Contando 50.000 ovelhas por noite, mas ainda não está perto de obter suas 40 piscadelas? Sua mente correndo descontroladamente com o estresse do trabalho assim que sua cabeça bate no travesseiro? Olhando fixamente para o teto enquanto seu parceiro goza de um profundo sono? Sim, todos nós sentimos os efeitos de estarmos completamente despertos quando queremos mais do que tudo estar dormindo profundamente. E isso realmente realmenteé uma merda.
Mas você não precisa mais perder o sono por sua incapacidade de cochilar. Nosso próprio treinador de saúde, Dr. Nick Knight, delineou quatro quartos para ajudá-lo a dormir como um bebê (er, um bebê muito cansado que não acorda a cada três horas, obviamente) …
De Meio Ambiente
Você realmente precisa enviar "Can't sleep LOL!" para todos os seus seguidores no Twitter em 1:00? Não, você não. Desligue o seu iDevice para desligar a sua mente.
Comportamental
Sua cama deve ser para dormir e para fazer sexo. É isso aí. Pare de usá-lo como sala de jantar e cinema em casa, ou arrisque-se a perder a conexão de dormir com o quarto e acostume-se a ter os olhos bem abertos à noite.
Psicológico
Se você estiver deitado incansavelmente na cama e não puder se afastar, será necessário romper essa conexão negativa entre a cama e ficar acordado. A melhor coisa que você pode fazer? Levante-se e dê uma volta por aí, em vez de ficar deitado lá com raiva, trabalhando em aflição.
Fisiológico
Parece realmente óbvio, mas aquele cuppa antes de dormir é um enorme não-não. Não só a cafeína manterá sua mente alerta, mas você também vai fazer xixi como um cavalo de corrida durante a noite.
Ainda não está trabalhando para você? Faça um favor a si mesmo e converse com seu médico sobre a higiene do sono.
O Dr. Nick Knight é o seu novo treinador de saúde. Ele se juntou à nossa equipe para lhe dar uma dose de aconselhamento conciso a cada semana sobre as preocupações médicas que são importantes para você, de prevenir a calvície masculina e lidar com dores nas canelas para diagnosticar o que esse caroço preocupante poderia ser e quanto de cafeína seu corpo aguenta. vai descontrolado.
Se você tem um problema de saúde com o qual o Dr. Nick o ajudará, entre em contato usando o Coach @CoachMag do Coach e use a hashtag #AskDrNick
