Saber o quanto seu filho deve comer a cada refeição pode ser difícil de julgar. Se familiarize com os tamanhos das porções de bebês e coloque sua mente em repouso
Sem dúvida, o seu pequeno pode devorar um pacote inteiro de bolos de arroz a uma velocidade vertiginosa. Idem iogurtes. Mas o material saudável verde? Seu entusiasmo freqüentemente oscila aqui. Não se preocupe se seu filho preferir comer espinafre no chão, e não em sua boca. Uma pesquisa recente mostrou que 26% das crianças têm uma birra diária sobre comida, enquanto 13% rejeitam partes de cada refeição. Hábitos alimentares agitados são uma preocupação enorme - mas às vezes desnecessária - para as mães. "Muitos pais temem que seu filho não esteja comendo o suficiente, mas é preciso lembrar que a proporção de bebês que não têm peso suficiente é muito pequena se comparada àqueles com excesso de peso", diz Melissa Little, nutricionista pediátrica Essential Parent Company. Embora você não deva se estressar se seu filho está passando por uma fase exigente para o leste ou está sem comida porque está se sentindo mal, é uma boa idéia instilar um bom comportamento alimentar cedo. Se você acertar no início, é mais provável que hábitos alimentares saudáveis continuem durante a vida do seu filho.
Cuidado com os tamanhos das porções
Muitos de nós ignoram os sinais naturais de fome do nosso filho, pressionando-os a comer mais do que eles querem. "Remover comida é um sinal óbvio de que ele já teve o suficiente", diz Melissa. "Uma boa regra prática para obter as quantias certas é garantir que cada grupo de alimentos seja servido em uma porção do tamanho de seu punho." Essa é uma porção de comida do tamanho de um punho de carboidratos, proteínas e vegetais. Conforme sua mão cresce, a quantidade de comida que ele oferece também deve aumentar.
Não se preocupe se seu filho preferir comer espinafre no chão, e não na boca dele
Os melhores lanches para as crianças
Um relatório recente sugere que somos um pouco lanche-prazerosos com nossos pequeninos. "As crianças pequenas precisam comer regularmente, pois seus estômagos são muito menores", diz Natalie Coghlan, uma nutricionista de saúde pública especializada no modo como as crianças comem. "Por isso, é importante garantir que cada mordiscar conte nutricionalmente, portanto, veja-a como uma grande chance de obter mais frutas e verduras na dieta do seu filho. E, para mantê-los satisfeitos, inclua algumas proteínas - como um iogurte - para ajudar suas barrigas a ficarem mais cheias por mais tempo.”Se sua criança ainda parece com fome, Melissa recomenda olhar para outras possíveis razões pelas quais ele está implorando por biscoitos. "Algumas das crianças vêem lanche fora do tédio, então verifique se elas não precisam apenas de uma distração divertida para mantê-las ocupadas", diz ela.
