Rejeição fede - não há como negar. Depois de uma rejeição ou duas, você pode pensar que é impossível, mas não tenha medo: seu status de não escolhido pode ser deixado para trás.
Não ser escolhido por algo, ou por alguém, você realmente quer é difícil. Pode até fazer você começar a pensar que é você, e não eles, com o problema. Este é um comportamento comum após uma rejeição, e encontrar sua motivação e espírito novamente pode ser um processo árduo.
Você tem que ter tempo para explorar a situação para aprender com isso e crescer. Ao fazer isso, você terá a oportunidade de fazer alterações sempre que necessário e tornar-se mais seguro com a pessoa que você é, por isso, a rejeição não fará você participar de um ciclo desse tipo na próxima vez.
Você já imaginou porque ser rejeitado é uma droga demais? Tudo começou nos tempos antigos.
Nenhum homem deixado para trás
Fazer parte de um grupo costumava ser mais necessário e importante do que é agora. Culturas antigas foram construídas e mantidas por um grupo. Era quase impossível para um indivíduo juntar comida e se proteger sozinho; Em vez disso, foi o grupo que possibilitou a sobrevivência de todos.
Se, por algum motivo, você se separasse do seu grupo, certamente morreria. Portanto, o medo de estar sozinho é programado em nossos cérebros.
Apesar de ser recusado por um encontro ou não receber uma promoção, não são situações de vida ou morte, seu cérebro ainda responde como se fosse. É por isso que você se sente tão perdido e desesperado quando é rejeitado. [Leia: Como vencer o medo assustador da rejeição e fazer sua jogada com confiança]
Superando a rejeição e seguindo em frente para sempre
Agora que você tem uma melhor compreensão da rejeição e por que dói tanto, é hora de começar a superar isso. Veja como você pode se recuperar da rejeição e se tornar mais forte apesar disso.
# 1 Cuide-se. Quando sua situação faz você se sentir sem valor, é fácil deixar-se levar. Afinal, por que você deveria se preocupar consigo mesmo quando ninguém mais faz? Esse é um pensamento prejudicial e improdutivo que não leva a nada.
Em vez de ficar olhando para a frente da televisão, ou deitar-se na cama o dia todo, deprimido, levante-se, tome banho e vista-se. Trate bem o seu corpo comendo alimentos saudáveis e fazendo exercícios, mesmo que você tenha que forçá-lo. Quanto melhor você se cuidar, melhor você se sentirá. [Leia: 11 passos para se apaixonar por si mesmo e ser muito melhor você]
# 2 Acredite na verdade. A rejeição que você experimentou é simplesmente a opinião de uma pessoa em um determinado ponto no tempo. Não é a opinião final sobre quem você é ou o que você vale. Heck, o rejeitador pode nem te conhecer tão bem. Escolha acreditar nisso como verdade. E escolha esta verdade repetidas vezes, especialmente quando você se encontrar pensando na rejeição novamente.
# 3 Perceba que a dor terminará eventualmente. Você conhece o velho ditado: "O tempo cura todas as feridas", não é? Bem, isso definitivamente se aplica aqui. Você pode sentir que a dor da rejeição vai durar para sempre, ou pelo menos até que isso te mate, mas a verdade é que a dor acaba eventualmente, tudo por conta própria.
Um dia, você acordará e perceberá que se sente um pouco melhor - que a vida pode valer a pena ser vivida novamente. Não há problema em gastar algum tempo para lamentar sua rejeição, mas ter em mente que a dor é temporária ajuda você a superá-la muito mais rápido. [Leia: A verdadeira razão por trás do amor dói tanto quando fica ruim]
# 4 Não há problema em lamentar. Não importa o motivo da rejeição ou da área da vida em que ocorre, a rejeição é geralmente acompanhada de emoções fortes. Em muitos casos, eles podem ser esmagadores. Medo, raiva, tristeza: todos são sentimentos normais depois de serem rejeitados.
O truque para superar a rejeição, no entanto, é não reprimir os sentimentos que você está sentindo. O processo de luto inclui vários estágios, portanto, permita tempo suficiente para experimentar e trabalhar com cada um deles adequadamente, a fim de superar sua rejeição.
