Que alongamentos devo fazer antes da corrida e quando devo realizá-los? ‘Depois de uma corrida fácil de dez minutos, alongue todos os principais grupos musculares, mas apenas por dez segundos cada, porque você quer que eles sejam disparados, não os desligue. Você estará usando fortemente seus glúteos durante a corrida, então três conjuntos de dez pontes de glúteo oferecem uma excelente maneira de prepará-los para o trabalho. Quais produtos devo usar para facilitar a retirada da minha roupa após a natação? ‘O óleo para bebês ou a vaselina por todo o corpo ajudam a tirar a roupa de mergulho rapidamente e evitar o desgaste. ' Devo usar meu chapéu nos óculos ou vice-versa? ‘Use seus óculos embaixo do chapéu para que eles não sejam derrubados se alguém pegar sua cabeça durante a natação.’ Como posso garantir que não perco minha moto durante a transição? "Uma vez que você montou sua bicicleta - verificando os meandros da transição ao mesmo tempo, para saber exatamente onde está indo - coloque algo como uma toalha colorida na sua bicicleta, ou uma bandeira ou balão no guidão, para que você possa ver quando entrar na área onde as bicicletas estão empilhadas. Quanto rascunho posso obter durante o ciclo? "Absolutamente nenhum. Todos os anos as pessoas são desqualificadas para isso, e a última coisa que você quer é todo o seu trabalho duro em treinamento para ir para o pote, apenas para poupar um pouco de trabalho durante a segunda etapa.
Stuart Hayes é patrocinado pela Maxifuel. Para mais informações sobre como usar os produtos da Maxifuel para efetivamente abastecer suas sessões de resistência, vá para maxifuel.com Para mais conselhos de especialistas em seu campo, assine MF - nós vamos te dar cinco edições por £ 5.
Faça o download de uma versão digital da última edição da iTunes.
