Ingredientes
- 1 banana picada
- 80g de bagas mistas congeladas
- Leite 250ml
- 1 colher de amendoim
- 1 colher de proteína de soro de leite em pó
- 20g de creatina monohidratada
A informação nutricional
Bananas estão cheios de vitamina B6, que é essencial para o metabolismo de aminoácidos e para a construção de novos músculos
Bagas são uma fonte de vitamina C, que é fundamental na formação de colágeno para ajudar a reconstruir o tecido conjuntivo
Leite contém gordura saturada, que é um bloco de construção vital para a testosterona - um combustível essencial para grandes sessões de levantamento
Manteiga de amendoim é rico em proteínas de fortalecimento muscular, gorduras insaturadas que reduzem o colesterol LDL ("ruim") e as fibras
Proteína de soro é solúvel em água, por isso é rapidamente absorvido, fornecendo aminoácidos para reconstruir seus músculos
Creatina pode ajudar a melhorar o suprimento de ATP que aumenta a energia, o que aumenta a capacidade de elevação dos músculos.
