Você teve o bebê que sempre quis, mas, por algum motivo, você se sente baixo e sobrecarregado. Com uma em cada sete mães sofrendo de depressão pós-parto, você não deveria ter vergonha de falar e procurar ajuda. Na maior parte do tempo, sua depressão melhorará sem terapia, mas não sofrerá em silêncio, pois há muitos tratamentos disponíveis caso você precise.
O caos caótico e privado da nova paternidade pode ser incrivelmente avassalador, e acredita-se que cerca de 14% das novas mães sofram de depressão pós-parto (DPN) nos primeiros três meses após o parto. É importante lembrar que essa também é uma condição que pode afetar pais e parceiros, com 1 em cada 25 homens sofrendo de depressão depois de ter um bebê, portanto, certifique-se de conhecer os sintomas e procurar ajuda o mais rápido possível.
O que é depressão pós-parto?
Em termos muito simples, a depressão pós-parto (ou pós-parto) é uma forma de depressão que afeta novos pais depois de ter um bebê. Muitas mulheres sentem-se tristes, chorosas ou ansiosas após o parto, mas se isso durar mais de duas semanas, você pode ter depressão pós-parto. Como todas as formas de depressão, isso é muito normal, muito tratável e nada para se envergonhar.
Por que se desenvolve e quanto tempo deve durar?
A depressão pós-parto pode começar a qualquer momento no primeiro ano após o parto. Por muito tempo, a depressão pós-natal foi explicada por alterações hormonais, mas na verdade há muitos fatores diferentes envolvidos. Como todas as formas de depressão, as causas não são preto-e-branco, mas estão associadas ao seguinte:
- Uma história de problemas mentais, seja na gravidez ou mais cedo em sua vida.
- A falta de familiares próximos e amigos para apoiá-lo depois que seu bebê chegar.
- Problemas de relacionamento com seu parceiro.
- Eventos de vida estressantes, como um luto
É importante lembrar que, mesmo que você não tenha nenhum desses sintomas, ainda pode estar sofrendo de depressão pós-parto. Você acabou de passar por um grande evento de mudança de vida, que muitas vezes pode ser um gatilho em si.
Quanto tempo você sofre de PND depende da gravidade da sua condição e do tipo de tratamento que você escolhe tomar. Não se preocupe, você vai superar isso.
Quais são os sinais de depressão pós-parto?
Os sintomas da depressão pós-parto variam de mãe para mãe, mas os mais comuns são:
- Humor baixo: É muito comum sentir-se triste nos primeiros dias após o parto, muitas vezes referido como "baby blues", mas para mulheres com depressão pós-parto, sentimentos de tristeza ou irritabilidade persistem e eles não começam a se sentir mais positivos depois uma semana ou duas.
- ApatiaSe você tem depressão pós-parto, você também pode perder o interesse pelo mundo ao seu redor e achar difícil motivar-se para fazer qualquer coisa. Você também pode descobrir que não pode aproveitar o tempo com seu bebê. Não se preocupe, isso não faz de você uma mãe terrível, você vai se recuperar e começar a amar a maternidade.
- Problemas de sono: A exaustão de cuidar de um bebê que não dorme ou acorda com freqüência pode piorar a depressão pós-parto, mas você também pode encontrar dificuldades para dormir ou acordar durante a noite. Também pode causar uma sensação geral de cansaço constante ou fadiga.
- Falta de confiançaA depressão pós-parto pode deixá-lo muito ansioso, mesmo quando seu bebê está feliz e prosperando. Paralelamente, os doentes podem começar a questionar as suas decisões e capacidade como mãe. "As mulheres começam a pensar que a culpa é minha, meu bebê é assim, eu não estou fazendo um bom trabalho", diz Liz McDonald, do Royal College of Psychiatrists.
- ApetitePerder seu apetite e interesse em comida pode ser um sinal de que você pode ter depressão pós-parto (PND). Mas assim pode confortar comer para tentar se sentir melhor.
- Pensamentos assustadores: Acredita-se que cerca de metade das mulheres com depressão pós-parto têm pensamentos de prejudicar o bebê - o que pode parecer incrivelmente assustador e isolador, mas não significa que você seja uma mãe ruim. "As mulheres também podem ter pensamentos suicidas e idéias muito negativas", acrescenta o Dr. McDonald. Se você está sofrendo com esses pensamentos, converse com seu parceiro e entre em contato com o seu médico de família ou com o seu médico imediatamente.
