Quaisquer que sejam suas razões para colocar as finas palhinhas brancas de tabaco durante o programa de incentivo antitabagismo de 28 dias do NHS, não é necessário que um cientista de foguetes saiba que o sucesso será um esforço monumental. Tentação em todos os cantos. A quebra de uma rotina bem estabelecida. O fim do seu relacionamento de três vias com nicotina e café. Não vai ser fácil - mas vai valer muito a pena.
Para fazer você entrar de cabeça no desafio, encontramos nove desistentes que sabem exatamente o quanto as coisas podem ficar difíceis. Pedimos que eles detalhassem a única coisa que achassem mais difícil e explicassem como conseguiram. De sonhos estranhos a colecionadores de tênis, tudo está aqui. Então, aqui está o que esperar e como largar o hábito para sempre.
Exercício matinal torna-se sombrio (mas vale a pena)
Lexi Rose, 30, de Londres, sabia que era hora de parar de fumar depois de ser oferecido chicletes por um cara que estava prestes a se beijar. Ela esperava que desistir deles pudesse dar início a um novo estilo de vida saudável - mas logo percebeu exatamente o quão difícil o exercício pode ser quando você está acabado de sair dos ciggies. “Um par de dias depois de não fumar eu contratei uma bicicleta com a intenção de andar duro para quebrar minha antiga rotina. Rapaz, eu estava irritada no período da manhã. Eu não queria fazer nada menos do que entrar naquela sela. Mas eu aguentei e o exercício ficou um pouco mais fácil a cada dia. Comecei a nadar também enquanto estava de férias e isso realmente me ajudou a manter minha mente longe dos desejos. Logo eu estava curtindo tanto o burburinho pós-exercício que a última coisa que eu queria fazer era encher meus pulmões de fumaça. Não tenho certeza se teria conseguido se tivesse desistido do treinamento.”
Seus amigos podem precisar de escavação (por alguns dias)
Michael Black, 31 anos, de Devon, não resistiu em se juntar a seus colegas para suas pausas sagradas para fumar. Isto é, até que ele fez as malas para um feriado sem fumo. “A principal coisa que me fez recair foi aqueles malditos cigarros e coffee breaks no meio da manhã com meus companheiros de trabalho. Foi muito difícil sair dessa rotina e caí muito. Felizmente, eu não estava longe de ir em um feriado ensolarado que eu tinha reservado. Eu vi isso como uma oportunidade para começar uma nova rotina, então eu me certifiquei de sair do Reino Unido sem um isqueiro. Acabou sendo uma das melhores decisões que já tomei. Isso realmente ajudou e voltei para casa me sentindo totalmente revigorado e livre das garras dos velhos hábitos.”
Boozin 'leva a Losin'
"Cortar dois dos prazeres malignos da vida foi um grande empreendimento, e não vou fingir nem por um minuto que gostei", diz Giles Hinchliffe, 27, de Surrey. “Mas para mim, cervejarias e cigarros eram uma combinação irresistível demais. Eu tive que me levantar e evadir meu local por um tempo. Uma vez eu fiquei sem fumar por um mês, eu lentamente voltei a beber sem os cigarros. Agora, eu não associo mais uma cerveja gelada com um baú cheio de fumaça.
Você terá alguns sonhos bem confusos
"Se você realmente não pode parar de usar a força de vontade sozinho, como eu, você será tentado a usar algum tipo de ajuda médica", diz Joe Madden, 39, de Manchester, que foi uma das primeiras pessoas no Reino Unido a usar o tratamento anti-tabagismo Champix - disponível apenas com receita médica - para bater as unhas velhas do caixão na cabeça. “Mas prepare-se, porque as coisas ficaram um pouco loucas por mim. Os dois principais efeitos colaterais que recebi foram náusea imediata e terrível depois de tomar a pílula todas as manhãs, o que duraria cerca de 15 minutos. Era tão ruim que eu teria que ficar sentada muito quieta por conta própria, em silêncio, para não vomitar ou ter que interagir com ninguém. O outro efeito colateral foram os sonhos e pesadelos mais terrivelmente vívidos que eu já tive, todas as noites. Eles eram absolutamente loucos, e me senti mais real do que qualquer sonho que eu já tive - era como se eu realmente tivesse vivido através deles.”Mas os efeitos colaterais esmagadores valeram a pena? "No final do curso, você não quer fumar nada. Você nem precisa se controlar ou evitar que as pessoas fumem. Você só não quer um. É como se você nunca tivesse tido o vício em primeiro lugar. É um milagre."
