Estressado o tempo todo, mas não há tempo para uma massagem? Aprender a sorrir com mais frequência pode ajudá-lo a perder o estresse e levar uma vida muito melhor. De Sarah Rogers
Sorriso e riso são poderosas forças da natureza. Quando sorrimos e rimos, nossos corpos liberam endorfinas e dopamina - os químicos da natureza se sentem bem. Eles melhoram o nosso humor, fazendo-nos sentir mais calmos e felizes. Se nos faz sentir tão bem, aprender a sorrir com mais frequência deve ser uma missão para todos nós!
Geralmente, nos permite lidar melhor com o estresse, encontrar esperança, bem como ver os problemas sob uma nova luz. O poder de sorrir e rir nunca deve ser subestimado, pois transforma um pensamento ou momento negativo em algo com oportunidade e positividade.
Sorrir e rir alivia o estresse
Ontem deixei o escritório sob estresse e examinando os eventos do dia. O que foi bem? O que foi terminado? Onde posso melhorar? Além disso, também corri pela lista de tarefas em casa. Nós temos mantimentos? A roupa é lavada? Eu fiz o pagamento com cartão de crédito?
Minha cabeça estava quase pronta para explodir com a lista mental que eu estava obcecada. Eu suponho que eu tinha uma careta gigante no meu rosto, porque quando eu estava dirigindo e olhei para o garotinho no ciclomotor ao meu lado, seu rosto era inestimável. Ele deu uma olhada na minha expressão séria e olhou para mim com os olhos mais sinceros e severos.
Agora, ficar com uma carranca tão séria de uma criança de cinco anos era preocupante. Eu devo ter usado bastante o olhar. Mas o que aconteceu depois foi perfeito, depois de um momento de seriedade, ele abriu um sorriso gigante e começou a rir.
Eu não pude evitar minha reação. Eu imediatamente sorri de volta e ri para mim mesma. Seu sorriso inocente foi tão honesto e aberto que eu não pude deixar de retribuir a felicidade que ele expressou para mim. [Leia: 12 passos para mudar sua vida e encontrar sua felicidade]
E eis que eu esqueci o que estava pensando e me senti mais leve. Como Charles Dickens escreveu certa vez: "Não há nada no mundo tão irresistivelmente contagioso como o riso e o bom humor", e essa criança provou que isso era inerentemente verdadeiro.
Para as crianças, sorrir e rir vem como segunda natureza. Eles não se demoram no que aconteceu ou não, e não ficam obcecados com o que está por vir. Vivem a cada momento e nunca se questionam ou suas emoções. Esse carinha na minha casa do trabalho me deixou em frente. Percebi que precisava parar de fazer caretas e lembre-se de sorrir com mais frequência. [Leia: 25 lições de vida memoráveis para aperfeiçoar sua vida]
Como sorrir com mais frequência - E levar uma vida melhor
Para algumas pessoas, sorrir e rir é quase uma segunda natureza, elas o fazem com freqüência e genuinamente. Para outros, isso não é tão natural. Precisamos fazer um esforço extra para sorrir e rir com mais frequência.
Existem várias maneiras de fazer isso. Alguns incluem fazer sugestões sorrindo ou a velha técnica de fingir até que você faça isso.
Abaixo está uma lista de seis técnicas para começar a sorrir e rir em uma base mais consistente e realmente sentir os benefícios de um sorriso genuinamente bom.
# 1 Sorria no momento em que você acordar. A primeira coisa depois de acordar, antes de levantar da cama, logo depois de abrir os olhos é … SORRIR! Isso pode soar muito simples, mas sorrir de manhã cedo é um ótimo soco.
Se você sorrir no momento em que acordar, defina o tom para o resto do dia. Você se sente imediatamente melhor com o que o dia tem em estoque. Isso ajuda você a abordar os desafios do dia com uma atitude positiva. Também faz maravilhas para ajudar com a sonolência matinal, já que o sorriso te levanta e se move rapidamente! [Leia: 15 maneiras de ser alguém que sempre diz "Eu amo minha vida!"]
# 2 Pratique sorrir muito. Quando você pratica o sorriso, fica mais fácil e mais fácil fazer mais naturalmente. Você pratica enquanto se olha no espelho quando está se preparando para o seu dia. Eventualmente, seu sorriso parece menos forçado ou tenso, e seu céu de confiança dispara quando você sorri automaticamente para uma situação sem ter que pensar muito sobre a resposta.
