Há muitas boas razões para se entusiasmar Star Wars A força despertamas, sendo uma revista de fitness, estamos particularmente entusiasmados com as dicas de saúde que podem ser tiradas da série de personagens clássicos. Dos segredos da longevidade de Yoda à perícia das artes marciais de Darth Maul, revelaremos os segredos Guerra das Estrelas'melhor toda a semana. Primeiro, Yoda e seus poderes de controle de estresse Jedi.
Você foi dito para temer o estresse, mas … bem, parafraseando, o medo leva ao sofrimento. De acordo com uma nova pesquisa, quanto estresse você está sujeito não é tão importante quanto a sua resposta a ele.
"Quando você está sob condições estressantes, você experimentará mudanças físicas, como respirar em excesso, respirar mais rápido e bater o coração", diz a psicóloga de saúde Kelly McGonigal. “Normalmente interpretamos essas mudanças como sinais de que não estamos lidando bem. Em vez disso, olhe para eles como um sinal de que seu corpo está se preparando para um melhor desempenho”.
Isso não é apenas balbucio de auto-ajuda: em um estudo de Harvard, os participantes ensinados a reinterpretar a resposta ao estresse como úteis para o desempenho eram menos ansiosos e mais confiantes em situações difíceis. Seus vasos sanguíneos também se contraem menos, colocando menos pressão sobre seus sistemas cardiovasculares.
E tem mais "As pessoas que passam o tempo cuidando dos outros não mostram nenhum aumento relacionado com o estresse na probabilidade de morrer", diz McGonigal. “Quando você escolhe ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem, e quando você escolhe se conectar com os outros sob estresse, você pode criar resiliência.” Além disso, orgulhoso de você o pequeno sujeito verde seria.
O movimento
Aproveite ao máximo a sua resposta ao estresse (se acontecer de você estar prestes a ir para a academia) experimentando o Force Push Up, como recomendado pela British Military Fitness.
É fácil para os Jedi, difícil para os meros mortais - fazer um esforço padrão, exceto no movimento para cima, empurre para cima com força suficiente para que suas mãos saiam do chão. Se você estiver se sentindo particularmente habilidoso, tente bater palmas enquanto estiver suspenso no ar. Não usando a força.
