Não subestime a importância do café da manhã
Tente começar seus dias com uma tigela de mingau para ajudar a afastar o desejo de lanche. Mingau de aveia ajuda a estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, que por sua vez ajudam a controlar seu apetite mais tarde no dia. Tente adicionar uma colher de iogurte probiótico, isso ajudará a aumentar a sua imunidade e combater alguns dos efeitos mais negativos da temporada de festas que muitas vezes vêm de beber demais e não dormir o suficiente.
Snack sensatamente
Considere lanches antes de chegar a qualquer festa. Dessa forma, você pode garantir que não seja excessivamente tentado por lanches para festas pouco saudáveis quando chegar. Facilmente feito depois de algumas bebidas. Se você está preso por ideias de lanches, experimente algo como iogurte natural com bananas fatiadas. A proteína encontrada no iogurte impedirá que o estômago se esvazie muito rapidamente, o que ajuda a retardar os efeitos da primeira cerveja, enquanto a banana rica em potássio ajudará seu corpo a equilibrar qualquer aumento de sal, particularmente útil se você dobrar em canapés tipicamente salgados como azeitonas e nozes.
Buffets não são seus amigos
Uma maneira segura de destruir completamente todo o seu trabalho é a presença de um buffet tão tentador. Se você não tem uma escolha no assunto e você tem que visitar uma tentativa para se certificar de que seu prato é 75% verde (salada e legumes), 20% de proteína (carne, ovos, peixe) e permitir 5% de carboidratos e gorduras como é Natal afinal de contas!
Precisa de alguma ajuda séria para sobreviver no Natal? Nosso melhor guia pode fazer o truque.
Gerenciar suas ressacas
Não pense que você está sendo inteligente ignorando as refeições para poder armazenar toda a sua ingestão diária de calorias em bebidas alcoólicas. Temos certeza de que você já ouviu isso antes, mas o álcool fornece apenas calorias vazias, por isso, evitar comer para permitir uma compulsão alcoólica é apenas privar o corpo dos nutrientes necessários quando ele mais precisa deles (para desintoxicar). Tente aderir a um tipo de bebida e torná-la mais clara, pois ela será mais baixa nos subprodutos químicos incômodos que podem transformar as ressacas de debilitantes em plenas, sem a possibilidade de se mexerem durante todo o dia. Parece impossível, mas tente ficar com uma bebida alcoólica por hora e tomar um copo de água entre cada um para se manter hidratado e diminuir a chance de uma ressaca fedorenta.
Na manhã depois da noite anterior
Sim, nós sabemos, o frito inglês completo é muitas vezes o café da manhã de ressaca de escolha, e por uma boa razão, é saboroso, gordo e um pouco de tradição britânica, mas também vai começar bem o seu dia na frente nutricional e Os ingredientes realmente não ajudam a curar a ressaca, eles são apenas satisfatórios para o seu paladar. Em vez disso, tente uma omelete recheada com legumes. Cogumelos contêm vitaminas B energizantes, enquanto as cebolas fornecem compostos de enxofre que são gentis com seu pobre fígado e os tomates são ricos em boa e velha vitamina C. Adicione espinafre para uma injeção de folato que ajuda a reparar DNA e uma pitada de pimenta caiena ou pimenta circulação e acelerar a recuperação e você tem um ótimo café da manhã para ressaca. Se um pequeno-almoço é um pouco demais, experimente um dos nossos batidos para tirar a sua saúde da cadeia de ressaca.
