Visualize seu movimento
Imagine seus músculos se contraindo e expandindo. Pesquisadores britânicos descobriram que aqueles que se concentravam em seus bíceps enquanto faziam bíceps tinham significativamente mais atividade muscular do que aqueles que pensavam sobre outras coisas.
Use motos motivadores
Cante palavras positivas como "Eu sou poderoso, forte e focado". Você certamente se sentirá maluco no início, mas psicólogos esportivos da Universidade do Sul da Califórnia descobriram que tanto a conversa interna instrutiva quanto a positiva podem aumentar a força, a precisão e a coordenação.
Pense nas aparências
Quando o ácido lático está se estabelecendo e seus músculos estão com dor, concentre-se em como você vai parecer para qualquer mulher que esteja assistindo se você cair sob a tensão. Um estudo da Universidade de Bath descobriu que o medo de parecer desinteressante pode ser uma forte motivação para continuar levantando os pesos.
Tem um punhado de passas
Para um aumento instantâneo de energia, mantenha algumas passas no bolso. Um estudo no Journal Of Strength and Conditioning Research descobriu que eles são uma fonte eficaz de carboidratos que também fornecem potássio para a cãibra, assim como proteínas, ferro e fibras. Apenas não os deixe soltos ou você parecerá um pouco bobo, pois todos eles caem quando você se deita no banco.
