1. Fique acordado
Se você chegar ao seu destino e ainda for dia lá, tente resistir à tentação de tirar uma soneca. Se você precisar tirar uma soneca, force-se a levantar antes de o sol se pôr. Coloque água fria em seu rosto e saia para tomar um pouco de ar fresco.
2. Faça um plano
Saia com os amigos - isso lhe dará um incentivo para resistir ao aconchego de volta naquela cama quente e convidativa. Eles estarão ansiosos para ver você. Não os decepcione.
3. Exercício
Por mais que isso possa parecer contra-intuitivo, nada acorda mais do que uns bons 30 a 45 minutos de ação cardiologista. Se você treinar durante o dia, quando a noite chegar, você terá um sono muito mais tranqüilo.
4. Beba muita água
E isso significa muito. O desejo de ir ao banheiro, muitas vezes, naturalmente, ajuda você a ficar acordado.
5. Coma a luz
Mas certifique-se de consumir o suficiente para abastecer seu corpo. Refeições pesadas, ricas em carboidratos, farão você querer dormir, então passe as massas, os bagels e o sorvete. Alimentos ricos em fibras, como maçãs e manteiga de amendoim, fornecem energia (e previnem a constipação).
6. Beba café
Tanto quanto você gosta, mas se você quiser doce, use um substituto de açúcar para não consumir carboidratos excessivos. E evite café nas poucas horas antes de dormir (horário local).
7. Divirta-se
Faça algo que você ama. Ficar acordado é uma atividade mental, então fale ao telefone, envie um e-mail para um amigo, dance, faça um jardim, cozinhe, faça compras - fazer atividades agradáveis o distrairá do seu esgotamento físico.
8. Evitar atividade sedentária
Ler ou assistir à TV provavelmente fará você adormecer. Fique com atividades que envolvem seu corpo e sua mente.
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