Tentar conceber é uma via de mão dupla, e há muitas coisas que o seu parceiro pode fazer para ajudar as coisas e garantir que o esperma dele esteja em boas condições.
Quando se trata de aumentar suas chances de fertilidade, a saúde do esperma de um homem é muito importante. Como ponto positivo, os homens estão sempre produzindo novos espermatozóides - tão poucas mudanças podem fazer a diferença rapidamente. Um MOT de saúde rápido lhe dará dicas de como você pode dar a ambos uma chance melhor ao tentar um bebê.
Parar de fumar
Isso é uma coisa importante, então encoraje-o a procurar aconselhamento e apoio para desistir. "Fumar esgota o corpo de nutrientes vitais para a produção de espermatozóides", diz o especialista em fertilidade Zita West. Você também não quer se incomodar com a fumaça do fumo de segunda mão quando está grávida - ou quando tem um bebê. É uma vitória.
Reavaliar sua ingestão de álcool
Nós não estamos dizendo que ele tem que ficar completamente abstêmio, mas cortar é uma boa ideia.
"A pesquisa descobriu que é preciso menos tempo para os casais engravidarem quando o álcool é retirado da equação, mas é difícil porque os tempos de concepção variam para pessoas diferentes de qualquer maneira", diz Zita. "O que eu sugiro é limitar a talvez seis unidades ou menos por semana e abandonar as bebedeiras."
Continue se masturbando
Pode parecer que ele não deveria estar fazendo isso - a ideia de desperdiçar produtos de qualidade e tudo isso -, mas é realmente benéfico quando você está tentando conceber.
"O espermatozóide eventualmente morre se não for liberado regularmente, o que prejudica sua qualidade", diz Zita. "Então, quando você não está fazendo sexo, tudo bem se ele se masturbar." Ele pode nos agradecer depois.
Esteja ciente da ação de volta
Tornou-se quase uma piada quando as pessoas falam sobre conceber, mas ter seu computador no colo o tempo todo realmente prejudica sua fertilidade.
"A razão pela qual seus testículos estão do lado de fora de seu corpo é que seu espermatozóide permanece frio, o que o mantém eficaz", diz Zita. "Laptops, saunas, banheiras de hidromassagem e até pugilistas apertados causam superaquecimento, o que danifica seu esperma".
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Pense na sua dieta
Uma dieta cheia de nutrientes faz toda a diferença na produção de massa saudável para bebês. "Encoraje-o a evitar alimentos processados", diz Zita. ‘Frutas frescas, legumes, carne e peixe devem estar no cardápio, pois contêm nutrientes de suporte à fertilidade, incluindo licopeno, aminoácidos e vitamina D.’ Outro motivo para observar o que ele come? Estar acima do peso também pode fazer com que os testículos se aqueçam.
Receba seus treinadores
Exercício irá mantê-lo saudável e com um bom peso, mas é melhor não exagerar. "Trabalhar fora e manter a forma é benéfico quando você está tentando engravidar, mas, novamente, é importante que os testículos não sofram superaquecimento", diz Zita. "Por esse motivo, eu recomendo que ele não se inscreva para uma maratona ou faça algo muito intenso."
Monitore seus níveis de estresse
Paixão, prazer e manter os hormônios surgindo quando você está fazendo sexo fazem parte do processo de criação de bebês. Então, se sua mente está em outro lugar e correndo com preocupações de trabalho, talvez sugira que ele tome medidas para desestressar.
"Há muitas técnicas de relaxamento que ele pode tentar, como meditação", diz Zita.
