Comecei a escalar ao ar livre no Lake District, mas a introdução de paredes internas realmente revolucionou o esporte - e possibilitou que eu treinasse o tempo todo. A escalada em recinto coberto é uma maneira fantástica para os iniciantes aprenderem os fundamentos e é uma ótima maneira de melhorar sua forma física.
Aprenda as cordas
A melhor maneira de começar é ir até a parede de escalada indoor mais próxima. Hoje em dia, não imagino que haja alguém no Reino Unido que more tão longe de uma parede que não consiga chegar a um, e a maioria dos centros internos costuma oferecer dias introdutórios para que você possa aprender o básico sobre escalada.
Quando algumas pessoas começam a escalar, elas se apegam a esse clichê que você não deveria olhar para baixo, mas é muito importante olhar para baixo para decidir onde colocar os pés. Também é essencial se comunicar com seu segurado para que ele saiba se a corda está muito apertada ou muito solta ou se você está prestes a cair.
Chegar ao cume
Escalada é um treino de força brilhante. Em escaladas mais longas, você pode trabalhar em sua resistência, enquanto subidas mais curtas são todas sobre energia. Você precisa se concentrar em manobras enquanto sobe, o que o ajudará a desenvolver habilidades para resolver problemas. Também é incrivelmente terapêutico, até mesmo relaxante, porque você não tem tempo para pensar em nada, exceto em seu próximo passo.
O elemento de risco contribui para uma experiência recompensadora e acho muito mais divertido do que levantar pesos. É social, especialmente nas grandes cidades. Há muito tempo de inatividade quando você é o segurado, então - como a academia - é um ótimo lugar para conhecer pessoas. E isso pode até inspirá-lo a assumir a emoção e a aventura da escalada ao ar livre.
Dicas de Bouldering
Técnica é tudo: Não é apenas sobre a força, mas o quão bem você se move. A tensão em seus braços irá cansá-lo rapidamente - use suas pernas e deixe seus braços mortos pendurados até o próximo movimento.
Regras de peso corporalNinguém se importa com o que você pode fazer ou agachar em uma parede de pedra. Você deve gastar mais tempo em exercícios de peso corporal, como flexões para ajudar a sua força de escalada.
Acelerar: Dedique tempo ao alongamento antes e depois da sua subida. Não há nada pior do que apertar o movimento médio e sair da parede para se virar como um tolo.
Planeje sua rota: Escolha a dificuldade da sua rota (indicada pela cor da pegada) e avalie a melhor maneira de subir. Apenas indo para ele pode deixá-lo em uma posição desconfortável, sem escolha, mas a queda.:
Paredes de escalada indoor do Reino Unido
EICA: Ratho, Edinburgh Max altura 30m
EICA: Ratho (a Arena Internacional de Escalada de Edimburgo) é a maior da Europa, uma das maiores do mundo e sede das finais do Campeonato Britânico. Mas não deixe que tudo isso (ou o curso de assalto aéreo de 30 metros de altura) intimide você - há graus de dificuldade que atendem a todas as habilidades. eica-ratho.co.uk
The Castle Climbing centre, Londres Max altura 13m
O Castle Climbing Centre é o local de escalada mais popular do Reino Unido e um dos maiores e impressionantes edifícios vitorianos convertidos, com quatro andares de paredes de escalada. Há até uma academia, então você pode combinar sessões técnicas e de força em um local. castle-climbing.co.uk
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The Lock Climbing Wall, Essex Altura máxima 14m
Com algumas das mais altas paredes de escalada indoor no sudeste da Inglaterra, as 100 linhas amarradas do The Lock Climbing Wall atendem a todos, desde iniciantes até especialistas. Você pode até mesmo experimentar "dry tooling" (simulação de escalada no gelo). thelockclimbing.co.uk
Manchester Climbing Center Altura máxima 20m
Localizado em uma igreja convertida, as paredes do Manchester Climbing Centre oferecem 75 linhas - o que significa que 75 pessoas podem subir de uma vez, portanto, filas são improváveis. As rotas estão sempre sendo atualizadas para um novo desafio a cada visita. manchesterclimbingcentre.com
