Melhor alpinista britânico Leo Houlding acaba de fazer o seu retorno triunfante do projeto que ele está trabalhando há quase uma década. o Profeta, no infame e difícil monolito do Parque Nacional de Yosemite, El Capitan, é a primeira rota a ser construída por um alpinista britânico, e uma das mais difíceis - incluindo um pulo agitado no estômago conhecido como Dyno do diabo. MF falou com ele sobre como ele permanece em condição de pico. Você acabou de pegar o Profeta. Quão difícil foi isso? Eu tenho tentado a rota por nove anos, eu passei mais de 60 dias naquele pedaço da rocha. Quando fizemos a subida livre, levamos seis dias, mas quatro deles foram gastos em uma tempestade. Então, houve apenas dois dias de escalada. Nós nos sentamos em um portal que inundou em condições de tempestade, por mais de 80 horas sem se mover, em uma tenda de 4 pés por 6 pés, totalmente encharcado e frio, hipotérmico limítrofe, e então nós tivemos que secar tudo por um dia e meio e vá e execute no nosso pico absoluto. Qual foi a parte mais difícil em termos de técnica de escalada? A parte realmente difícil é esse recurso chamado A1 Beauty: é uma bela parede de 35m. Não há nada para suas mãos, nada para seus pés - apenas um minuto para enfiar as pontas dos seus dedos. E nesse ponto você tem mais que o dobro de Canary Wharf. Você treina muito em paredes internas? Bem, eu sou um profissional, então eu posso perseguir o verão ao redor do mundo, o que significa que eu não tento treinar tanto assim. Mas se você mora na cidade, no inverno não é fácil treinar no campo. Há muitos cruzamentos entre os estilos de escalada, por isso, se você quiser escalar uma parede grande, pode obter alguns dos benefícios treinando em ambientes fechados. Mesmo em um penhasco alto, tudo se resume a movimentos individuais, o que você pode fazer através de rochas. O que é uma sessão de treinamento típica em uma parede para você? Se eu estiver em uma parede de chumbo [uma na qual você corta sua corda enquanto você sobe], a coisa clássica que eu faço para treinar para a resistência nos grandes penhascos é começar em uma rota que é relativamente fácil para mim como um 6a, então faça um 6a-plus, depois um 6b, então vá até um 8a-plus, então eu geralmente estou bem cansado para que eu possa cair, então eu subo e desço. São cerca de 28 arremessos se você subir e descer novamente, o que deve levar algumas horas. Os pull-ups ajudam na sua escalada? Embora você precise de um nível básico de força, eu não recomendaria cargas de flexões, especialmente se você for um iniciante. É muito mais importante se concentrar na técnica. Uma das razões pelas quais as mulheres costumam fazer bons alpinistas é que elas geralmente não têm essa força na parte superior do corpo, então elas precisam se concentrar na técnica. Além disso, um nível básico de condicionamento físico é importante, então você pode ir no cross-trainer ou em uma bicicleta. Eu costumo sair na minha bicicleta de montanha para fitness.
Houlding tem um novo filme que cobre sua batalha com o Profeta. Aqui está o trailer chocante para isso. Isso fará com que você diga "santo", em seguida, algumas outras palavras mais rudes.
Para ver um dos treinos Houlding usa para entrar em forma para paredes grandes, pegue o Edição de março de 2011 da Men's Fitness ou baixe a mag aqui.
