Passar o dia todo sentado em uma mesa é um atalho para todos os tipos de problemas de saúde. Os sintomas de curvar são comumente sentidos na parte inferior das costas, mas a dor também vai subir nos ombros se você não corrigir essa má postura.
A banda pull-apart é uma excelente maneira de fazer isso. É um exercício fácil, que pode ser feito em qualquer lugar, mesmo à frente da TV, e usá-lo em sua rotina diária fará muito para combater os problemas que o estilo de vida ligado à mesa está causando nas costas e nos ombros.
Depois de algumas semanas, seus ombros ficarão mais felizes do que nunca, e manter uma rotina de separação de bandas deve torná-lo mais confortável para manter uma postura melhor em sua mesa. Ter uma parte superior das costas mais forte também deve reduzir qualquer dor no pescoço que você possa ter ao se curvar sobre uma tela.
Como fazer isso
Fique em pé e mantenha uma faixa de exercício em frente a você em torno da altura do peito. Suas mãos devem estar na largura dos ombros. Em seguida, puxe a banda, apertando suas omoplatas. Em seguida, retorne à posição inicial. Tente passar 30 por dia. Você pode alterar a resistência da sua banda se ela for muito fácil ou difícil.
Bandas de Exercício
Esta é a parte mais simples do kit disponível. Mesmo que você escolha um conjunto com algumas resistências diferentes, ele não deve custar muito mais do que uma nota. Existem desenhos de tubos ou tiras. O primeiro é provável que tenha alças no final, enquanto o último é apenas uma faixa elástica. Escolha um nível de resistência com base na sua aptidão atual.
- Nível de resistência leve: Ideal se você estiver se exercitando após uma lesão.
- Nível médio de resistência: Sólido polivalente para principiantes.
- Nível de resistência pesado: Para o homem mais ativo.
- Nível de resistência extra pesado: Se você fizer seus bois parecerem fracos.
