão suas fraquezas - onde você precisa melhorar.”
4. Preparação é a chave para o sucesso
Quando se trata do momento crítico que define o sucesso ou o fracasso, você ficará muito mais confiante em conquistar o primeiro se tiver dedicado o tempo necessário à sua preparação.
"Você consegue o que coloca nele", diz Gardener. “Com a série Great Run, as pessoas estão fazendo isso para muitos propósitos diferentes. Eles devem ir para a linha de partida sabendo que estão preparados para o sucesso e ter uma ideia do que querem alcançar. Correr de todo seria um desafio sem preparação.”
5. Continue encontrando novos desafios à medida que envelhece
Mesmo depois de alcançar seu sonho olímpico, Gardener nunca parou de se esforçar para encontrar novos desafios, seja entrar na administração de seu esporte para se tornar presidente do UK Athletics ou enfrentar 10 mil no Great Manchester Run.
“Eu poderia ser como milhões de outras pessoas sentadas no sofá pensando: 'Seria bom fazer isso'. Antes que você perceba, já se passaram anos e você não consegue fazer isso”, diz Gardener.
“Esta é uma oportunidade fantástica para mim. Eu estava pensando que deveria sair e ficar aerobicamente mais em forma. Eu não estou nem um pouco tão em forma quanto gostaria de estar, provavelmente como 90% da população. Ter esta oportunidade de ser um pacer da Duracell é algo que estou ansioso para fazer.”
Jason Gardener passará o Grande Manchester Run neste fim de semana, realizando o Duracell Bunny Challenge por mais tempo. Siga @DuracellUK no Twitter para ver se o Jason pode ir de 100m a 10K
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