Depois de quase uma década permanecendo em forma de campeonato para a divisão de peso mais ferozmente competitiva do boxe, você perdoaria Carl Froch por relaxar nas corridas de manhã cedo, sendo menos exigente na cozinha, talvez até se entregando ao estranho Double Decker - e sim Froch fez todas essas coisas. Mas, embora o número na escala possa ter subido, este não é o habitual deslize pós-carreira para um lugar de comentarista confortável. Não por um longo caminho.
"Eu gostaria de fazer um triatlo Ironman", diz o ex-campeão mundial dos super-médios, que vem batendo na piscina semi- seriamente desde sua aposentadoria em julho, usando protetores auriculares para proteger o tímpano que perfurou sua luta pelo título de 2008 Jean Pascal "Há alguns em andamento em 2016 e estou pensando seriamente nisso. Eu costumava achar a natação bastante monótona, mas estou gostando mais agora - não há impacto nos meus joelhos, e eu entro na zona. Não é bom o suficiente para fazer 2 ½ milhas a um ritmo ótimo [o nado de Ironman é de 2,4 milhas (3,86 km)], mas eu iria fazê-lo.
As outras pernas? Já foi cuidada. "Eu já tenho a minha corrida, eu poderia fazer uma meia ou uma maratona completa em um ritmo decente, e eu poderia fazer o ciclismo", diz Froch. “Antes dos 40 anos eu gostaria de tentar isso. Seria um trabalho difícil, mas para conseguir um, para conseguir isso no banco … contanto que eu tenha algo na minha cabeça para trabalhar, isso vai me manter em forma.”E, claro, há o ângulo estético a considerar. “Se você olhar para os corredores de longa distância, eles são bem magros, mas se você olhar para os nadadores, todos eles parecerão bem volumosos e bem equilibrados, ombros decentes, cintura fina. Eu olho para o que eu quero parecer e tomo minhas sugestões disso.”
Se isso parece surpreendente, provavelmente não deveria. O atleta conhecido por seus muitos fãs como o Cobra criou uma das maiores carreiras britânicas de boxe de todos os tempos usando trabalho duro e tenacidade, aparecendo em algumas de suas maiores partidas mantendo a pressão enquanto os adversários murcham nas últimas rodadas. Nos jogos vencedores do título contra Andre Dirrell e Mikael Kessler, ele agarrou a iniciativa nos estágios finais para tomar duas decisões acertadas, enquanto contra Jermain Taylor ele derrotou o favorito até uma parada com 14 segundos restantes na luta … e, de Claro, em ambos os ataques contra o compatriota George Groves, ele fechou o lutador mais jovem (11 anos mais novo) nas tacadas finais. Ele é um homem que está acostumado a acelerar na linha de chegada e ainda não terminou.
"Estou treinando porque é algo que sempre fiz", diz ele. "Eu não estou nomeando nenhum lutador, mas eu não quero ser um desses caras que se aposenta do boxe e fica gordo e fora de forma e de aparência antiga. Quero sempre parecer que sou campeão mundial. É para mim e para meus filhos [Froch tem um filho e duas filhas - a mais nova de apenas algumas semanas de idade - com a modelo Rachael Cordingly] porque eu quero poder ainda fazer coisas com eles. E não é difícil de fazer. Eu nunca vou ser capaz de lutar por 12 rounds de boxe de três minutos em um ritmo alto, a menos que eu esteja treinando especificamente para isso, mas eu sempre posso ficar em forma."
Ele também começou a bater no bar. "Eu nunca levantei pesos em toda a minha vida", diz Froch, que não confiava em nada além de flexões, flexões, abdominais e trabalhos tradicionais em quase toda a sua carreira profissional - todos os 12 anos de carreira. "Mas agora eu sou deadlifting, supino, curling halteres, fazendo alguns exercícios de ganho de peso. Estou tentando aumentar um pouco. Você parece melhor, você se sente mais confiante, você fica melhor em roupas… quando estou usando minhas roupas de grife ou apenas uma camisa com um par de jeans, isso ajuda”. Nottingham nascido, criado e residente, ele é um grande fã de locais marca Paul Smith.
Froch faz seu treinamento com um velho amigo, mantendo as repetições baixas e os movimentos grandes, misturando-se aos passeios dos fazendeiros e energia limpa - “Isso faz você respirar, deixa você exausto fisicamente. É voltado para o meu motor - e ele ainda está usando alguns dos movimentos que aprendeu a filmar no show de ginástica da BBC Queda - “pressões de cabeça, a planche, tudo isso”.
Ele está acelerando rapidamente, com um levantamento terra de 160 kg (para os representantes) e um supino de 120 kg já em seu cinto. Mas ele não está com pressa. "Eu ainda estou com menos de 10% de gordura corporal, mas agora tenho cerca de 13 e meia de pedra [86kg], cerca de 8kg acima do limite super médio", diz ele, entre posar para fotos que provam isso. "Eu estou tentando chegar a 14 pedra [89 kg], mas manter a gordura corporal para baixo, coloque cerca de um quilo de músculo de qualidade por mês. Eu não quero ficar grande demais, rápido demais. Eu não quero ficar grande e forte e ainda assim, como meu padrasto - ele é 20 pedra. Ele é um halterofilista, mas ele não duraria 30 segundos em uma luta.”
"Para ganhar uma luta, você precisa ser forte e explosivo com boa resistência para que você possa dar socos duros em cada rodada", diz Froch. “Como o boxe é regido pelo peso, é importante fazer exercícios de fortalecimento que não adicionam volume, então não uso pesos ou equipamentos sofisticados.
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“Quando lutei, fiz movimentos clássicos, como flexões, flexões e quedas - até 300 de cada em uma sessão, porque o volume é igual a força. Incluo variações para que meu corpo nunca se acostume com meus treinos, porque chocar seus músculos os força a ficar mais fortes”. Mas o boxe não é apenas sobre força. "A maioria dos dias de treinamento inclui alguns cardio, como pular, subidas, corridas de seis milhas - o que eu faço em 35 minutos - e corridas de pista", diz Froch. "Além de melhorar a força da parte inferior do corpo, esses treinos aumentam minha capacidade anaeróbica para que eu possa trabalhar intensamente por 12 rodadas de três minutos." Nas próximas páginas, você encontrará uma das rotinas de treinamento de boxe usadas por Froch no seu auge. Desça a academia e comece a fazer isso hoje.
