Tentar engravidar é um momento empolgante * e assustador *. Essas dicas úteis ajudam a aumentar suas chances de engravidar.
Se você está tentando para um bebê ou não, entender como seu corpo funciona quando se trata de suas chances de engravidar é importante. Na escola, muitas vezes recebemos avisos estritos sobre praticar sexo seguro para garantir que não acabemos inesperadamente grávidas.
É claro que, embora o sexo seguro seja uma boa ideia para qualquer um que não esteja tentando ter um filho, a verdade é que a gravidez não apenas "acontece". Pode ser um pouco mais complicado quando você realmente tenta engravidar.
Quando você e seu parceiro decidirem que você gostaria de começar a tentar um bebê, esse é um momento muito interessante. No começo, você quer mantê-lo casual e não colocar muita pressão sobre ele. Acabar de sair da contracepção em que você está e fazer sexo regularmente funciona para muitos casais. [Leia: 10 opções de controle de natalidade e o que cada uma delas pode fazer por você]
Aumente suas chances de engravidar
No entanto, alguns podem se surpreender ao descobrir que há apenas um pequeno período de tempo durante o ciclo de uma mulher, onde é possível engravidar. Perder essa janela de oportunidade acontece com bastante facilidade. Muitos casais rapidamente ficam frustrados com o processo, com as mulheres ficando confusas e chateadas cada vez que chega a menstruação.
Então, existe alguma coisa para garantir que você engravide? Embora não haja garantias, a boa notícia é que há muitas dicas e truques para aumentar suas chances de engravidar. Vamos dar uma olhada em alguns deles.
# 1 É tudo sobre o momento. Entender seu ciclo menstrual e o momento mais provável de conceber cada mês é uma das melhores maneiras de aumentar suas chances de engravidar. O ciclo menstrual de uma mulher tem diferentes estágios. Geralmente dura entre 23 e 35 dias.
O primeiro dia é o primeiro dia do seu período * dia 1 * que geralmente dura entre três e sete dias. Depois disso, seu corpo começa a se preparar para a ovulação, um hormônio conhecido como FSH estimula seus ovários a produzir óvulos maduros, e seu revestimento interno começa a engrossar.
Na próxima etapa, o óvulo libera * a ovulação * e viaja para o seu útero. É durante esta fase que você está mais fértil. Um ovo sobrevive apenas por cerca de 24 horas sem ser fertilizado. Se não for, o seu corpo perde o revestimento do útero e o óvulo não fertilizado, que é então o início do seu próximo período e ciclo. [Leia: 15 coisas que as mulheres gostariam que os homens soubessem sobre o corpo feminino]
Para a maioria das mulheres, a ovulação acontece no meio do ciclo. Garantir que você faça sexo durante este período de tempo é essencial se quiser que seu óvulo seja fertilizado. A boa notícia é que o espermatozóide vive em seu corpo por até cinco dias.
Se você perder um dia ou dois nessa época, suas chances de engravidar não serão completamente eliminadas! Saber quando você ovula pode ser um pouco complicado. Entender por quanto tempo seu ciclo menstrual dura ajuda, e você pode usar uma calculadora de ovulação para determinar seus dias mais férteis.
Alternativamente, usar palitos de teste de ovulação é outra maneira boa e confiável de entender quando você está mais fértil. Estes podem ser especialmente úteis para mulheres cujos períodos são erráticos.
# 2 Faça sexo regularmente. Isso pode ser um acéfalo, mas fazer sexo regularmente é a melhor maneira de garantir que você engravide. Algumas mulheres acham que é uma boa ideia simplesmente esperar até que estejam mais férteis. No entanto, não ter sexo regular significa que grande parte do esperma liberado já pode estar morto.
Fazer sexo a cada dois ou três dias garante que espermatozoides jovens e saudáveis sejam liberados. Dando a você a melhor chance de um deles lutar para chegar a esse ovo! [Leia: Quando as mulheres estão mais excitadas e o que os homens podem fazer sobre isso]
# 3 Tome vitaminas pré-natais. Assim que tiver decidido tentar um bebê, é uma boa ideia começar a tomar vitaminas pré-natais. Eles devem ser tomados durante a gravidez. Tomar ácido fólico é provado ter um impacto significativo quando se trata de reduzir as chances de aborto espontâneo, defeitos do tubo neural e espinha bífida.
Aqueles que também contêm B6 e Omega-3 são ótimos. B6 ajuda a aumentar a fertilidade e Omega-3 ajuda seu corpo a absorver as vitaminas.
# 4 Coma uma dieta saudável. Estar acima do peso afeta negativamente sua fertilidade. Tente reduzir o peso e coma da forma mais saudável possível para garantir que recebeu todos os nutrientes necessários para preparar o corpo para a gravidez.
Reduzir a quantidade de álcool e cafeína que você consome e parar de fumar também ajuda. Isto é verdade para o seu parceiro também como excesso de peso, consumo excessivo de álcool e qualidade de esperma de fumar. [Leia: Hábitos não saudáveis: ajude seu parceiro a vencê-lo]
# 5 Pule o lubrificante. Enquanto você pode usar regularmente lubrificante para aumentar sua diversão quando se trata de atividades do quarto, fazê-lo ao tentar engravidar reduz suas chances de fazê-lo.
Os lubrificantes causam impacto na mobilidade dos espermatozóides, por isso é menos provável que cheguem até onde seu ovo está esperando! Existem algumas opções amigáveis para fertilidade por aí, então você não precisa desistir disso.
# 6 Acalme-se. Embora seja importante estar em forma e saudável antes e durante a gravidez, você não precisa se esforçar ao máximo. Acredite ou não, existe algo como exercício demais!
Exagerar coloca pressão desnecessária sobre o seu corpo e lhe causa problemas. Por todos os meios, manter uma rotina de exercícios leves para manter-se ativo.Mas tente praticar esportes menos extenuantes para melhorar sua força central, como Pilates ou yoga. [Leia: 10 razões baby-free porque você perdeu o seu período]
# 7 Relaxe. Certificar-se de que você tenha tempo para relaxar, descansar e se recuperar é importante ao tentar um bebê. Se você concentrar todo o seu tempo e energia em concebê-lo, rapidamente se tornará irresistível, estressante e perturbador.
Colocar demasiada pressão em si e no seu parceiro também causa problemas no seu relacionamento. Ninguém quer começar os negócios se eles acabaram de brigar! Então, tente relaxar e deixar as coisas acontecerem naturalmente.
Sabemos que fazer um bebê parece desafiador e consome tempo, mas se você se sentir chateado e irritado, tente dar um passo para trás. Lembre-se de que o sexo ainda deve ser divertido e agradável, independentemente do resultado final. [Leia: 10 jogos de sexo travesso para casais sentirem muito tesão em pouco tempo]
# 8 Seja nisso juntos. Trabalhar para engravidar geralmente recai unicamente na mulher. No entanto, existem muitos que o seu parceiro também pode fazer. Adotar um estilo de vida mais saudável é o primeiro passo. Além disso, manter os testículos frescos, usar roupas íntimas frouxas e manter o celular longe dos bolsos das calças ajuda a melhorar a qualidade do esperma e as chances de engravidar.
[Leia: Os incríveis benefícios de ter relações sexuais durante a gravidez]
Sabemos que tentar engravidar parece uma tarefa difícil, mas não precisa ser. Ao seguir essas dicas, você faz tudo o que pode para se dar a melhor chance possível de conceber. Acima de tudo, lembre-se de aproveitar a jornada.
