Você é um dos juízes do próximo Winter Strongman Challenge. Por que você não está competindo no evento?
Eu rasguei meu lat no ano passado no Strongest Man da Europa tentando um recorde mundial de 446kg. Minha recuperação foi muito boa, mas esse comp (s) infelizmente chegou um pouco cedo demais para mim. Temos Eddy Hall competindo, que chegou em sexto no World's Strongest Man este ano e é o atual campeão britânico, além de Krysztof Radzikowski, que terminou em quarto lugar no Mundial em 2013. Como bônus, temos Zydrunas Savickas - 2014 Homem mais forte do mundo e provavelmente o maior homem forte de todos os tempos - como o outro juiz. Tê-lo lá é realmente um grande negócio.
Você terminou em oitavo no World´s Strongest Man em 2014. Como você avalia seu desempenho?
Fiquei muito satisfeito com o meu desempenho nas eliminatórias. Eu provavelmente tinha o grupo mais difícil, e eu realmente atrapalhei o primeiro evento - eu tive que pegar uma série de bigornas e colocá-las em uma plataforma, mas elas eram muito estranhas e eu continuei me atrapalhando - o que me deixou com uma montanha escalar. Mas depois disso consegui me acalmar, mudar o foco e me sair muito bem. Dos restantes cinco eventos, ganhei dois e terminei em segundo nos outros dois, o que foi suficiente para garantir o segundo lugar de qualificação atrás do [vencedor eventual] Savickas. Na verdade, estabeleci um recorde mundial no Super Yoke, carregando um par de enormes pneus de trator [pesando 455 kg] em um curso de 25m em 13 segundos, o que foi quatro segundos mais rápido do que qualquer outro. Eu tenho uma parte inferior do corpo forte e sou bastante atlética, o que me faz mais rápido do que muitos outros caras. O super yoke é definitivamente meu evento favorito.
Você também é famoso por sua habilidade de agachar. Que conselho você daria para freqüentadores regulares de ginástica tentando melhorar seu agachamento?
Não saia com frequência. Tentar acertar um PB todo o tempo será prejudicial para o seu progresso. Muitas pessoas querem erguer o máximo que podem cada vez que vão para a academia, mas fazer um levantamento máximo apenas testa onde você está, em vez de torná-lo mais forte. Os levantamentos máximos colocam muita pressão em seu corpo também - se você os fizer muito, acabará queimando e recuando. Os homens caem nessa armadilha com supino também.
Como você administra a tensão que o treinamento e as competições do homem forte colocam em seu corpo?
É importante saber quando se esforçar e quando aliviar. Se eu não tiver uma competição, evito fazer levantamentos compostos e me concentro nas rotinas de body split no estilo bodybuilding para dar uma folga em meu corpo. Eu também reduzi significativamente o meu treinamento na corrida para uma competição. Eu costumo fazer a minha última sessão de levantamento muito pesado, cerca de duas semanas e meia fora, e então graduar gradualmente tudo de volta. Nos últimos cinco ou seis dias antes de uma competição, eu não faço nenhum treinamento, o que dá ao meu corpo uma chance de se recuperar de todo o treinamento!
Você era visivelmente mais enxuto no Homem Mais Forte do Mundo em 2014. Que mudanças você fez na sua nutrição?
Eu revi completamente minha dieta no ano passado. Antes disso, eu nunca me importei muito com a minha nutrição - eu consegui terminar em quarto no World´s Strongest Man em 2011 sem um plano de nutrição adequado, então achei que estava indo bem. Mas no ano passado percebi que não gostaria de olhar para o final da minha carreira e lamentar não ter dado tudo de mim. E, embora você precise ser grande para o homem forte, ter essa gordura corporal extra não ajuda muito, além de, talvez, na atração do caminhão, onde você só precisa ser o mais pesado possível. A chave é ter músculos funcionais. Muitas pessoas pensam que os homens fortes são apenas grandes brutos, mas você precisa ser seriamente atlético também. Estou muito mais apto agora, e percebi que me recupero muito mais rapidamente entre os eventos, especialmente no final das competições, quando muitos dos outros caras começam a lutar. Eu tenho treinado muito em um remador Concept2, o que realmente ajudou. Eu posso marcar 500m em 1min 15s, o que não é ruim para um homem forte de 143kg!
O que você come em um dia típico?
Eu consumo cerca de 5.000 calorias por dia, o que é muito menos do que as pessoas imaginam. Mas atingir esse alvo com calorias limpas ainda envolve muita alimentação. Em um dia típico eu acordo e tomo duas colheres de whey protein com 100g de mingau de aveia e uma banana no café da manhã, depois vou para a academia, depois da qual eu tenho um shake de recuperação. Eu como frango, arroz e legumes quatro vezes durante o dia, depois faço qualquer jantar que minha patroa cozinhe para o jantar à noite, que varia de dia para dia, mas geralmente é bastante saudável. Eu como 500g de iogurte desnatado antes de dormir, e se eu acordar durante a noite para tomar um pouquinho, tenho outra colher de soro de leite. É uma dieta muito chata, mas funciona para mim. Manter as coisas simples torna isso mais fácil e prático, especialmente se eu cozinhar tudo em lote. Se eu fizer isso mais complicado, perco o interesse. Eu costumo ter um fim de semana cheat todos os fins de semana, então eu vou ter 12 dias de ser bem seguido por dois dias de comer o que eu gosto.
Quais são seus objetivos daqui para frente?
Eu gostaria de recuperar meu título de Strongest Man da Inglaterra do Eddy Hall este ano. Ele é fenomenalmente forte e está indo muito bem no momento, mas eu sei 100% que posso desafiá-lo e reconquistá-lo. Terminar no pódio no Strongest Man do mundo também tem que ser um objetivo realista.Todos os anos os eventos são um pouco diferentes, mas sei que se os eventos individuais se adequarem a mim - o que não foi sempre o caso no ano passado -, posso me sair muito bem.