Quando você pratica o sorriso, você começa a ver as coisas de uma forma mais positiva e, eventualmente, religar seu cérebro para ver mais situações de uma perspectiva positiva, versus uma situação estressante ou negativa. Mesmo que a princípio pareça um pouco forçado e falso, ainda funciona. Apenas continue praticando! [Leia: 16 coisas para desistir de ter uma vida muito feliz]
# 3 Crie dicas de sorriso. Para entrar na prática de sorrir com mais frequência, você não pode apenas praticar no espelho, mas também pode criar dicas ou lembretes para sorrir. Diga a si mesmo que vai sorrir toda vez que abrir a porta, ver um cachorro ou um bebê, tomar um café ou correr.
Escolha o que você quer que seja o seu sorriso, mas seja verdadeiro - se você está fazendo a ação que faz parte de uma sugestão, então você deve sorrir! Escolha coisas simples que você lembrará e continuará sorrindo. [Leia: 12 coisas simples que você faz para tornar sua vida muito pior]
# 4 Mude sua perspectiva. Pense em pensamentos felizes. Honestamente, funciona. Se você está pensando em pensamentos felizes e positivos, você sorri automaticamente com mais frequência!
Se você achar difícil romper com o pensamento negativo ou com uma atitude pessimista, tente tirar sessenta segundos para mudar sua perspectiva. Seja ainda. Tente não ceder aos pensamentos que correm pela sua cabeça e deixe seu corpo relaxar em um estado de paz.
Livre de estresse, insegurança, prazos de trabalho e listas de tarefas, concentre-se apenas em deixar sua mente vazia. São apenas sessenta segundos, mas isso faz você se sentir mais leve. Mude sua perspectiva para permitir mais positividade no seu dia.
É uma espécie de meditação rápida para limpar a cabeça e fazer você voltar ao caminho certo para pensar de maneira mais otimista, e com isso surgem mais sorrisos e risos. [Leia: 19 citações da vida para motivá-lo a levar uma vida muito melhor]
# 5 Sorria para todos. Você pode pensar que isso parece ridículo, mas sorria para todos que você vê. Simplesmente sorrir para cada pessoa que você encontra em um dia abre oportunidades para a felicidade e geralmente se sente bem consigo mesma e com sua vida.
Se você encontrar os olhos de alguém em seu trajeto para ir trabalhar, em vez de olhar rapidamente para longe, faça contato visual e sorria para eles. Quando estiver interagindo com colegas de trabalho, sorria. Mesmo se você for confrontado com uma situação ou pessoa que faz você se sentir inseguro e estiver decidindo entre ser severo e sorridente, pense em algo positivo sobre a situação e escolha sorrir.
Você se sentirá mais feliz instantaneamente quando escolher sorrir e fará a outra pessoa se sentir bem também. Sorrisos são contagiantes, portanto, se você sorrir para todos que você vê em um dia. Eles passam um sorriso para outra pessoa que significa muita felicidade passada. [Leia: 20 mudanças de estilo de vida para fazer em seus 20 anos para uma vida melhor]
# 6 Sorria muito. Sorria quando estiver feliz, quando sentir amor, quando se sentir lúdico e até quando estiver triste ou estressado. Sorrir quando você está se sentindo bem é simples, pois é uma reação natural sorrir quando você está feliz.
Sorrir por amor às vezes leva um pouco mais de coragem, pois podemos nos sentir tímidos ou envergonhados. Mas se você está pensando em alguém de quem gosta ou algo que realmente ama, apenas sorria. Seja grato você tem alguém ou algo para ser apaixonado.
Tome uma dica da pequena criança de cinco anos que me deixou em dia, ou de qualquer outra criança feliz e lembre-se abertamente sorrindo e rindo é uma oportunidade incrível de parar de se estressar e sentir uma felicidade maior. [Leia: 11 maneiras simples de inspirar as pessoas ao seu redor]
Integrar o sorriso e o riso em seu dia aumentará sua positividade, diminuirá seu estresse e, em geral, fará com que você se sinta mais à vontade na maioria das situações.
Risos e sorrisos não só fazem você viver uma vida mais feliz, saudável, menos estressante e mais longa, mas também faz com que outras pessoas se sintam bem também. Passar em um sorriso em vez de uma carranca é muito mais benéfico para você e para todos ao seu redor.
[Leia: 14 busters estresse muito rápido para recarregar sua mente]
Saber sorrir mais pode não ser uma segunda natureza para todos nós, mas certamente há coisas que podemos fazer para nos sentirmos mais confortáveis em compartilhar um sorriso com aqueles que nos rodeiam!
