Se você já achou a atividade ao ar livre mais agradável no verão, não ficará surpreso ao descobrir que há ciência real para comprovar isso. Um estudo em O Jornal De Psicologia Ambiental mostraram que o exercício aumentou seu entusiasmo e energia, enquanto a Universidade de Exeter descobriu que os participantes do estudo se descreveram como “revitalizados” e que baixaram os níveis de raiva.
Então, com o sol brilhando, aqui é onde você encontrará as 10 melhores maneiras de fazer exercícios ao ar livre, de aulas de natação e campos de treinamento a academias de ginástica e boxe, além de tudo mais.
1. Aptidão Militar Britânica
Essa marca extremamente popular se expandiu em muitas áreas, mas ainda é mais conhecida por seus campos de treinamento ao ar livre, que acontecem em parques de todo o Reino Unido, com 30 locais apenas em Londres. Embora não corram apenas nos meses de verão, a maioria das pessoas as achará infinitamente mais agradáveis em uma manhã quente e ensolarada do que embrulhadas enquanto você e seus colegas de classe são espancados pela chuva congelante e pelo vento no escuro (como membros reais da escola). militares). Todos os mais de 400 instrutores têm experiência militar e cada aula contará com uma seleção de exercícios de peso corporal para impulsionar o desenvolvimento cardiovascular e muscular, e a maioria dos grupos tem um lado social próspero, com eventos frequentes realizados após as sessões. E não, não vai parecer que você está sendo gritado por um sargento com problemas de raiva. A partir de £ 2.67 por classe, britmilfit.com
2. Boxit
A maioria das academias terá aulas ou equipamentos relacionados ao boxe disponíveis, mas você pode se surpreender ao descobrir que isso também é algo que pode ser feito em seu parque local (desde que você seja local para Wandsworth ou Clapham Commons). Não espere um ringue de boxe completo ou até mesmo um saco de boxe, mas você encontrará treinadores entusiasmados com punch pads prontos para você sair balançando. É muito acessível: são fornecidas luvas, e o foco não está em socar as pessoas na cara nem em treiná-lo para o nível de Anthony Joshua. Em vez disso, é um bom treino geral que tem um foco de boxe com muita ação de trabalho corporal que você teria em outras classes de treinamento. Então, se você teve um dia frustrante, então poucas coisas são mais catárticas do que perfurar as coisas com segurança e impunidade. A partir de £ 3.17 por classe, boxitbootcamp.com
3. Plimsolls enlameados
Sempre que você entra em uma academia, você tem inúmeras oportunidades para se inscrever em sessões com um personal trainer sorridente, ansioso para transmitir seu conhecimento muscular e, finalmente, tornar sua vida completa. A maioria das pessoas que querem perder peso ou ficar em forma pode se beneficiar com a criação de um plano de treinamento personalizado, encorajá-lo durante um exercício difícil ou corrigir erros. Mas nem todas essas pessoas querem pagar por uma academia ou passar seu tempo em um quarto suado e barulhento. Então, para essas pessoas, um treinador ao ar livre é ideal. A equipe da Muddy Plimsolls vem de uma variedade de formações de fitness (do rugby à dança) e trabalha com clientes em parques de Londres. Não vê em nenhum lugar perto de você? Não se preocupe, eles vão até você. A partir de £ 62,50 por sessão, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Correndo em uma esteira no verão? É melhor você ter uma boa razão porque achará infinitamente mais agradável e produtivo fazê-lo em uma ensolarada manhã de sábado. A Parkrun foi creditada por levar as pessoas para fora e correr pela primeira vez e é tão adequada para corredores experientes quanto para iniciantes. Eles são fundamentais para o sucesso - além do fato de não custar nada participar - é que, embora seja uma corrida cronometrada de 5 km, não é uma corrida. Todos podem enfrentar a distância em seu próprio ritmo sem se preocupar com qualquer tipo de elemento competitivo que altere a atmosfera. Agora há corridas semanais em quase 400 parques britânicos, muitos com centenas de participantes em cada um. Grátis, parkrun.org.uk
5. A grande empresa de ginástica ao ar livre
