Não há bandas de fitness que escapam hoje em dia, de anúncios de TV a aparecer no pulso de seus amigos, eles rapidamente se tornaram um dos pilares do Reino Unido. Existe uma gama tão grande de bandas e propósitos que você provavelmente conseguirá encontrar um para qualquer nicho (quer que um rastreador o impeça de se agachar? Sim, isso existe. Quer ver o quanto você pode chutar uma bola? Sim, senhor.), mas no cerne de quase todos os dispositivos está a capacidade de acompanhar etapas, calorias e sono.
Eles não são os assuntos mais sexy, mas são os três mais cruciais para a nossa saúde. Simplesmente caminhar regularmente é suficiente para reduzir o risco de doenças crônicas e a falta de sono pode estar ligada à obesidade. Calorias? Bem, você provavelmente já está convencido de que existe um elo entre as calorias que você consome e a sua saúde.
Então, por que você não pode simplesmente tentar andar mais, ir para a cama cedo e manter um diário alimentar? A resposta simples é, você pode, mas há uma frase no mundo da administração que você pode ter visto: "Você não pode gerenciar o que não pode medir". E em uma área, rastreadores de atividade podem medir algo você não pode, a qualidade do seu sono.
Bandas de atividade rastreiam e decifram seus movimentos enquanto você trabalha para calcular o tempo que você dormiu, assim como qualquer período de inquietação. Enquanto você pode acompanhar a caminhada com um pedômetro barato e calorias consumidas com lápis e caderno, boa sorte para acompanhar a qualidade do seu sono enquanto semi-consciente - e a qualidade do seu sono é importante. Pense na última vez que você foi para a cama depois de uma noite embriagada, tenha oito horas de sono e ainda acordei sentindo que precisava de mais.
Agora que você tem essas novas informações, pode começar a experimentar e ver o que afeta o número de períodos incansáveis de sono a cada noite. Aqui estão algumas sugestões simples para iniciantes: tente cortar bebida ou parar de usar seu smartphone uma hora antes de dormir e ver o que acontece com suas estatísticas.
Claro, você poderia tentar essas coisas, mas se você quer adotar um novo hábito, não há nada como ver os resultados escritos para convencê-lo de que vale a pena continuar quando sua força de vontade começar a diminuir - o que acontecerá, porque você está comportamentos humanos e mutáveis são difíceis.
O mesmo vale para contar as calorias para observar o que você come e bater na calçada - ver melhorias ao longo do tempo pode ajudar a convencê-lo a manter um regime mais saudável. Existem as soluções de baixa tecnologia que mencionamos acima, mas o que você obtém com um rastreador de atividades é a conveniência. Todos nós temos as melhores intenções quando se trata da nossa saúde, mas quando a vida fica no caminho, é fácil esquecer de anotar as etapas do dia, quanto mais inseri-las em uma planilha e criar um gráfico. Qualquer rastreador de atividades que valha a pena vai fazer isso por você, é claro.
Além disso, o aplicativo do dispositivo tira essas propriedades viciantes dos smartphones, com suas constantes notificações e micro-recompensas, e os emprega em benefício de um usuário mais saudável.
Constantemente verificando o Twitter? Obtenha um rastreador de atividades e, em vez disso, você poderá encontrar as estatísticas de sua saúde em todas as oportunidades. É uma maneira surpreendentemente eficaz de deixar a sua saúde voltar à sua vida e se colocar na frente de sua mente.
Adicione a isso o componente social oferecido por muitos rastreadores de atividade, que permitem que você desafie amigos e compartilhe conquistas, e há todas as chances de ajudar a dar a você um empurrãozinho extra para criar e manter hábitos mais saudáveis.
E se nada disso o convenceu, que tal prémios de seguro de saúde e de vida mais baixos? Uma vez que as empresas consigam superar nossos sentimentos sobre o compartilhamento de dados (provavelmente acenando com descontos significativos na frente de nossos narizes), é provável que um registro de toda a atividade que você faz possa convencer as seguradoras de que você terá um baixo risco de saúde. problemas.
Se o conhecimento é poder e os dados são a moeda, a percepção que você receberá ao usar um rastreador de atividades físicas todos os dias poderá torná-lo mais forte e mais rico, tanto figurativa quanto literalmente.
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