O seu parceiro lhe disse que você deveria "abrir mais" ou "ficar mais vulnerável". O que significa ser vulnerável? Melhor ainda, como você pode ser vulnerável?
Já se perguntou o que significa ser vulnerável? Quero dizer, o que é realmente ?! Vamos esclarecer uma coisa, somos naturalmente projetados para não sermos vulneráveis. Vulnerabilidade é geralmente vista como uma fraqueza. Portanto, por que as pessoas que gostam de você fantasmam ou agem com calor e frio. Claro, eles são idiotas, mas eles também se impedem de se tornar vulneráveis na esperança de não se machucar.
O que geralmente acontece? Essas pessoas acabam infelizes e solteiras porque não deixam ninguém entrar. Agora, isso costumava ser eu. Eu namoraria apenas casualmente, nunca deixando que eles me conhecessem.
Em primeiro lugar, porque eu não estava pronto para um relacionamento. Em segundo lugar, eu não os via como pessoas que mereciam minha abertura. Mas então isso se transformou em um círculo vicioso como até mesmo os caras que eu gostava, eu não iria deixar entrar [Leia: As dificuldades de ter medo da intimidade]
O que significa ser vulnerável?
Agora estou muito mais aberta por causa do meu parceiro. Ele me empurrou para abrir e ficar vulnerável. Não é fácil, tenho medo de me machucar, mas também sinto uma conexão que nunca senti com mais ninguém. Valeu a pena a luta? Absolutamente.
Se lhe disserem que é uma pessoa difícil de se abrir, é porque você não quer ser vulnerável. No entanto, isso precisa mudar se você quiser um relacionamento honesto e significativo. É mais difícil do que parece.
# 1 Não é sobre fraqueza. Isso é algo que você precisa passar pela sua cabeça. Ser vulnerável não é ser fraco. Vulnerabilidade é se abrir para alguém, deixando essa pessoa entrar em seu mundo. Não há problema em se proteger, mas há algumas pessoas com quem você deve se conectar em um nível mais profundo. Isso inclui família, amigos e parceiros. Não é fraco, é sobre conexão. [Leia: Esses traços únicos mostram se alguém é confiável]
# 2 Saiba por que você foge. Normalmente, quando estamos no momento em que estamos vulneráveis, nós resgatamos. Sim, é por isso que você é conhecido como um idiota. Isso porque, quando sentimos o perigo, nos afastamos dele. Agora, o perigo que seu corpo sente é você se tornar emocionalmente ligado e desenvolver sentimentos.
Mas se você quer perceber o que significa ser vulnerável e superar seus medos de vulnerabilidade, entenda os sentimentos ligados a fugir e aprenda o que desencadeia você. [Leia: Como estar emocionalmente disponível para que você possa realmente sentir amor]
# 3 Você pode lidar com o que acontecer. Você precisa lembrar que, quer o resultado seja positivo ou não, você será capaz de lidar com isso. Estamos com medo de quebrar nossos corações, mas eles foram quebrados antes. Nós sobrevivemos aos meses depois. Nós agimos como se não soubéssemos o que vai acontecer depois do fato, mas nós sabemos, e nós sempre conseguimos.
# 4 Não se detenha. Sua mente provavelmente está lhe dizendo, “oh não, não, não, não faça isso, não é uma ideia inteligente.” Mas escute, como eu disse antes, este é o seu corpo e mente tentando se proteger do estresse. Em vez de colocar suas paredes, dê a si mesmo o direito de experimentar a abertura. Se você está sentindo dor, em vez de fugir, pergunte-se por que você está sentindo isso. [Leia: 14 passos para se conectar emocionalmente com alguém e se sentir mais perto]
# 5 Aceite-se. No final do dia, antes de você praticar a vulnerabilidade, aceite o fato de ser digno. Você é digno dos seus sonhos e objetivos, você é digno de conexão humana. Aceitando-se como você, você se abre para tudo ao seu redor.
