Fazer um milhão de coisas ao mesmo tempo é tão no ano passado. Troque sua programação max-it-out por microtasking
Uma vez que você é uma mãe, malabarismo é praticamente a descrição do trabalho, se você está em casa com seus filhos ou combinando a vida familiar com uma carreira. Então a questão é: podemos fazer melhor? Não é assim que nos empilharemos ainda mais em nossas agendas já muito agitadas, mas podemos tirar um pouco da pressão? De acordo com a psicóloga Gladeana McMahon, há alguma verdade na ideia de que as mulheres são melhores em multitarefa do que os homens.
"A história remonta aos tempos pré-históricos, quando os homens se concentravam na caça, enquanto as mulheres ficavam no acampamento, onde desenvolviam habilidades compatíveis, como forragear, cozinhar e cuidar das crianças", diz ela. "Mas a vida moderna ampliou nossa capacidade inata de fazer as coisas. Com a tecnologia 24/7, o aumento das demandas de trabalho e o envelhecimento dos pais (bem como das crianças pequenas) para cuidar, estamos sendo puxados em todas as direções.”E tendo levado o multitarefa ao limite, não está mais nos proporcionando resultados positivos.. O que estamos percebendo aos poucos é que a multitarefa não está economizando tempo - na verdade, está desperdiçando. Até mesmo o termo em si é enganoso. Foi inventado para computadores, que podem trabalhar em problemas simultaneamente. Mas nossos cérebros não estão conectados dessa maneira. De acordo com uma pesquisa da Vanderbilt University, que usou exames de ressonância magnética para monitorar o que acontece em nossas mentes quando tentamos duas tarefas ao mesmo tempo, não podemos fazer mais do que uma coisa ao mesmo tempo. Em vez disso, nós adiamos uma tarefa para começar a próxima, e é por isso que o autor de gerenciamento de tempo Dave Crenshaw chama a tarefa multi-tasking de "switch-tasking".
SOBRECARGA DO CÉREBRO
Ele estima que estamos perdendo cerca de um quarto do nosso dia no processo de "alternar". Este é o tempo que você leva para lembrar o que você estava explicando para o seu bebê antes de parar para ler um e-mail, ou quanto tempo você precisa correr de volta para baixo para terminar o engomar após reassentar o seu bebê irritadiço. Mas, quando você tem filhos pequenos, a menos que você combine algumas tarefas, você estará fazendo torres Duplo o dia todo em vez de preparar o jantar (ou comparando sua vida com seus amigos no Facebook). E isso, aparentemente, está bem. São apenas as tarefas que exigem poder cerebral real que são deixadas para depois do horário de dormir, para que você possa dar a elas toda a atenção.
Uma vez que você é uma mãe, malabarismo é praticamente na descrição do trabalho
E, quando isso acontece, nossa saúde sofre. "O estresse é uma reação biológica a ter demandas demais e capacidade insuficiente para lidar com elas", diz Gladeana. Produzimos os hormônios do estresse, o cortisol e a adrenalina, que nos proporcionam uma explosão de energia nervosa, mas não facilitam a concentração. Também nos deixa mal-humorados e menos capazes de dormir, causando dores de cabeça e um risco aumentado de depressão a longo prazo - dificilmente uma receita para uma vida familiar feliz.
ENCONTRANDO UM EQUILÍBRIO
Então, o que é uma mãe ocupada para fazer? Felizmente, existem maneiras de transformar nosso desejo natural por multitarefa em uma maneira mais simples e sem estresse de fazer as coisas acontecerem. A primeira é a microtarefa, uma técnica mais inteligente que divide seu tempo em partes gerenciáveis. “Eu chamo isso de diferença entre o laser e a espingarda: adotar uma abordagem realmente focada nas tarefas lhe dá tempo de sobra, ao invés de uma técnica de dispersão que significa que você nunca chega ao fim da sua lista de tarefas”, diz Allison Mitchell., autor de Time Management For Manic Mums (£ 7.58, Hay House). É diferente de multitarefa porque você se dedica a um objetivo e por apenas 10 minutos. Defina um temporizador e, quando tocar, passe para outra coisa.
ESCREVA UMA LISTA
Allison recomenda escrever uma lista de coisas para se fazer sempre que você tiver alguns minutos de sobra. ‘Você pode guardar a roupa ou começar a ordenar o bebê enquanto seu bebê está dormindo. Faça cada um por 10 minutos e você alcançará mais do que imagina”, diz ela. Ela também sugere fazer um roteiro para tarefas chatas para acabar com a procrastinação indutora de pressão - se há uma coisa pior do que limpar o banheiro, é sabido que você ainda não fez isso. "Nós tendemos a adiar trabalhos, dizendo que vamos limpar a garagem ou arrumar as roupas das crianças quando tivermos um dia inteiro. Mas as mães nunca têm um dia para si mesmas”, diz Allison. "Existe uma regra chamada Lei de Parkinson, que diz que qualquer trabalho se expande para se ajustar ao tempo disponível. Se você dedicar 15 minutos para limpar o banheiro, quanto tempo levará. Se você não planeja, o mesmo trabalho levará uma hora para você. É por isso que é importante definir um limite de tempo.
DELEGAR
Sua outra dica é certificar-se de delegar ao seu parceiro, em vez de se tornar o multi-tasker número um da família, super capaz. Porque quanto melhor você é em levar um milhão de coisas ao mesmo tempo, mais provável é que você seja sobrecarregado com elas para sempre - definitivamente não é legal. Finalmente, priorize suas atividades. Isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva, para que você possa microgerenciar cada uma delas de maneira mais eficaz, de acordo com a urgência que precisa fazer."Eu os chamo de" fazer agora "empregos," até o final da semana "empregos e" dar a volta a ele "empregos - acho que jantar, comprar um cartão de aniversário e reservar um feriado", diz Gladeana. As outras coisas geralmente podem esperar. E muitas vezes você percebe que não era tão importante assim mesmo.
