Depois de intensificar minha milhagem para me preparar para o Meia Maratona da Fundação dos Parques Reais Eu desenvolvi algumas dores nos meus quadris e joelhos, e decidi tê-los visto antes que eles se transformassem em ferimentos. Eu também estava ansioso para descobrir se eu poderia fazer qualquer ganho de eficiência que pudesse impulsionar meu treinamento e me ajudar a quebrar 1h 40min para a meia maratona confortavelmente, então eu fui para uma análise biomecânica em Matt Roberts'Ginásio em Mayfair, Londres. Roberts me fez fazer agachamentos aéreos, agachamento profundo de uma pernae correndo em uma esteira com e sem meus sapatos. Eu também recebi algumas análises de tecidos moles para identificar quais articulações estavam sob maior pressão. Os resultados mostraram que eu corro desequilibradamente, então preciso trabalhar no equilíbrio das omoplatas para evitar colocar muita pressão em um dos lados do corpo. Para evitar lesões, os testes indicaram que eu deveria fortalecer minha glúteos e abs inferior, bem como aumentar a mobilidade na minha flexores do quadril. Para fazer isso, fui aconselhado a trocar meu treinamento baseado em circuitos por exercícios de força e potência, como deadlifts, supino e agachamentos frontaise, para condicionar meu núcleo, Pranchas laterais rotativas, crunches reversos e pontes de glúteo.
Eu tive análise de marcha antes, mas RobertsOs testes deram um passo além. Em vez de apenas me mandar embora com um par de sapatos e algumas inserções ortopédicas, esses testes me deram um programa de treinamento e alongamento sob medida para melhorar a força em minhas áreas mais fracas. Já a minha corrida parece mais forte e espero que os meus tempos na próxima corrida provem que estou a avançar de forma mais eficiente.
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