Atravessar a depressão é uma das coisas mais difíceis que uma pessoa pode viver. Mas há esperança! Descubra como o trabalho voluntário pode ajudar!
A depressão, como a maioria das questões de saúde mental, é cercada por um estigma que torna quase impossível para aqueles que sofrem com isso discutir abertamente o problema e obter a ajuda de que precisam, quando precisam.
Em nossa cultura, admitir que você tem um transtorno de humor é mais ou menos como reconhecer que você é muito fraco, frágil e preguiçoso para lidar com o que a vida gera em você. Buscar ajuda dificulta, porque agora é como se você tivesse acrescentado um carimbo “incapaz de resolver problemas próprios” em sua testa. [Leia: Por que é importante quebrar o estigma da doença mental]
Mas isso não é toda a verdade, é?
Se você ou alguém que você gosta está lutando com depressão, você sabe que há muito mais do que isso.
Você viu em primeira mão os furos que esse fogo auto-alimentador pode queimar durante a vida de uma pessoa. Você testemunhou a pessoa que uma vez foi escorregar pelas rachaduras do que costumava ser um ser humano completo e em uma poça de auto-aversão e isolamento.
Como as pessoas lutam contra a depressão?
Infelizmente, a terapia nem sempre é uma opção. Medicação pode falhar também, como muitas vezes não funciona como o esperado, ou tem efeitos colaterais que são insuportáveis.
Então, como se deve melhorar? Numa sociedade incapaz de reconhecer os sinais de uma pessoa que precisa de ajuda, como alguém pode encontrar seu caminho para a recuperação? E também é igualmente importante perguntar como alguém pode lidar com isso sem ser julgado, ser instruído a engolir tudo e se controlar, sem se envergonhar?
Como o voluntariado pode ser benéfico para aqueles que sofrem de depressão?
Uma avenida não completamente explorada, mas um absolutamente digno da atenção é voluntário. Sua natureza é humilde e despretensiosa, mas combina múltiplos fatores que prometem trazer melhoria e estabilidade para a mente.
# 1 A emoção do desconhecido supera o sentimento de inutilidade. Dominar novas habilidades ou tirar a poeira das antigas não necessariamente causa uma revolução na primeira vez, mas deixa uma marca. Marca um lugar e tempo de realização - o momento em que suas mãos e mente deram à luz algo de bom, algo significativo.
Quando isso acontece, não há como voltar atrás. Seria como tentar desfazer o nascer do sol. Pouco a pouco, ou com sorte, com o poder do jato, a sensação de ser útil e necessária pode ajudar a manter a depressão sob controle.
Você reconhecerá sua capacidade de fazer a diferença e, à medida que seus esforços crescem, o mesmo acontece com os resultados. O valor de tal realização é inestimável, pois é um dos primeiros marcos no caminho para uma vida livre de depressão. [Leia: 5 maneiras de combater a baixa auto-estima, vendo-se em uma luz melhor]
# 2 Paixão, propósito e direção deixarão de parecer palavras de pôsteres motivacionais. Se perdermos o nosso caminho, seja em uma viagem real ou enquanto passamos pela vida, tendemos a resolver essas opções - voltando a um ponto em que sabíamos onde estávamos, fazendo curvas ao acaso na esperança de que nos levassem a onde queremos estar ou buscando ajuda. A realidade é que estes nem sempre funcionam e depois nos perdemos completamente.
à this essa sensaçà £ o de estar preso, desta vez nós passamos a ficar encalhados, que nos aleijam mental e emocionalmente. Nós nos condenamos a repetir a mesma rotina entorpecente até que finalmente desistimos e aceitamos que é tudo o que existe para nós, ou pior - é tudo o que merecemos. [Leia: 10 sinais de que seu pensamento negativo está arruinando sua vida]
Quebrar o ciclo parece inútil, porque se você fosse bom para qualquer outra coisa, você teria descoberto até agora e começou a fazer isso, certo? Errado. Depressão fica. Lembre-se disso. Depressão fica.