Você realmente vai se animar se você der um salto (e não adianta nada)
Josh Jennings, 28, de Londres, realmente se bateu depois de uma recaída. Mas é por isso que é sensato dar-se uma pausa se isso acontecer: "São os pequenos hábitos que surgem naquilo que podem fazer você alcançar os cigarros. A primeira vez que fui beber depois de sair, caí da carroça e peguei um cigarro. Eu estava furioso comigo mesmo, tanto que chegou perto de mim desenvolvendo uma atitude de "Para o inferno com isso". Em vez disso, achei muito melhor evitar ficar com raiva de mim mesmo. Acordar no dia seguinte e fingir que nunca aconteceu, ou simplesmente abaixá-lo como um obstáculo na estrada, facilitou muito a continuação da minha jornada. Se isso acontecer com muita frequência, e você saberá se esse é o caso, saberá quando outra coisa precisará ser alterada.”
Você vai esquecer seus motivos para desistir (até que você baixe este aplicativo)
"Deixar de fumar deixou-me realmente mal-humorado", diz James Glock, 30, de Southampton.“E com esse mau humor muitas vezes veio uma completa perda de motivação para continuar com o grande fim. Então meu amigo me contou sobre um aplicativo chamado Smoke Free. Não só acompanhou quantos dias eu tinha saído dos cigarros, mas me disse quanto dinheiro eu economizava por não ter comprado um pacote a cada poucos dias. Eu saio dos cigarros há três anos, mas ainda é legal verificar isso de vez em quando.”Faça o download para iOS. Faça o download para o Android.
Você não sabe o que fazer com todo esse tempo livre
"Eu comecei a colecionar tênis para passar por isso", diz Ian Dickinson, 32, de Woking. “Todo o tempo que eu costumava passar esperando por companheiros no bar, ou esperando por um ônibus, ou simplesmente entediado, eu enchia de fumar. Então eu precisava fazer outra coisa para me distrair de pegar os cigarros. Comecei a seguir um monte de colecionadores de tênis no Instagram, e descobri um monte de blogs bacanas que eu lia todos os dias e passava horas vasculhando o eBay. Basicamente eu tenho uma personalidade viciante, então eu desisti de uma coisa por algo muito menos prejudicial. Além disso, agora meus pés estão sempre super frescos!”
Você produzirá um fluido corporal que nunca conheceu
"No meio da minha primeira corrida depois de desistir, vomitei uma gosma verde e preta desagradável", revela Ash Balachandran, 34, de Surrey, que parou de fumar no início deste ano. "Sim, isso foi muito preocupante! … Foi apenas uma corrida de 20 minutos e isso me fez sentir muito vergonha de quão inadequado eu era. Isso realmente me estimulou a correr mais regularmente e eu usei isso como uma maneira de superar os desejos selvagens ou sempre que eu ficava realmente rabugenta. Eu estava remediando aqueles momentos terríveis com exercícios ao invés de nicotina e isso realmente funcionou. Comecei a amar tanto que me inscrevi para corridas de 10K, meias maratonas e maratonas. Agora tenho algumas ultramaratonas, como a Trilha do Elefante Selvagem, que fica a 210 quilômetros por seis dias no Sri Lanka.”
Prepare seu prato para mais comida
Pete Coates, 33 anos e atualmente morando na Nova Zelândia, pode atualmente ostentar o título de campeão de Meia Maratona de Nelson (NZ) e recentemente completou a corrida Trail2Heaven nos Pirineus - uma corrida de 48,1 km com 2.590m de altitude para enfrentar. “Comecei usando o fumo como um tubo de escape para o estresse, mas decidi substituí-lo por corrida. Quando eu finalmente parei para sempre, uma reação inesperada foi comer muito mais comida. No entanto, a corrida extra que eu estava fazendo significou que eu não coloquei nenhum peso a mais e provavelmente me ajudou a progredir de um corredor leve para o corredor de ultramaratona que sou hoje.”
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