Parece que toda semana um novo estúdio de fitness boutique é lançado na capital, oferecendo os mais recentes equipamentos de ginástica de alta tecnologia, barras de smoothies vegan e inúmeras oportunidades no Instagram. Mas se o seu orçamento não se aplica à afiliação de um ginásio de luxo e não se preocupa com a iluminação de discoteca e as toalhas perfumadas de eucalipto, não há necessidade de mergulhar. Há uma abundância de opções de fitness gratuitas em Londres, onde você pode começar seu suor para nada.
1. London Midnight Runners
Alto, brilhante e muito divertido, o Midnight Runners duas vezes por semana aterroriza os turistas, percorrendo 10km pelas ruas e parques de Londres, tocando música pelos alto-falantes enquanto passam. A cada dois quilômetros, há uma parada para exercícios de boot camp incluindo piggybacks e carrinhos de mão, o que significa que você conhece seus colegas rapidamente (e intimamente). Quanto à parte da meia-noite, uma vez por mês há uma corrida noturna - geralmente com um tema como 007, hip-hop ou glitter - seguida de uma festa. St Paul's, Hyde Park / Regent's Park, terça-feira às 19: 30h, domingo às 11: 00h, midnightrunners.co
2. Speedo Mergulhe
Apesar de a natação ser o esporte de maior participação no Reino Unido, apenas um em cada três de nós consegue administrar mais de 100 metros sem cair em um redemoinho de bolhas e bolhas. Se você é mais um canguru do que um Michael Phelps, essas sessões de natação de 60 minutos para adultos, realizadas em várias piscinas de Londres, foram projetadas para ajudar você a aprender habilidades e técnicas para fazer você rastejar na frente com confiança. Vários locais, de maio a outubro de 2016, speedo.co.uk/dive-in
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3. Lululemon Athletica yoga
Prepare-se para as lojas Lululemon todos os domingos, com aulas de ioga conduzidas por alguns dos mais respeitados instrutores de Londres. As aulas da marca de roupas esportivas são as primeiras a chegar, a primeira vez, então aumente o horário para garantir sua vaga. Nos sábados até o dia 23 de julho, você pode praticar ao ar livre com aulas de yoga lululemon no Hyde Park. Você precisará reservar, mas eles ainda custarão zero pence. Lululemon Athletica boutiques em Covent Garden, Marylebone, Kings Road, Westfield, Richmond, várias aulas por semana, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Nossos Parques
Nossos Parques, administrados em parceria com conselhos e autoridades locais, oferecem sessões de exercício gratuitas conduzidas por instrutores para as comunidades locais de Londres. Realizado em espaços verdes, incluindo o Queen Elizabeth Olympic Park, há Box Fit, campos de treinamento, circuitos, yoga, capoeira, sessões de fitness com base no atletismo e muito mais. Vários horários e locais, inscrições e reservas necessárias, ourparks.org.uk
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5. Nunca Pare Londres
Toda terça-feira, a comunidade de exercícios livres do The North Face, Never Stop London, leva as atividades ao ar livre para o centro da cidade com o Mountain Athletics, uma aula de uma hora de duração com exercícios planejados para beneficiar corredores, alpinistas, esquiadores, caminhantes… qualquer um que gosta de um pouco de aventura ao ar livre basicamente. Uma vez por mês, há também uma excursão gratuita ao campo para um local de corrida em trilhas, geocaching e caminhadas noturnas. A loja North Face, Regent St, todas as terças-feiras às 18h15 e as excursões mensais de fim de semana, reserva obrigatória, bit.ly/neverstoplondon
6. Projeto Impressionante
Para aqueles que gostam de se exercitar com uma dose generosa de bem-estar, o Projeto Awesome pode ser apenas o treino mais feliz de Londres - espere por convulsões, cumprimentos, abraços e outros comportamentos não ingleses. As sessões acontecem no The Scoop às quartas-feiras e Primrose Hill na sexta-feira, enquanto segunda-feira é #FlashFitness, com a localização secreta (em qualquer lugar de um parque de skate a uma estação de metrô ou túnel) anunciada nas redes sociais na semana anterior. Todas as habilidades são bem-vindas e os treinos envolvem subidas e descidas de colinas ou conjuntos de degraus, burpeeing, rastejando e pressionando-up em torno de Londres. Arrastar-se para fora da cama para o início do trabalho pode ser difícil, mas você terá uma sensação satisfatória sabendo que estava dando duro enquanto seus colegas estavam acertando a soneca. A ponte da torre Scoop, Primrose Hill e outros locais, segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira às 18h30, projectawesomelondon.com
7. Treinamento de habilidades de ciclo
Você pode ter acedido à sua experiência de ciclismo na escola primária, mas ir às ruas da capital com duas rodas é um jogo diferente. Se você está nervoso em percorrer as rotatórias e não tem certeza de como se transformará em três faixas de tráfego, a TFL oferece treinamento gratuito em habilidades de ciclo para adultos em todos os bairros. Há classes Básica, Urbana e Avançada para que você possa construir confiança e dominar a bicicleta com segurança na cidade, e as aulas de Habilidades Familiares estão disponíveis para aqueles com crianças a tiracolo. Várias épocas e locais em Londres, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