Quem sabe, talvez você se torne uma cozinheira incrível, ótima com animais, realmente útil e capaz de consertar e construir coisas, um pesquisador com um olho aguçado para detalhes, um orador influente ou um organizador capaz de montar um grande evento em um piscar de olhos. Você realmente nunca sabe até que você tente, e uma vez que você sabe, não haverá como parar você.
Você vai fazer a vida cair em linha com o que você quer que seja e continuar em uma estrada pavimentada com trabalho duro e realização.
# 3 Encontrar sua felicidade na alegria dos outros. Isso soa muito brega? Muito parecido com um sermão de domingo? Mesmo assim, isso não é menos verdade.
Humanos são programados para imitar sorrisos de outros humanos. Isso, por sua vez, faz com que nosso cérebro envie sinais de bem-estar por todo o nosso corpo, especialmente o rosto, o que resulta em, você adivinhou, mais sorrisos. Pense nisso como um ciclo eterno de injeções de emoções positivas.
Você ficaria surpreso com o quanto o sorriso continua enquanto a caridade acontece. E mesmo se você escolher um campo que não sugira muito ou qualquer contato humano real, como abrigos de animais ou bancos de dados online, isso não significa que não haverá sorrisos envolvidos. Gratidão, apreciação e respeito podem ser claramente detectados, apesar do método de comunicação ser linguagem corporal ou eletrônica.
Alívio do estresse e redução da ansiedade são portas que geram a si mesmas para maior confiança e satisfação com a vida.
Em outras palavras, o voluntariado proporciona um impulso natural e saudável à sua saúde mental, e tem o potencial de reacender seu entusiasmo pela vida e ajudá-lo a gostar de quem você vê no espelho.Os benefícios que ela produz ao combater a depressão podem ser comparados aos de um hábito meditativo de longa data.
# 4 Voluntariado constrói um sólido grupo de apoio ao seu redor. Todos nós ouvimos histórias sobre os laços formados por soldados lutando lado a lado, policiais patrulhando no mesmo carro, até animais selvagens reunidos por circunstâncias incomuns.
Esses laços são formados a partir da base simples, porém concreta, de passar pela mesma experiência, com o mesmo objetivo, como parte da mesma equipe. Apareça e faça o que você está lá para fazer - isso é tudo que é preciso.
O voluntariado reúne pessoas de todas as esferas da vida e, embora essas combinações pareçam aleatórias, até mesmo caóticas, elas funcionam. A ideia que os une geralmente é o que é que os divide. Isso se traduz em pessoas que estão lá para o outro muito mais do que você espera.
# 5 É o tipo certo de egoísta. É comumente aceito que o trabalho de caridade é um ato de abnegação, uma ilha de altruísmo em nossas vidas de outro modo agitadas e competitivas. Mas a realidade nunca é tão unilateral.
Não nos leve a mal, todas as declarações positivas que as pessoas fazem sobre isso são inegavelmente verdadeiras. Dedicar tempo e esforços a uma causa, sem esperar qualquer ganho financeiro ou material, é tão nobre quanto parece.
No entanto, você ganha alguma coisa, não é? Ou pelo menos encontre algo que você pensou que tivesse perdido ao longo do caminho.
Por exemplo, isso lhe dá uma razão para sair de lá, algo construtivo para afastar sua mente do que quer que esteja torturando você, auto-respeito, um sentimento de identidade, de aceitação e pertencimento, de estar conectado, uma faísca de criatividade. e sede de vida como você nunca soube antes. [Leia: 11 dicas para ajudar você a amar a si mesmo e ser um melhor você]
A conclusão é que o voluntariado é recompensar a si mesmo tanto quanto servir aos outros. Provavelmente ainda mais, porque assim que você começar a se ver nesta nova e melhor luz, você terá se livrado de parte da carga que a depressão carrega. E isso, ali mesmo, é o que pode ajudá-lo a se curar.
[Leia: 12 lições de vida perspicazes para ajudar você a ter uma vida melhor]
O voluntariado é uma via de mão dupla onde ambos, aqueles que ajudam e os que estão sendo ajudados, trocam sentimentos mutuamente positivos. Apesar de você estender sua ajuda será muito mais óbvio, o ato de voluntariado permite que você receba vibrações positivas e emoções daqueles que recompensam sua caridade com sua gratidão.