Existe alguma coisa que eu possa fazer para prevenir a depressão pós-parto?
É impossível prever se você sofrerá de PND após o nascimento do seu bebê e, embora tenha havido vários estudos sobre como prevenir a depressão pós-parto, não há evidências científicas para apoiar qualquer um deles. Os especialistas recomendam que você coma bem, mantenha um estilo de vida saudável e cuide de si mesmo quando seu bebê nascer. Também é importante criar uma rede de suporte ao seu redor.
Dito isto, se você tiver um histórico de depressão ou problemas de saúde mental, fale com seu médico ou equipe de saúde mental quando estiver grávida, pois eles poderão providenciar apoio extra nas primeiras semanas após o parto.
Quais são os tratamentos para a depressão pós-parto?
Para muitas mulheres, combater a depressão pós-parto em casa é o primeiro passo, mas, dependendo da gravidade dos sintomas, pode ser oferecido apoio adicional para ajudá-lo a sentir-se melhor mais rapidamente.
Os tratamentos incluem:
- Visitas de seu visitante de saúde: Este apoio aumentado é oferecido para aqueles com depressão leve.Essas “visitas animadoras” de seu visitante de saúde ajudam você a tentar voltar a fazer as coisas de que gosta.
- Terapias de falaSe você tem depressão pós-parto moderada, é provável que você seja encaminhado pelo seu médico a um terapeuta ou conselheiro, especialmente se esta for a primeira vez que você sofre de uma doença mental. Um tipo de terapia comumente usado no NHS é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda as pessoas a quebrar ciclos de pensamento negativo.
- AntidepressivosSe você tem depressão pós-parto moderada a grave, que provavelmente não desaparecerá sozinha, pode ser oferecido um medicamento. Embora isso possa parecer assustador, os antidepressivos podem ajudar a tratar a doença sem afetar sua família.
Se você optar por evitar a terapia e quiser tentar curar sua depressão pós-parto sem apoio extra, aqui estão algumas idéias que podem ajudar.
Onde posso procurar apoio e conselhos?
De seu visitante de saúde, para linhas telefônicas dedicadas, se você está sofrendo de depressão pós-parto, há uma abundância de recursos para ajudar lá fora. Não tenha vergonha ou sofra sozinho.
- Amigos e família: Ter um novo bebê é definitivamente um tempo para chamar as pessoas que o conhecem melhor. Quer seja para ajudar a cuidar de sua nova chegada, ou apenas compartilhar seus pensamentos sobre uma xícara de chá, não tenha medo de pedir ajuda.
- Seu visitante de saúde: Ele ou ela está lá para ter certeza que você e seu bebê estão indo bem. Se você não se sentir à vontade para discutir seus sentimentos com sua família e amigos, eles poderão recomendar recursos locais e apoiar grupos que possam ajudar.
- Seu GP: O seu GP é uma ótima pessoa para ajudá-lo a obter um diagnóstico formal e descobrir qual será o melhor tratamento para ajudá-lo. Lembre-se de que eles são profissionais treinados e não irão julgá-lo de maneira alguma.
- Caridades: Há uma série de instituições de caridade incríveis que ajudam a aumentar a conscientização e o apoio a novos pais que sofrem com o PND. A Associação de Doenças Pós-Natal (APNI) tinha folhetos para download, assim como o PANDAS (Assessoria e Apoio à Depressão Pré e Pós-Nasal). O NCT e o MIND também têm seções dedicadas onde você pode ler mais sobre a condição e encontrar conselhos para parceiros e membros da família sobre a melhor forma de apoiá-lo.
- Linhas telefônicas de atendimento: Muitas organizações de suporte têm linhas telefônicas (e às vezes de texto), que são um ótimo lugar para começar, caso você queira procurar algum conselho anônimo. Enquanto as pessoas no final do telefone não são profissionais de saúde, eles têm treinamento e apoio e serão capazes de lhe oferecer conselhos. Listamos alguns bons números para ligar no final deste artigo.
- Grupos de suporte: Embora estes possam parecer assustadores, os grupos de apoio são uma ótima maneira de conhecer outras mães que passam exatamente pela mesma coisa. Pergunte ao seu médico de clínica geral ou visitante de saúde ou pesquise online para encontrar um PND ou um novo grupo de apoio para pais na sua área.
MENTE: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