# 5 Compartilhe com pessoas em quem você confia. Não tenha medo de falar com as pessoas em quem você confia e como está se sentindo. Conversar com amigos e familiares ajuda você a perceber que não está sozinho e, independentemente do que a pessoa que rejeitou você pensa, outras pessoas gostam de você e querem você por perto. Falar sobre seus sentimentos com os outros ajuda você a processar suas emoções e obter insights e opiniões que talvez você não tenha considerado antes. [Leia: 15 segredos de sentir-se bem para se sentir melhor sobre si mesmo]
# 6 Pare de ficar obcecado com a rejeição. Depois de ser rejeitado, muitas pessoas tendem a rever a rejeição repetidas vezes, na esperança de descobrir por que isso aconteceu. Pare com isso. Não faça isso. Repetir a rejeição de novo e de novo, procurando por erros que você possa ter cometido ou coisas que você poderia ter dito erradamente não vai ajudá-lo a ultrapassá-lo. Ele vai mantê-lo no momento durante o tempo que você ficar obcecado por ele, então faça um favor a si mesmo e deixe o momento ficar onde ele pertence: firmemente no passado.
# 7 Contra-atacar pensamentos auto-críticos. Imediatamente, a maioria das pessoas se culpam por suas rejeições. "Se eu tivesse …" ou "Por que não posso ser mais …?" Esses tipos de pensamentos nunca fazem você se sentir melhor, e a maioria deles não é verdadeira.
Por exemplo, se você for dispensado para um emprego e começar a se culpar por não ter feito um estágio no ano anterior, em vez de viajar, pare por aí.Em vez de assumir a culpa por não ter conseguido esse emprego, diga a si mesmo: “Não, você sabe que não teria sido feliz nesse estágio em vez de viajar. Além disso, aprendi mais a viajar pelo mundo do que aprendi em qualquer trabalho.”
Ser capaz de ser objetivo quanto à rejeição permite que você veja que provavelmente não foi completamente sua culpa. [Leia: Como o seu auto-respeito afeta você e os relacionamentos que você tem]
# 8 Não fique preso. Mais cedo, eu disse que você deveria sentir seus sentimentos. Agora, eu estou dizendo não fique preso neles. O que quero dizer é que é uma coisa permitir-se lamentar e processar suas emoções, mas outra é deixá-las governar sua vida. Se você começar a perceber que seus sentimentos se transformam em amargura, ou se a raiva ou a depressão impedem você de participar da vida cotidiana, faça o que precisa fazer para seguir em frente com esses sentimentos.
Procure terapia ou tome medicação para regular suas emoções até chegar a um lugar melhor. Às vezes, ser rejeitado pode ter um efeito tão profundo em nós que não somos fortes o suficiente para superá-lo por conta própria - e isso é perfeitamente certo.
# 9 Aprenda sua lição. Cada rejeição traz uma lição com isso. Descobrir o que esta lição é poderia tornar mais fácil ir além da rejeição. A lição poderia ser algo que você faria de forma diferente se alguma vez você estivesse na mesma situação novamente, ou poderia simplesmente estar aprendendo que nem todo mundo vê as coisas da mesma maneira que você. [Leia: 12 coisas simples que você está fazendo a sua vida muito pior agora]
# 10 Considere fazer alterações. Mesmo que a rejeição não tenha sido sua culpa, você pode considerar mudanças em como você lida com uma situação como essa no futuro. Por exemplo, você pode praticar uma entrevista antes de realmente ir para uma próxima vez. Ou talvez você escolha não participar do namoro on-line novamente.
# 11 Volte a seus pés. Todas as dicas até agora irão ajudá-lo a se recuperar de uma rejeição. Em última análise, porém, a melhor maneira de superar isso é voltando para lá. Faça novos amigos, candidate-se a outro emprego ou peça a alguém para sair. Eu não estou dizendo que você tem que fazer nada disso imediatamente, mas deve ser algo que você mantém no fundo de sua mente desde o começo. [Leia: Como amar novamente depois de ser ferido por alguém]
Se você acha difícil voltar ao ritmo das coisas, fazer pequenas vitórias pode ajudá-lo a recuperar sua confiança. Você pode encenar uma entrevista simulada com um amigo que faz a contratação em seu trabalho para obter feedback sobre o que você pode fazer melhor. Ou, você pode levar um amigo para sair apenas para molhar os pés novamente. Seja qual você escolher, lembre-se de que a prática leva à perfeição - em todas as áreas da vida.
Rejeição realmente é uma droga, mas com um pouco de força de vontade de sua parte, e com a ajuda de alguns bons amigos e familiares, você pode se recuperar e ir além da mágoa e decepção. Na verdade, você pode ser ainda mais forte do que antes.
[Leia: Amar alguém que você não pode ter - 15 maneiras de lidar com a dor]
Usando essas dicas como guia, você pode identificar o que pode aprender com a rejeição e como superá-la e seguir em frente como um indivíduo mais feliz, mais saudável e mais forte.
