Aos 68 anos, Sylvester Stallone poderia ser perdoado por desligar o equipamento de combate e levantar os pés. Mas para este verão Os mercenários 3 - a terceira parte da franquia de Seed, repleta de estrelas - ele estará empurrando a barra mais uma vez, prometendo algumas acrobacias ultrajantes e uma lista ainda maior de ícones de filmes de ação, incluindo Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes e Mel Gibson
"Eu nunca vi Sly mais motivado", diz seu treinador de longa data e amigo Gunnar Peterson. ‘Ele é o tipo de estadista mais velho, então você acha que haveria alguma latitude concedida se ele quisesse recuar, mas ele não quer. Eu não acho que ele vai em frente, "eu quero ser mais rasgado do que os outros caras". Ele só quer ser a melhor versão de si mesmo que ele pode ser.
O segredo para o sucesso continuado de Stallone tem mudado constantemente de treino, tendo em mente sua idade avançada e o preço que mais de 30 anos de chutes na bunda levaram em seu corpo. "Eu escrevo um treino diferente para Sly todos os dias", diz Peterson. "Ele faz muitos movimentos multi-articulares para se manter em funcionamento." Ele ainda está fazendo muitos mergulhos, roladas e quedas, e ele fez algumas cirurgias, então ele precisa se manter saudável.
"Fazer esse tipo de filme é como um evento esportivo estranho", diz Stallone. 'E como qualquer esporte, você vai se machucar - não há como fugir disso. Enquanto estávamos filmando este filme, acabei tendo uma queda nas costas e tendo que colocar algum metal lá. Tudo o que você pode fazer é mostrar-se realmente em forma e depois desce a colina a partir daí.
Com todos os edifícios suspensos, helicópteros e poços de elevador que ele vem fazendo ultimamente, a mais recente adição de Sly ao seu arsenal de exercícios tem sido um foco maior nos antebraços. "Uma coisa que vamos fazer é prender um rolo de pulso a um cabo para que haja uma tensão constante", diz Peterson. "Ele também faz aumentos laterais com halteres usando garras de gordura. É o mesmo que eu faço com os caras da NFL e da NBA, para que eles possam segurar a bola com mais força e não entregar os negócios tão facilmente. Ele fica depois daquilo, ele adora.
Pendure firme
Quer os antebraços de Stallone? Pode levar anos - mas o finalizador de Gunnar Peterson é um bom começo. Adicione-o ao final do dia da parte superior do corpo.
Aumento lateral de aderência de gordura
Conjuntos 3 Reps Falhar
Use Fat Gripz para realizar subidas laterais com postura dividida. Segurar por um segundo no topo de cada representante fará você se movimentar como Rocky.
Toalha de puxar
Conjuntos 3 Reps Falhar
Coloque uma toalha (ou um par) sobre uma barra de puxar e, em seguida, faça flexões com um aperto neutro. Três repetições é impressionante - meta para cinco.
Rolo de pulso de cabo
Conjuntos 1 Reps Falhar
Prenda um rolo de pulso a uma máquina de cabo para que haja tensão constante em seus antebraços. Eleve a pilha de pesos "rolando" o cabo para dentro. Abaixe-o rolando o caminho oposto.
Os mercenários 3 está nos cinemas a partir de 14 de agosto. Assista ao trailer abaixo.
