O exercício por apenas uma hora por semana, independentemente da intensidade, pode ajudar a prevenir a depressão, de acordo com uma nova pesquisa com 33.908 pessoas que foram acompanhadas por 11 anos.
O estudo - liderado por cientistas do Instituto Black Dog, que conduz pesquisas sobre questões de saúde mental - concluiu que cerca de 12% dos casos de depressão poderiam ter sido evitados se os participantes tivessem feito uma hora de exercício por semana.
Também foi descoberto que os participantes que não faziam nenhum tipo de exercício físico tinham 44% mais probabilidade de desenvolver depressão do que aqueles que faziam de uma a duas horas de exercício por semana.
"Ainda estamos tentando determinar exatamente por que o exercício pode ter esse efeito protetor, mas acreditamos que é do impacto combinado dos vários benefícios físicos e sociais da atividade física", disse o professor Samuel Harvey, do Instituto Black Dog.
Pesquisas anteriores sugeriram que o exercício pode ajudar no tratamento dos sintomas de depressão leve, com as evidências fortes o suficiente, e as potenciais desvantagens do exercício tão mínimas, que muitos GPs prescrevem atividade física como tratamento.
Qualquer tipo de exercício pode ter um efeito - por exemplo, um pequeno estudo alemão realizado no início deste ano descobriu que o bouldering poderia reduzir os sintomas de um sofredor de depressão de moderado a leve. Muitos corredores também dizem que uma das razões para manter o esporte são os benefícios para a saúde mental que ele oferece.
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Apesar desses resultados positivos, é importante notar que a depressão é uma condição variada e o que funciona para uma pessoa pode ter o efeito oposto em outra. O estudo também só descobriu que 12% dos casos poderiam ser evitados por exercícios regulares - está longe de ser uma cura para todos.
Dito isso, vale sempre a pena destacar os potenciais benefícios de exercícios para a saúde mental, especialmente se você tiver que fazer apenas uma hora por semana para obter esses benefícios. Espero que isso seja menor do que você já está fazendo, porque as diretrizes do NHS são 150 minutos por semana, além de alguns exercícios de força, e todos seguem diretrizes projetadas para torná-las mais saudáveis e felizes, certo?
