Frutas e vegetais são a base deste saboroso smoothie, da nutricionista Gabriella Peacock, para acionar seus esforços de perda de gordura. Os mirtilos contribuem com fibra, os chips de couve com magnésio, enquanto o leite de coco fornece uma riqueza saborosa (e gorduras para ajudar a mantê-lo satisfeito).
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Ingredientes
- Punhado de mirtilos: Mirtilos são ricos em fibras, o que faz com que você se sinta cheio e o deixe menos tentado a petiscar
- Proteína de soro de leite 2 colheres de sopa: Whey protein contém aminoácidos que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a evitar o armazenamento de gordura.
- Leite de coco 125ml: O leite de coco fornece gorduras que ajudam na manutenção do peso, aumentando seus níveis de plenitude.
- 125 ml de chá verde gelado: O chá verde é rico em catequinas, um tipo de flavonóide que estimula o corpo a queimar mais calorias.
- Pitada de canela: Canela ajuda a reduzir a produção de insulina - um hormônio que transforma o excesso de açúcar em gordura.
- Punhado de couve: A couve é uma fonte de magnésio, que desempenha um papel importante na síntese de proteínas para o crescimento muscular.
