Toddlerhood traz seus próprios desafios de sono - e novas maneiras inteligentes de superá-los …
Ofereça um lanche de soneca
"Certos tipos de alimentos aumentam os níveis de melatonina, o que ajuda seu bebê a sentir sono", diz Sammy. ‘Tente bananas, peru e alface. Você também pode dar leite quente e mel para crianças com idade entre um e para cima.
Reduza o tempo de tela
Desligue a TV e os gadgets em torno de duas horas antes de dormir. "As telas emitem um tipo específico de luz azul que realmente estimula sua criança, tornando mais difícil para ela relaxar", diz Sammy.
crie uma música para dormir
"Eu canto a mesma canção de ninar para meus bebês quando é hora de dormir", diz Claire Chaplin, 32, de Saffron Walden, que é mãe de James, dois, e Peter, nove meses. "É um sinal para os meus rapazes que é hora de ir para a cama agora."
Resolva terrores noturnos
Pode ajudar a ver as coisas do ponto de vista do seu filho. "Deite-se na cama dela ou agache-se para que você fique à altura da cabeça com o catre e olhe ao redor da sala", diz Sammy. "A partir daqui, você pode ver se há alguma forma estranha ou sombras que possam assustar a sua pequena e mantê-la acordada durante a noite."
Abraçar o cochilo
"Algumas mães tentam treinar a criança nas sonecas diurnas, na esperança de que ela a faça dormir melhor à noite", diz Tina. "Tudo o que isso significa é que ela vai dormir exausta, depois acorda algumas horas depois, querendo se levantar." Assim, um cochilo no meio da tarde poderia ajudá-la a dormir melhor.
Nada está funcionando?
Não se estresse. Um estudo canadense descobriu que a capacidade do seu bebê de dormir durante a noite depende em parte dos genes, o que significa que está além do seu controle. Dito isto, a sua capacidade de tirar uma soneca durante o dia é controlada pelos seus hábitos, pelo que pode tentar configurar algumas rotinas de sono. Eles descobriram bebês com cerca de 18 meses de idade são particularmente receptivos a eles, então este é um ótimo momento para começar a entrar em bons hábitos.
