Como qualquer um que já tentou se ater a uma resolução de Ano Novo sabe, a motivação é uma fera inconstante. O que parece ser a coisa mais importante do mundo em 1º de janeiro pode ser uma reflexão tardia algumas semanas depois.
Ou, ainda mais cedo. O Strava analisou a grande quantidade de dados gerados por seus usuários e identificou a segunda sexta-feira de janeiro como o dia em que a maioria das pessoas provavelmente desistirá das metas de fitness do Ano Novo. Em 2018, isso cai no dia 12 de janeiro.
Entendemos. Janeiro está frio. E umida. Todo mundo fica um pouco doente. As academias estão cheias de gente (até a segunda sexta-feira, pelo menos). É praticamente o pior momento para começar um novo chute de saúde para ser honesto, mas todos nós fazemos isso, então vamos esquecer isso e, ao invés disso, focar em maneiras de manter intactas as resoluções de fitness, porque se você continuar uma infinidade de benefícios para a sua saúde física e mental.
Felizmente, o Strava também analisou os dados e apresentou cinco dicas apoiadas em estatísticas para manter sua motivação.
1. Exercício com amigos
Os dados da Strava mostram que treinar com um amigo faz com que as pessoas fiquem 22% mais ativas, por isso, se você conhece alguém cuja motivação está oscilando, comece a se exercitar em conjunto e você se beneficiará.
2. Junte-se a um clube
Isso é basicamente apenas se exercitar com muitos amigos quando você conhece as pessoas em seu clube, então faz sentido que isso faça uma diferença ainda maior. As estatísticas do Strava mostram que ingressar em um clube torna as pessoas 46% mais ativas.
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3. Defina uma meta
Inscrever-se para uma corrida no final do ano é uma forma particularmente inteligente de se manter motivado. Os dados do Strava mostram que 92% das pessoas que marcaram uma meta em janeiro ainda estavam se exercitando dez meses depois.
4. Treine De Manhã
Pessoas que são regularmente ativas tendem a treinar antes do meio dia, de acordo com Strava. Defina o alarme de amanhã uma hora antes e coloque seu kit antes de ir dormir.
5. Comece a correr ou andar de bicicleta para o seu trajeto
O melhor conselho de todos. Construir exercícios em seu trajeto leva a desculpa de não ter tempo - nas grandes cidades, andar de bicicleta ou até mesmo correr para o trabalho é sempre a maneira mais rápida de chegar lá - e isso faz parte de sua rotina. Você provavelmente descobrirá que isso também leva a mais exercícios fora do trajeto. Strava diz que aqueles que correm ou pedalam para o trabalho têm 43% mais chances de estar ativos no final de semana.
