Ingredientes
2 peitos de frango 2 dentes de alho esmagados ½ tomp de tomilho seco ½ de pimenta da terra moída ½ tsun pimenta caiena Blacktsp pimenta preta ½tsp sábio ½tsp noz-moscada ¼ de canela 1 cebola picada 1 pimenta jalapeño, sem sementes e cortada em cubos 2 colheres de sopa de molho de soja Vinagre branco 4 colheres de sopa
Fazer
Combine o alho, tomilho, pimenta da Jamaica, pimenta caiena, pimenta preta, sálvia, noz-moscada e canela. Adicione a cebola, pimenta jalapeño, molho de soja e vinagre e misture. Marinar peitos de frango na mistura por pelo menos uma hora. Grelhe o frango por sete minutos de cada lado, regando com a marinada e sirva com 75g de arroz integral por pessoa.
Frango
Frango contém todos os aminoácidos necessários para o crescimento muscular.
arroz castanho
Os cereais integrais não refinados são ricos em vitaminas do complexo B e magnésio.
Pimenta jalapeno
Estas pimentas contêm capsaicina, que pode aliviar os músculos doloridos e aumentar a circulação sanguínea.
Pimenta preta
A pimenta preta ajuda o estômago a produzir ácido clorídrico, facilitando a digestão dos alimentos.
