Mesmo que você não tenha a intenção de entrar em um campo de rugby, você pode obter ótimas dicas de treinamento da nova série de vídeos Fit for Rugby, lançada pela England Rugby e pela Virgin Active.
Isso ocorre porque o Fit for Rugby destaca seis pilares de treinamento que se aplicam a todos, e os pilares se complementam para fornecer uma abordagem arredondada à sua saúde e à forma física. Esses pilares são “equilíbrio e condicionamento”, “força e poder explosivo”, “velocidade e aceleração”, “agilidade e mobilidade”, “potência, resistência e resistência” e “força central”. Há uma série de vídeos projetados para ajudá-lo a treinar cada área, incluindo uma variedade de exercícios e exercícios completos liderados por estrelas da Inglaterra como Maro Itoje e Elliot Daly.
Embora o programa tenha sido criado pelos treinadores de força e condicionamento da England Rugby, é destinado a todos. Mark Bennett, diretor de ciência e medicina esportiva da RFU, diz que “este programa de treinamento foca em sequências de exercícios para treiná-lo de forma eficaz e segura para o rugby, mas também é adequado para entusiastas de fitness em geral”.
Veja o treino de pernas do Lions Forward Maro Itoje com aparência bem-sucedida. Torne-se um jogador de rugby com este treino de corpo inteiro. Treino pesado para voltar à moda para o bando
Os vídeos são curtos e rápidos, com duração de cerca de um minuto para cada exercício e dois minutos para os treinos, para que você obtenha todas as informações necessárias para atualizar sua rotina de treinamento rapidamente.
Assim como exercícios individuais e treinos pontuais, o centro também possui planos de treinamento completos que reúnem todos os seis pilares. Se você está preocupado com o fato de que seu treinamento não abrange todas as instalações físicas que você deseja ou não tem um programa de treinamento, definitivamente vale a pena conferir os planos do Fit for Rugby.
O foco não é apenas na aptidão física. O centro tem outra seção dedicada inteiramente a atividades fora do campo e saúde mental. Isso inclui dicas de recuperação, além de conselhos dos jogadores sobre como lidar com o estresse e manter-se em forma mentalmente. englandrugby.com/virginactive