O AdventRunning começou como um meio de inspirar as pessoas a saírem dos bastidores e correrem todos os dias em dezembro, daí o nome, mas agora é uma programação de corridas amigáveis para todo o ano aberta a todos. Há um pré-work Bagel Run às sextas-feiras - encontre-se em Brick Lane por 10 km pelo Tâmisa; corridas longas e lentas de 10 a 13 quilômetros aos domingos; e uma sessão de pista às terças-feiras - você precisará pagar a entrada de £ 3,30 para a pista Mile End pelo último, mas todo o seu treinamento é gratuito. Vários locais no leste de Londres, terças às 19h, sextas-feiras às 6h45, aos domingos às 11h, ar-endurancesports.com
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9. Nike + Run Club (NRC)
Seja qual for o nível de corredor que você é, o NRC está coberto. As sessões gratuitas do gigante de roupas esportivas - com duração de 45 a 90 minutos - incluem aquelas projetadas para iniciantes, corridas sociais de 5 a 10 km, sessões de velocidade trabalhando em ritmo com intervalos e repetições de montanha e sessões que misturam corrida e treinamento de alta intensidade para construir força. Niketown London, Covent Garden, Westfield Londres, Westfield Stratford, várias vezes, bit.ly/nikerunclubevents
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10. Visitas guiadas gratuitas a Londres
OK, tão livre pode ser um pouco de um equívoco aqui. As Tours Gratuitas pela Foot and Free Tours de Londres oferecem visitas guiadas a pé, que funcionam com base em “pague o que você acha que vale a pena”. Se você tem a garrafa para ir e dar-lhes agora, bastante justo, mas independentemente, estas caminhadas são uma ótima maneira de aumentar a contagem passo em seu rastreador de fitness, enquanto aprendendo tudo sobre a nossa cidade justa. Há uma série de excursões disponíveis, incluindo Jack the Ripper, Soho e London Graffiti e Street Art. Várias vezes e locais, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
No King's Road FitHub, você encontrará entre duas e quatro sessões por semana em um ciclo de seis semanas. As últimas aulas estão sendo confirmadas no momento, mas as sessões anteriores incluíram circuitos, clubes de corrida, yoga, exercícios CrossFit e até mesmo aulas de hula. Covent Garden tem uma aula gratuita todas as terças-feiras às 20h. Até 5 de julho, é uma classe Hardcore - treinamento cardiovascular de alta intensidade com foco em abs. Vários dias e horários, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
Os patins de grupo gratuitos são realizados semanalmente durante todo o verão e fazem um tour de duas horas pela cidade, com rotas mudando regularmente. Skatistas experientes estão lá para empunhar e um sistema de som construído de propósito fornece a vibração da festa. O LondonSkate é mais adequado para skatistas intermediários ou experientes, mas se você ainda for um pouco vacilante, há um Easy Saturday Skate no Battersea Park e um Sunday Stroll em Hyde Park para desenvolver suas habilidades, ambos também gratuitos. Hyde Park, quarta-feira às 19h45, visite londonskate.com para rotas e pontos de encontro.
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13. Sweatshop Running Community (SRC)
Visite seu Sweatshop local, um clube sem frescuras aberto a todos os níveis, e junte-se a uma de suas corridas regulares de grupo. Quase todas as lojas têm um percurso de 5 km adequado para iniciantes, com muitos oferecendo longas distâncias também. Há líderes de corrida e marcadores de volta para que ninguém seja deixado para trás, e se você precisar de um incentivo extra para desviar o jardim da cerveja ensolarado, você também ganha recompensas por participação. Cinco corridas e você ganha uma camiseta técnica gratuita da SRC; conquiste uma sequência de corridas de 50 semanas e você está na fila para um novo par de tênis de corrida. Lojas de Sweatshop em Londres, bit.ly/runhubsweatshop
14. Grande fim de semana do tênis britânico
Se Wimbledon tiver inspirado você a tirar a poeira das roupas de tênis, experimente uma das sessões gratuitas oferecidas durante o Tennis Weekend. Clubes de tênis de todo o país estão abrindo suas portas com sessões de treinamento de degustação, uso gratuito da quadra e algo chamado Cardio Tennis - uma aula de fitness coletiva realizada em quadra com música, bola batendo e exercícios aeróbicos. Raquetes e bolas são fornecidas e, se você Tenho filhos, há muitas atividades familiares acontecendo também. Vários locais, 16 a 17 de julho, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. Aptidão Militar Britânica (BMF)
Possivelmente a sessão de exercícios em grupo mais conhecida por aí, embora seja provavelmente menos conhecido que sua primeira sessão de BMF seja totalmente grátis, sem obrigação de se inscrever. Simplesmente encontre um parque perto de você que ofereça sessões que não devam ser difíceis, pois há cerca de 30 locais diferentes em Londres - e registre sua hora livre de burpees, sprints, exercícios de parceiros e ser gritado (de uma forma amigável) por ex formadores militares. Várias vezes e locais, britmilfit.com