# 6 Entenda que você já está se machucando. Aqui está a coisa sobre vulnerabilidade, fechando, você já se machucou. Suas emoções são reprimidas dentro de seu corpo e mente, e essa ideia de se proteger realmente cria mais dor dentro de você. Por ser vulnerável, você aumenta sua chance de ser feliz. [Leia: Como deixar de lado a insegurança e ser feliz em um relacionamento]
# 7 Se você está se sentindo emocional, fale sobre isso. Uma das melhores maneiras de superar a vulnerabilidade é falar sobre suas emoções e sentimentos. Há uma razão pela qual você se sente assustado ou inseguro, e é melhor falar com alguém sobre isso. Isso permite que você pratique a vulnerabilidade com alguém da sua confiança.
# 8 Indique suas necessidades. Para se tornar mais vulnerável, você precisa declarar o que precisa. E você sabe o que, isso é realmente muito difícil de fazer. Muitos de nós não falam sobre o que precisamos com outras pessoas. Por exemplo, seu parceiro pode trabalhar muito, mas você necessidade mais tempo de qualidade com eles. Ao declarar suas necessidades, você permite que as pessoas as cumpram.
# 9 Faça uma verificação da realidade. De vez em quando, precisamos de uma pequena realidade para nos colocar de volta em nosso lugar. Quando colocamos paredes, não expressamos nossos sentimentos e necessidades. Assim, só continua a se acumular dentro de nós. O que acontece? Nós eventualmente explodimos como uma bolha.
Obter uma checagem de realidade com seu parceiro, família ou amigos pode ajudar a trazer uma nova perspectiva sobre seu comportamento e o que você precisa mudar. [Leia: Como tirar as vozes internas da sua cabeça]
# 10 Acompanhe seus sentimentos. Ainda confuso sobre o que significa ser vulnerável? Se puder, comece escrevendo suas emoções ao longo do dia. Por que você está se sentindo assim e como você agiu nas emoções. Isso ajudará você a se tornar mais consciente de suas emoções e gatilhos. Dessa forma, você descobre o que realmente está acontecendo dentro de você. Talvez você ache que é um comedor emocional ou pouco comunicativo quando está chateado.
# 11 Não ser vulnerável dá poder às pessoas. Eu sei, as pessoas geralmente assumem que, por estarem abertas, você se entrega para outras pessoas, no entanto, isso não é verdade. Ao se abrir, você mostra a outras pessoas que está no controle de suas emoções e se aceita. A vulnerabilidade realmente funciona para mantê-lo seguro, porque você está ciente de que é digno. [Leia: Como parar de jogar jogos de poder no relacionamento e se concentrar no amor]
# 12 Dê passos de bebê. Você não precisa colocar seu coração na mesa imediatamente. Não vai ser tão fácil. Na verdade, você vai trabalhar nisso constantemente, para que você não volte aos seus velhos hábitos. Passo a passo, faça-se mais aberto para as pessoas em quem confia.
Haverá algum momento em que você acha que vai falhar, mas tudo bem. Às vezes, damos dois passos para trás, a fim de avançar três passos. [Leia: Como se abrir para alguém e formar uma conexão mais profunda]
# 13 Não espere resultados positivos o tempo todo. Você terá resultados positivos, mas lembre-se, esta é a vida. Não espere que alguns resultados de ser vulnerável não sejam positivos. Uma vez eu expressei meus sentimentos para um cara que eu realmente gostei. Foi preciso muita coragem para fazê-lo e fui abatido.
Claro, eu queria um resultado positivo, mas nem sempre acontece assim. Porém, continuei seguindo em frente, pois isso não me impediu de trabalhar na minha vulnerabilidade.
[Leia: Como estar vulnerável em um relacionamento e se sentir mais próximo instantaneamente]
Agora que você sabe a resposta para o que significa ser vulnerável e como se tornar mais vulnerável, é hora de você tentar. Sim, é difícil, mas o resultado vale totalmente a pena.
