Ingredientes 1,5 colheres de proteína em pó 1 xícara de espinafre fresco 1 xícara de bagas congeladas 2 colheres de chá de sementes de cacau 1 colher de sopa de bagas de goji 1/2 colher de chá de canela em pó 300mg de leite semidesnatado Por que você deveria ter A proteína é decomposta como combustível durante o exercício e ajudará os seus músculos a construir e a consertar depois de uma grande sessão no ginásio. O espinafre é de baixa caloria e repleto de ferro, o que ajuda a bombear o sangue para os músculos durante um treino. Também é cheio de cálcio, o que contribui para a resistência dos ossos, ligamentos e tendões. As bagas de Goji têm um IG baixo, o que significa que se convertem em açúcar no sangue lentamente, deixando-o mais cheio durante mais tempo. O alto teor de fibras das bagas misturadas também faz você se sentir bem cheio. Eles são ricos em antioxidantes também, o que significa que eles protegem seu corpo contra os danos dos radicais livres causados pelo treinamento. Nibs de cacau contêm altos níveis de magnésio, que ajudam o coração a bombear sangue para os músculos necessitados, e um antidepressivo natural chamado PEA. A canela é uma excelente fonte de manganês, fibras, ferro e cálcio, ajudando a promover níveis saudáveis de colesterol no corpo, auxiliando na digestão e reduzindo os níveis de açúcar no sangue, para que seu corpo queime gordura com mais eficiência.
Nós fizemos este smoothie com o Cuisinart Elite Power Blender, que está disponível em John Lewis.