Se você quer o benefício do sol e do ar fresco, mas também almeja a liberdade de planejar seu próprio exercício em equipamentos de ginástica, então você não precisa mais escolher um ou outro. Equipamentos de ginástica ao ar livre surgiram nas cidades de todo o país, com a maioria dos bairros de Londres tendo pelo menos um disponível para uso público. Obviamente, frequentadores de academias hardcore não são o público-alvo dessas áreas, mas são ideais se você quiser mergulhar o dedo na água ou até mesmo adicionar algo ao final de uma corrida que tenha concluído em seu parque local. Não há problemas em escolher o peso ou a velocidade, em vez disso, eles usam seu próprio peso corporal para que você nunca morda mais do que pode mastigar. Livre, tgogc.com
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6. Gerações de Parkour
Se o mais perto que você chegou de tentar o parkour - correndo e tropeçando em obstáculos urbanos - é assistir a sequência de abertura de 2006 Cassino RoyaleBem, você está em boa companhia, pois ainda é um nicho. Aquela cena só levou três semanas para a equipe filmar, mas você pode empinar uma quantia decente com apenas uma aula de duas horas. As sessões para iniciantes nas manhãs de sábado (realizadas em um local diferente em Londres a cada semana) são uma das quatro opções disponíveis ao ar livre e proporcionam uma base completa do básico. O Wakeup Weekend de domingo de manhã também é adequado para iniciantes e lhe dará um treino com tema parkour ao ar livre.Se você está um pouco mais avançado, as aulas de segunda e terça-feira à noite podem ser mais da sua rua. Ou sobre isso. De £ 12,50 a class, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Destacando os trabalhadores de escritório que estão cansados de ficarem presos em suas mesas, essas sessões no Hyde Park oferecem intensas sessões de exercícios ao ar livre às segundas, quartas e sextas-feiras à hora do almoço (três horários para cada dia). Você começará com uma corrida e um alongamento para se aquecer antes de 20 minutos de treinamento intervalado, fazendo exercícios aeróbicos e resistência ao peso corporal. Não há mais de 10 em cada aula, mas se você quiser um treinamento corporativo particular, estas podem ser reservadas para as noites de terça e quinta-feira. Certamente um pouco mais saudável do que você e seus colegas de trabalho indo para um jardim de cerveja. Embora não haja nada que impeça você de ir lá depois. A partir de £ 5 por classe, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness Coletivo
Se você está procurando mais maneiras de participar de uma série de atividades em céu aberto, participar do Outdoor Fitness Collective lhe dará ampla oportunidade de expandir seus horizontes. Ele organiza uma série de sessões de ciclismo - incluindo o “Pré-Work Social Cycle” em Richmond Park antes de carros serem permitidos - além de opções de treinamento em circuito, campos de treinamento, aulas de força e condicionamento e até mesmo natação gratuita no Tamisa. Se isso lhe der o problema para a aventura ao ar livre, o Coletivo também realizará uma viagem anual, que em 2017 será realizada em rafting no Nepal. Isso vai colocar o Tâmisa nadando em perspectiva, pelo menos. A partir de £ 10 por classe, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Academias são brilhantes. Eles têm uma grande seleção de equipamentos e instalações, tudo sob o mesmo teto. Mas e se você tirasse o telhado? Os engenheiros estruturais entre vocês podem rejeitar a sugestão, então, em vez disso, a BaseFit decidiu deixá-lo sem teto em primeiro lugar (não se preocupe, os chuveiros e vestiários não estão expostos aos elementos). Embora você não possa simplesmente aparecer e usar o equipamento sozinho, como em uma academia normal, há aulas ao ar livre todas as manhãs, à hora do almoço e à noite, algumas das quais são "sessões abertas" nas quais você pode fazer o que quiser. A partir de £ 9,17 por classe, base-fit.uk
10. Fitness Grátis
Se simplesmente sair para uma corrida em um parque local não vai cortá-lo para você, então esta classe pode ser o encaixe ideal. Essas aulas matinais de sábado em Clapham Common farão você correr e correr para um treino completo com uma seleção de circuitos para mantê-lo ocupado. Não se preocupe se você não for tão rápido - ou mesmo assim - porque você estará agrupado de acordo com o seu nível, assim você não estará olhando para a distância em um grupo de especialistas que você não pode sonhar em acompanhar. Ainda. £ 10 a class, freefitness.uk.com
