"Eu nunca o vi mais motivado", diz o treinador Gunnar Peterson de seu cliente mais famoso - ex-Rocky, o ex-Rambo, atual gastável e all-round badass Sylvester Stallone. ‘Ele é o estadista mais velho, então você acha que ele poderia recuar um pouco. Mas ele não quer. Ele quer ser o melhor que ele pode ser.
Essa atitude é como Stallone ficou no topo da pilha de filmes de ação por quase quatro décadas. Mas a adaptação é fundamental também. "Ele faz muito menos sets diretos hoje em dia", diz Peterson. "Não se trata tanto de hipertrofia direta, mas de definição, delineação. Ele faz muito mais back-to-back supersets para entrar em muito trabalho em um curto período de tempo. O horário típico de Sly é de dois a cinco dias no ginásio por semana. Sua filosofia é que, se você ficar em forma, nunca terá que entrar em forma. Ele é um ávido jogador de golfe, tem três crianças muito ativas - ele precisa ficar em forma.
Digite a matriz
Claro, para aparecer em frente (e, uh, luta) ícone de ação do companheiro Arnold Schwarzenegger, Stallone queria ser o topo de seu jogo. "Ele trabalhou duro", diz Peterson. ‘Para abs, ele fez muitos abdominais pesados e lançamentos de bolas medicinais, material rotativo. Sly adora empurrar e puxar um trenó pesado, e ele usa uma máquina que lhe permite fazer subidas de corda contínuas.
Para experimentar um dos testes mais difíceis de Stallone, tudo o que você precisa é de um conjunto de halteres. "Uma matriz de haltere que ele fez muito é apenas seis movimentos, feitos de costas sem descanso", diz Peterson. ‘Pegue um par de halteres e faça uma sobrecarga, linha, agachamento, linha reta, extensão de tríceps, enrolar. Ele fazia dez repetições de cada movimento, depois oito de cada, depois seis de cada. Isso é um assassino.”Certamente é. Mas é assim que você fica no topo do jogo.
Escape Plan chega a DVD e Blu-ray em 17 de março.
