Quão difícil é Guerreiro ninja? Difícil. Ainda mais difícil do que você está pensando agora. Assumindo que você é o tipo de gent que joga o estranho jogo de cinco-de-lado e pode fazer um punhado de flexões, você provavelmente imagina-se breezing através dos Quintuple Steps e talvez apenas vindo um cropper em algum lugar entre o Log Grip e o Jump Hang. Possivelmente, até mesmo passando pelo primeiro estágio! Isso mostraria aquele cara no trabalho que está sempre postando selfies sem camisa no Instagram. Isso mostraria todo mundo.
Bem, aqui está a má notícia: as inscrições para a terceira temporada encerram no dia 1º de julho, e nunca foi tão difícil. O evento evoluiu de um relógio - todos caem na água Schadenfreude-inge em um teste genuíno de habilidade atlética. Olhe para os concorrentes americanos e você acha que para ter alguma chance de concluir o curso, um depósito pessoal de kit personalizado é um pré-requisito.
As boas notícias? Isso simplesmente não é o caso. Com um pouco de ingenuidade e um saudável desdém pela opinião de outras pessoas sobre você, é totalmente possível entrar em plena forma de vitória, mesmo nas academias mais mal equipadas. Veja como lidar com os obstáculos mais difíceis do curso. Ah, e se você não conseguir fazer isso, inscreva-se no curso Urban Ninja para se gabar instantaneamente do Instagram. Ganbarimasu!
Os passos Quintuple
Sim, eles parecem bastante simples, mas imaginem entrar na água no primeiro obstáculo. Família na multidão, colegas de trabalho todos assistindo à casa daquele cara do Instagram, talvez alguém tenha feito camisetas - e aí está você, molhada e arrependida. Você precisa praticar este. "Marque alguns pontos no chão e pratique o 'tique-taccismo' entre eles", diz Ninja Warrior UK testador de curso Aslan Steel. “Como alternativa, monte algumas caixas de pliometria em um ângulo para realmente sentir como é.” Pratique o salto em velocidade total e o método passo a passo lento, mas seguro - você nunca sabe como vai se sentir no dia.
Ninja Warrior treino divertido no final de uma sessão perversa com o companheiro de equipe @chris_barmob A única regra era o chão preto é lava assim que só pode pisar nas almofadas amarelas! Tentando vencer o 15 segundo insta vid para o topo da corda, mas só conseguiu 15,2 segundos !!! _Siga a equipe! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Siga a equipe! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness # exercício #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Um vídeo postado por Aslan Steel (@aslan_barmob) em
A rede de carga
É fácil, você pensa, mas fazer isso rápido pode fazer a diferença quando se trata de um ponto no segundo estágio. Você precisará de coordenação e firmeza de núcleo para fazer isso - construa ambos com linhas invertidas. Instale uma barra de máquina Smith, TRX ou um conjunto de anéis na altura da cintura, deite-os por baixo deles e, em seguida, levante-se até tocar os polegares nas axilas. Três conjuntos de dez é a receita. Se você puder tirar uma mão de um lado no topo, melhor ainda.
O muro deformado
Aquele que parece um skate quarter-pipe. Parece bastante simples, mas leve-a de ânimo leve e isso trará a sua corrida para uma parada constrangedora. "Prepare-se para isso com corridas de parede", diz Steel. “Corra para - e depois para cima - uma parede, tentando tocar o mais alto possível na parede com a mão. Você pode marcar diferentes alturas com fita adesiva para que você tenha algo para apontar e marcar seu progresso.”Se sua academia não é fã desse tipo de coisa, uma parede externa e um pouco de giz farão o trabalho.
A selva de corda
Se você não conseguir escalar uma corda, comece com o puxador de toalha. Jogue uma toalha sobre a barra, segure-a em ambos os lados e certifique-se de fazer um mínimo de cinco flexões antes de progredir. Em seguida, como você precisará segurar a corda com o braço flexionado para não cair, pratique manobras isométricas em cada etapa da flexão. Fiz isso? A parte final do quebra-cabeça está se movendo entre as cordas. "Dirija o joelho para a frente do mesmo lado que o braço que você está usando para facilitar o movimento", diz Dion Trigg, proprietário da instalação True Training Ninja Training (e na foto acima). "Use todo o seu corpo para salvar a força do seu braço para os outros obstáculos." Isso é o que você disse.
RECOMENDADO: Ginásios de Lista de Balde, incluindo o Treinamento Ninja de Função Real
The Salmon Ladder
O destruidor de corridas. O ombro-blaster. O ruiner dos sonhos. Inquestionavelmente o obstáculo mais brutal no campo, a Escada do Salmão requer força explosiva para dar um salto, junto com a coordenação necessária para encaixar um poste de metal entre dois suportes - várias vezes seguidas. No mínimo, você precisará ser capaz de fazer um pull-up pliométrico: com um aperto de mão, puxar-se tão explosivamente quanto possível, soltar a barra, em seguida, pegá-lo novamente antes de abaixar-se no próximo representante Sentindo confiante? Adicione uma palmada, mas não fique convencido. "A verdadeira habilidade é mover a barra com você", diz Trigg. Mas imagine o aplauso …
Assista próximo
RECOMENDADO: Entrevista de Stephen Amell
